gainera

gainera i białko można stosować razem np. gainer po treningu i jako uzupełnienie posiłków, białko przed snem i jako uzupełnienie posiłków. Cykle kreatynowe robi się 2-3 razy w roku.

Walnij gainera, albo wez sobie zrob pare kanapek do roboty + zapij ostrowią i git majones :)

[...] do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, jestem typowym ekto więc chyab wezmę gainera ale jaki, co myślcie o Mass XXL, MAgnum 8000, albo Mega Mass ?

[...] ml wina czwartek.1 ml wina 8.1 ml wina czwartek1 ml wina 9.1 ml wina czwartek 1 ml wina 10.1 ml wina czwartek1 ml wina przez miesiac metka 1 tydzien 15 mg dziennie 2 i 3 tydzien 25 mg dziennie 4 tydzien 15 mg dziennie......do cyklu jem gainera o nazwie serious mass

przegrałeś z kimś zakład że zrobisz ten cykl? nic dodać nic ująć do cyklu jem gainera o nazwie serious mass brzmi poważnie ja na twoim miejscu bym kupił pake hcg i 3listki clomu jadł po metce pierwszy dzień 2xclom i potem do wykończenia zapasów po jednej dziennie i 500ui hcg dziennie sól fizjologiczną kupisz w aptece za grosze reszte kupisz u [...]

To nie chodzi o to czy gainer ma wysokie ig czy niskie i dlatego cie zalewa, obetnij kalorie a nie szukaj przyczyny w ig gainera, równie dobrze się mozna zalać na niskim ig

co do gainera,to wlasnie,obniz przede wszystkim kcal,najlatwiej z wegli bedzie i chyba najlepiej.

Prosty posiłę k i tani płatki owsiane + WPC do miksera trochę mleka i gotowe, kilo płatków to 4-5 zł tańszego gainera czy carbo nei znajdziesz

Zdecydowanie. Zawsze możesz wykorzystać odżywkę białkową, gdy będzie potrzeba. W sytuacji gainera nie rozdzielisz ich.

Aha no i mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego gainera, którego poleca mi sprytnyzbys12. Na allegro widzę opakowania po 3kg czy taka ilość wystarczy czy to jest zdecydowanie za mało i powinienem kupić tego większą ilość??

wez sie za zarcie a nie dupe nam tu zawracasz! gainer to to samo co bulka z serem... jesli przytyjesz na 5-10kg gainera te 30kg to masz ode mnie 1000 zl

poćwicz najpierw na sucho oczywiście z dobrą dietą a później ewentualnie dobierz sobie odpowiednie suple. Ale pierwsze co to dieta i trening. limao - dlaczego poleciłeś mu gainera nie znając szczegółów diety?....

[...] zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie [...]

nie za duzo tego ryzu? zamien go troche tez z makaronem czy cos;) porponuje kupic gainera

Przepraszam, ale dlaczego uważasz że 300g ryżu to dużo. Do gainera go nie zachęcaj, bo nie wiesz jakich makroskładników mu brakuje. Wstrzymaj się z doradzaniem. // Baton ? - Stanowcze nie Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 20:40:45

Przed treningiem opcjonalnie(nie wszyscy dobrze na to reagują, musisz wypróbować) mała porcja tak, żeby było około 30 g węglowodanów i białka ile wyjdzie. Po treningu większa porcja gainera około 1 g na kg LBM węglowodanów.

czysta masa to około 60kg, czyli 60g gainera, tak? A tak poza tym, czy ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe opinie odnośnie diety ? Chętnie wysłucham Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 01:58:59

Odzywi zawsze wart brac jako uzupełnienie diety jak nie masz ochoty na maślanke po siłowni bierzesz carbo z białkiem, albo gotowego gainera. Zacznij moze cykl kreatynowy

Fajna silka. A w betoniarce to mozesz gainera mieszac

no i**** tia nie ma to jak bialko i gainera porównywac a tak wogóle to jestes za***isty Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-24 16:19:08