Gainer to poprostu weglowodany,np.mass gain. Moze byc w 100g - 50g ww. i 50g bialka, albo wiecej weglowodanow i mniej bialka, zalezy od produktu. Wybor gainera to raczej kwestia smaku, rozpuszczalnosci i ceny :) pozdrawiam
[...] z dobrej diety, a gainer stanowić wyłącznie uzupełnienie (głownie kalorii i węglowodanów plus nieco białka). Nadmiar zarówno witamin jak i soli mineralnych tylko niepotrzebnie obciążałby organizm. Jesli wiec porcja niemieckiego gainera zapewnia 100 % zapotrzebowania na większosc witamin i minerałów, to po co brac więcej? Pozdrawiam, Tyka
[...] cykl tona nastepny bedziesz musial w******lic jeszcze wiecej (bo i tak wiadomo ze zrobisz nastepny..) (23432) bedzie lepszy mniejspuchniesz i ogolnie bedziesz sie lepiej czul ALE ****A PAMIETAJ JEZELI NIE MASZ KASY NA ZARCIE I OCHOTY NA OSTRY TRENING TO LEPIEJ W OGOLE SIE ZA TO NIE BIERZ od razu jak kupisz towares lec po bialko i gainera
Te wszystkie dodatki jak glutamina czy kreatyna w gainerach wystepuje w sladowych ilosciach i nie lodz sie iz jak zakupisz sobie takie gainera to bedziesz mial efekty nie wiadomo jakie... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Ludzie,co wy z tą skutecznością?Gainer to nie steryd tylko substytut normalnej żywności!Jakoś nikt nie pyta o skuteczność ryżu z kurczakiem.Skuteczność gainera zależy tylko i wyłącznie od właściwego zbilansowania waszej diety.Jeśli dostarczacie sobie właściwych składników w odpowiednich proporcjach,to nie jest potrzebny,jeśli macie jakieś [...]
Mario,kup sobie gainera,moze 2 gainery i wpiepszaj duze dawki ,wieksze niz jest napisane na sposobie uzycia tej odzywki.Wpieprzaj wszystko co sie da ,zryj jak swinia. POWODZENIA MARTIN
OILE MNIE PAMIEC NIE MYLI NA POMYSAL Z ZMA WPADLI KOLEDZY Z BIOTESTU LINK DO ICH PRODUKTU (OD CYBER) http://www4.netrition.com/biotest_zma_page.html NIE MA W NIM MOWY O JAKIS DODATKACH Z ZIOL POZNIEJ DOLACZYLI INNI PRODUCENCI, I ABY WYKAZAC TZW WYZSZOSC SWOJEGO PRODUKTU ZACZELI DODAWAC COS TAM,I TAK BYC MOZE POWSTALY INNE ODMIANY ZMA. JEST TO [...]
Zwykle biorę 4 tabletki BCAA i 4 kapsułki glutaminy po treningu siłowym, a po około kwadransie porcję gainera. W godzinę później normalny posiłek. Czy podobny zestaw aminokwasów powinienem brać po treningu aerobowym (bieganie na czczo) ? Jeżeli po wzięciu aminokwasów przez jakiś czas pozostałbym jak piszecie powyżej na wodzie mineralnej, to czy [...]
[...] teoretycznie dawac duza pompe i niezlego kopa. Szczerze mowiac nie wiem czemu nie laczy sie tych srodkow, nie wiem rowniez czemu nie dodaje sie kofeiny do bialka, hmb, gainera itd. Na pewno nie dlatego bo wyplukuja w.w. substancje z miesni - moze raczej dlatego, ze kofeina ma inne zastosowanie . Poza tym chce podyskutowac, a nie sie klocic [...]
[...] gainer to drogo? ,to widze że niektórym coś sie pomyliło , drogo to jest za odżywke typu gainer powyzej 200 zł zapłacic (np GM4000) ,to jest drogo ,a 70 zł to masz g**** nie odzywke.Acid a jak według ciebie to nie jest tanio to moze podaj jeszcze tańszego gainera? jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-10 21:58:46
po treningu ,hmmm są różne szkoły , można gainera 70%/25% (wypowiedź Xeny) a bezpośrednio po treningu odżywka weglowodanowa ,a po 30 mniutach białkowa też jest ciekawym rozwiązaniem. Ilu zawodników tyle sposobów ,jedno wiem napewno każdy kto zna zasady dobrego odżywiania i treningu napewno wam źle nie poradzi. POZDRAWIAM
Co do bialka sojowego , no jesli nie masz kasy to od biedy moze byc. A jesli chodzi o suplementy, ja bym wybral jakiegos gainera skoro rzeczywiscie nie mozesz dostarczyc tyle kalorii choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez [...]
Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
no wlasnie! ale czy mozna takiego gainera wymieszac sobie rano i spozyc na przyklad kolo poludnia? sami wiecie jak to sie beznadziejnie miesza bez miksera?
najlepiej stosować gainera w ciągu godziny po treningu gdyż jest to tzw "złota godzina" i wtedy organizm bardzo dobrze wchłonie to co mu dostarczysz. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...
Nie sadzisz ze porzadny posilek powinien zawierac odpowiednie ilosci wegla i bialka ze branie od razu po nim gainera to bedzie troche przesada.Gainera mozna brac jezeli posilek nie byl w pelni wartosciowy,ale najlepiej brac go miedzy posilkami zeby stale dostarczac organizmowi kalori. voytas
szaba i coolbart hehe ze kreatyna glownie sile daje to wiadomo.. ale czemu niektorym waga spada a niekturym zostaje.. jak np pisal twisters :)) ja dodatkowo mam hmb na spalanie tluszczu i gainera ktory bedzie uzupelnieniem diety do wakacji. ;-) i wlasnie wiele bym dal za jakies rady aby jak najmniej wody stracic ogolnie po cyklu kreatynowym ;-) ax
Co daje sama meta
