gainera

BPL-G a nie wiesz ile miarek mass xxl to 100 g gainera 1 ?

dt rano aminy+5g kreatyny, przed treningiem napro, po treningu aminy(gainera mozesz tutaj sypnac) przed snem aminy. Dnt rano 5g kreatyny+aminy, gainer wg brakow, przed snem aminy

gainera pijesz jak odczuwasz braki w diecie jedną porcje po treningu jw zeby wyrównać to co przerobiłes podczas treningu a reszta to już musisz sam wiedzieć kiedy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-04 10:49:47

podaj nam swoj trening wiek wage wzrost dietę oraz jakie ilosci i kiedy bierzeezs gainera Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-04 11:45:20

Jakie zapotrzebowanie? Jaka waga? Jakieś przeciwwskazania? Składowo w miare ok, tylko tego gainera bym tyle nie jadł. Daj tylko po treningu

To nie chodzi czy Twój błąd czy też nie, po prostu pytam o opinie :) Może Ty masz racje i faktycznie nie można pić aż tyle gainera. I jeszcze mam pytanie. Czy taka ilość chleba nie jest przeszkodą w budowaniu masy?

kreatynę/5g/ i dekstro juice/30-40g/ bierz rano i po treningu, hmb/3-4g na dzień/, rano,przed i po treningu i wieczorem w równych dawkach, a gainera gdy masz największą lukę w posiłkach/75-100g/ i po treningu-ok. pół godziny po kretce. pozdrawiam!

A co z posilkiem potrenindowym? Gdzie go wrzucic? Czy moze nie trzeba jak wciagne ok 100g gainera po ok 30min po treningu?

Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(

SWG Olimpa albio Gainera MCT z tym ze jesli łapiesz tłuszczyk to uwazaj bo moze ci sie tafla zrobic na kędziuchu :)

wedlug mnie to gainera bierz wtedy gdy nei masz czasu wszamac normalnego posilku a carbo np zaraz po treningu

po treningu wypij lepiej tego gainera. białko jest ważne do wytworzenia środowiska anabolicznego.

jak masz diete i nie potrzbujesz uzupełniać niczym to po treningu walnij Gainera rozumISZ Tyś?

Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!

[...] zly (dobry gajner) jak ktos ma problemy z dostarczeniem kalorji badz nie ma apetytu na posilek ale nie w tym sek sek jest w sosnie a ty tez napisales : Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. przed treningiem jesc po jedzeniu jesc i po jedzeniu dopiero znowu jesc ??????????!

po jak najbardziej, przed niezbyt swoją droga powinieneś wiedzieć ile jakich składników Ci brakuje w jakich posiłkach i wg ego dodawać gainera

tak - dobrze rozumiesz kwestie gainera tyle wystarczy

300g gainera zjedz sobie w 3ech porcjach po 100g i weź się za sporty ogólnorozwojowe i jedz zdrowo

Nom mono styknie w zupełności narazie, jak złabo Cie poklepie po cyklu, to znaczy, że trzeba sięgnąć, np. po mono+jabłczan jak masz jakieś fundusze, to możesz kupić sobie jakiegoś gainera na uzupełnienie braków w diecie.

no np. omleci z musli i jajek zma przed snem się przyda ew.w pracy popijaj gainera białko spoko