własnie ja tez sie zastanawiam nad tym samym... ale głownie chodzi o mase!! nie wiem jakiej firmy gainera wziac!! wiem ze napewno lepszy bedzie ten z wieksza iloscia weglowodanow!!
..koledzy wyzej dobrze Ci prawią , zajrzyj do -->ODŻYWIANIA<--- i najpierw uloz porządną diete , jesli dieta bedzie dobrze ulozona nic Ci nie bedzie potrzebne , a gainera j/w, sie bierze jako uzupelnienie a nie zastępstwo diety, o mono nic nie bede pisal bo chyba wyjasniac jush nie potrzeba, pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-02 [...]
[...] podobno sama kofeina nie ma az tak istotnego wplywu na cisnienie krwi jak sie ogolnie uwaza. Osobiscie wydaje mi sie ze branie wielu supli naraz, tak jak niektorzy biora, nie jest zbyt zdrowe. Mi jednak wystarczy jak w "moim stanie" moglbym zjesc raz dziennie porcje bialka i jakiegos gainera po treningu. No i moze BCAA przed... :)))
Po cyklu na kreatynie mozesz dalej wcinac gainera i bialko. To takie dodatki do jedzenia wiec nic nie stoi na przeszkodzie. Bialko zalezy od funduszy jakimi dysponujesz i pory w jakich je bedziesz spozywal. Jak masz wiecej kasy to duzo osob poleca Syntraxa jak mniej to pro longatum albo sp80. Gainer tak samo. W gain bolicu masz dodatek kreatyny [...]
stawiam ze pokis nie schodzacy z tego swiata rozsadna dawka BCAA i bialka/gainera nie zaszkodzi :D a wiadomo jak sa potrzebne :D w koncu i tak cos jesz w diecie :D a to tylko i az uzupelnienie tejze :D
Post za wtorek Wtorek - plecy, biceps 1. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 odpowiednio 35/40/40/40kg bez większych zmian 2. wiosłowanie hantlem - 4 serie po 10 powtórzeń odpowiednio 12/14,5/17/17 - nie dorzuciłem nic na pierwszą serię bo tak małym ciężarem dobrze mi się mięśnie rozgrzewają 3. martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń odpowiednio [...]
Mozesz brac. najpierw z ranca mono potem po treningu CP. Co do TCM to moze moglbys sobie walnac przed treningiem jakas porcyjke, ale nie jestem co do tego do konca pewien wiec lepiej zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial. Carbo to zazwyczaj po treningu ok. 50g, a gainera to wedlug zapotrzebowania. p.s: zakupiles juz to HMB? pzdr.
u mnie mały Heniu lat 12 leciał na połączeniu dietanabolu,vibroaction i etopiryny, jak wróciłem po miesiącu z niemiec to go nie poznałem, pytam się mamy co to za bydle u sąsiadów się zadomowiło a ona na to że to Heniu, strach pomyśleć co by się stało gdyby Heniowi się hajs nie skończył i do tego zestawu dorzucił testosterol i gainera 737
[...] i etopiryny, jak wróciłem po miesiącu z niemiec to go nie poznałem, pytam się mamy co to za bydle u sąsiadów się zadomowiło a ona na to że to Heniu, strach pomyśleć co by się stało gdyby Heniowi się hajs nie skończył i do tego zestawu dorzucił testosterol i gainera 737 sory za dubel Zmieniony przez - Razor17 w dniu 2007-08-03 18:31:57
[...] na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek w szkole też możesz dodać jeszcze drugą porcje gainera ja tak robie o 11 i o 13 Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek ten posiłek to bym zrobił normalny obiad [...]
[...] >>> wina treningu Kumpel doradził mi żebym kupił wiadro kreatyny i białko. Czy warto po pół rocznym treningu w dodatku nie regularnym? >>> nie warto za kreatyne sie brac, ogolnie najlepsze efekty przychodza po przynajmniej 6 miechach treningu z dieta Może wystarczy samo białko? >>> lepiej kups sobie jakiegos gainera
Witam, mam 15 lat 160cm i 45kg. Chce zrobić pierwszy cykl, mam 10 strzałów omki i 5 trenu. Nie wiem czy kupić jakiegoś gainera do tego czy jakieś witaminy. Pomocy ! heheh
Czlowieku. Nikt tu nie chce przeciez zrobic Ci krzywdy tylko proboje Ci pomoc. Na pierwszy rzut oka widac, ze nie znasz podstaw bo jezeli masz dylemat czy kupic gainera czy kreatynke na mase to ja dziekuje, a skoro nie znasz podstaw to albo zaufaj ludziom, ktorzy sa ogarnieci w tych tematach i probuja Ci pomoc albo wez sie samodzielnie za [...]
hmb, tribusteron, dibencozid i gainera wywal, a za to ja bym polecił mono i carbo .. mono 5 g przed treningiem, a cp 9 g + 50 g carbo po treningu no i białko
