AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???
[...] problem co ja (tak mysle) tez kiedys maiałem straszne problemy z suplami białko i najbardziej gainer jadłem rozne i testowałem wiec co doszedłem do wniosku ze nie moge jesc gainera z laktozom teraz jem gain fast i jest luz w duzych nawet ilosciach jadłem mass xxl tez za***iscie jesli chodzi o białko to tylko jakies dobre wiec on 100% whey lub [...]
gain fast, mass xxl i jakie jeszcze? kurde z bialek raczej zrezygnuje bo nie stac mnie na te co wymieniles, w takim razie co zrobic z polowa gainera ultimate, dwoma kilogrami super hard gainera, i polowa K.A.:):P
[...] Jaja Całe + Serek Wiejski 200g Obiad (1h przed silownią) Ryż 100 g Z Piersia Kurczaka 200 g Lub Rybą 200 gram(nie tuńczyk) Po Treningu 300 Gram Ziemniaków Z Mlekiem + 50 g gainera + kreatyna 3 gram + Kefir 400 gram Wieczorek 100 Gram Makaronu Przed Snem ( Około 1h Przed) Twaróg 100 g + 500 gram mleka Razem Białek Około 160-170 Gram Trening [...]
[...] równowartość 2-3 pak ryżu, jednej kaszy, talerza makaronu, połowy szklanki oliwy, panga, jaja na twardo, twaróg, łosoś wędzony, cyce, wołowina 2-3x w tygodniu, 200-300g gainera 30%b, zeżarłem 500g mono i pake creafusion, trening dzielony, po regeneracji... I dupa. Przez 2 miesiące systematycznej pracy 1kg do przodu. A to przez to, ze w [...]
[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK WARZYW!!! Po Treningu 300 Gram Ziemniaków ZIEMNIAKI OD ZCASU DO ZCASU A TAK TO LEPIEJ RYZ J.W KASZA/MAKRON RAZOWY.. Z Mlekiem WYWAL MLEKO + 50 g gainera GAINER DAJ OD RAZU PO SILCE ZARZEM Z KREATYNA A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK + kreatyna 3 gram + Kefir 400 gram WYWAL, ZAMIAST TEGO DAJ TU 100GR KURAJKA I [...]
[...] w tym miesjcu. Gosciowi ostro tricka rozsadzilo podobno. Lezal w szpitalu mial operacyjnie ustawiana, dostal w nagorde 3 sroby w lape i gips. Lekarze powiedizlei mu ze na silke dopiero za 6 miesiecy moze isc. Ale zdziwilo mnie jedno lekarze nie mogli pobrac mu krwi bo byla gesta. Powiedzilei mu ze to od gainera :/( byl na cyklu kreatyna + gainer)
[...] siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam jem 200g ryżu brązowego z 200g [...]
[...] piach prawie pozostaje na dnie nawet po dokladnym wymieszaniu. wedlug mnei rozpuszczalnosc jest bardzo dobra( chociaz nie mam porownania bo nigdy nie bralem bialka albo gainera) po kilkunastu seknudach trzachania w shakerze 40 g proszku i 250 ml mleka mamy cos w stylu rzadkiej papki dla dzieci :P a na dnie nic nie zostaje. w poniedzialek [...]
no i git ze chociaz pare kilo poszlo do przodu. Jedz duzo, co lepsze gainer czy bialko - jesli masz braki wegli w diecie (tj jesz malo ryzu, makaronow) to kupuj gainera , jesli masz niedobory bialka (jesz malo jaj, ryb, serow) to kupuj bialko. mi tez kazdu kg idzie z trudem, ale sie nie poddaje. jedz i rosnij , do wakacji bedziesz wazyl 55 - 56 [...]
Witam wszystkich! Od kilku tygodni biorę kreatyne multipowera, l-glutaminę i gainerka. Po skończeniu kreatyny bedzę wciąż brał L-glutamine i gainera, lecz chciałbym coś dodatkowo zapodać. Oczywiście celem jest masa :) Jakie odzywki na masę jeszcze byscie polecali oprócz wymienionych??? Tak, żeby jeszcze szybciej rosło :) Dziękówa
[...] ~ Tuńczyk w oleju /tuńczyk w sosie własnym ~ Jogurt pitny /ok Białko:40 / Tłuszcze: 12 / Węgle: 91 / Kcal.: 630 __ Posiłek 6 23:00 __ ~ Ser twarogowy chudy /ok ~ Oliwa z oliwek /mozesz dać 10 g a 10 do posiłóku przed treningiem Bezposrednoi po treningu wypij gainera a za godzinke zjedz posiłek potreningowy (w nim staraj unikać się tłuszczy)
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]
[...] 925g Xpanda NF, 450g Cell Pumpa, 4000g Gainera, Zincas Forte, Filomag B6 Co sądzicie o takiej rozpisce: DT: -rano porcja cp -30 min przed trenem porcja xp -po treningu 100G gainera -20 min przed snem 1 tab Zincasu Forte, 4 taby Filomagu B6 DNT: -rano porcja xp -w porze trenie porcja xp -30 min przed snem 100G gainera -20 min przed snem 1 tab [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD
