ja po treningu mma czuje, ze musze wegli i bialka ;] czyli raczej lepiej zjesc normalny posilek albo dawke gainera ;] edit: aaa, samo carbo jakbys lyknal tez sie przyda ;] duzo zalezy od tego jak wygladaja u ciebie treningi. Zmieniony przez - HiddenFace w dniu 2006-11-04 13:09:16
[...] na jałbczanie np. cp <przy okazji bierasz punkty które na coś wymienisz, 100zł wydane na cp to 20 pkt, 1kg carbo to 24pkt>; w Twoim wypadku nie przejmowałbym się super-gainerami/bulkami z mega dodatkami, wolałbym kupić coś tańszego na podbicie kalori, robić z tego koktajle kaloryczne np. 100g gainera + 20g białka + dorzucić do tego daktyle, [...]
chyba sie nierozumiemy ... albo ja czegoś nierozumiem. nechodzi mi o gainera tylko o monster mass albo mass XXL cos takiego . Chyba że to dużo sie nieróżni ?
ja biore w czasie gainera 2 vitalmaxa, a pod koniec wchodze na kreatyne KTP HITECA i dotego dieta dobra, a szczerze to niewiem po co ten post zakładałes Zmieniony przez - szuwax17 w dniu 2006-11-04 16:14:17
dobra nie chciałem zakładac nowego tematu, moglibyście mi to rozpisać: 500 g kreatyny,400 g glutaminy,150 kapsulek tauryny, 800g białka, 2.25 kg gainera.Carbo nie mam za to sok z winogron. dodam jeszcze,że ćwicze rano,po sniadaniu. cykl 4-5 tygodni.
W mojej siłowni jest barek i babka może przygotować carbo czy gainera z mleczkiem lub wodą bezpośrednio po treningu. Nikogo to nie dziwi, ale przyjemność trochę kosztuje (5zł za 0.5L). Sprzedają też na sztuki suple, czasami w woreczkach strunowych. A co do pytania: ja mieszam parę ładnych godzin przed siłownią i jest OK. Ponieważ niosę w torbie to [...]
Skoncentruj się przede wszystkim na naturalnym jedzeniu. Gainera stosuj w okolicy treningu: po i ewetulanie tuż przed. Również w awaryjnych sytuacja kiedy nie możesz zjeść noturalnego posiłku. Carbo możesz powoli wykorzystywać też w okolicy treningu(poszukaj mojego postu Podstawowa suplementacja okołotreningowa). Przy Twoim zapotrzebowaniu [...]
nitro masz za mało na cykl rano 10g na czczo przed treningiem 15g w nietreningowe 10g rano i 10g w porze treningu gainera sie bierze w/g braków w diecie Pzdr/
Na poczatku dopracuj sobie diete, i pocwicz na sucho. ewentualnie mozesz zakupic gainera lub bialko ale to wedlug braku w diecie, wiec musisz wiedziec co i w jakich ilosciach jest Ci potrzebne.
jesli wyrabiasz diete to nic Ci nie jest potrzebne, zwlaszcza na poczatku. Ew mozesz wrzucic jakiegos gainera dla podbicia kalorii czy bialko jesli nie wyrabiasz. Czy dostarczysz z pozywienia czy z odzywek duuzej roznicy nie ma ale musisz pamietac zeby z odzywek nie dostarczac wiecej niz 1/3 dziennego zapotrzebowania, a to z pozywienia zeby bylo w [...]
DT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po trenngu :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny 30 minut po trenngu: porcja gainera przed snem białko DNT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po obiedzie gainer przed snem białko dobrze bedzie??czy jakos inaczej??
aha, czyli mogę zacząć już brać krea alkana ? tzn ja robię sobie 2 miechy przerwy od supli teraz, i dopiero od stycznia zaczynam. Co do gainera, zjadłem 2 kg treca, nic nie dało :(:(:( a po kre alkania masy coś może przyjść ? mam 188cm wzrosu i waże 78kg, chcę prztyć najlepiej do 90kg :)
ja mysle ze na efekt sklada sie cala dieta a nie tylko posilek potreningowy. co do uzupelniania wegli po treningu to radzilbym carbo lub gainera a dopiero potem posilek normalny. jezeli nie chcesz takiego rozwiazania to zjedz sobie ten ryz z mlekim ale chudym.
toż to zalezy wlasnie od diety - czyli czego bardziej ci brakuje... jesli dostarczasz ok 1,5 g/kg masy ciala bialka -wystarczy ci go w zueplnosci wybrałbym tutaj gainera o malej ok 10% zaw bialka i stosował 50g na 30 min przed i po treningu oraz ew gdy nie masz czasu siegnąc po tradycyjne pelnowartosciowe zarcie. jesli dostarczasz mniej bialka a [...]
6roove Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jesli juz to naturalny, ale wlasciwie po co on tutaj, albo mleko albo jogurt - po to on tutaj, bo jak napisał mi Rodic, po treningu dużo białka... pozatym to kupa kalorii a ja ich mam ciągle i ciągle i ciągle brak! skoro tak to szamaj pamietaj jednak, ze w owocowych jest cukier lub aspartam Serek twarogowy [...]
[...] kolegów skorzystasz z mojej rady. Gainer monster mass biogenix jak najwiecej, białko - kieruj sie ceną. i to wszystko.Pociągnij na tym uzupełniajac dietę 2 porcjami gainera dziennie miedzy posiłkami lub do nich oraz jedna procją białka na noc. Kreatyna po 2-3 miesiącach takiego wspomagania o ile nie bedzie to skuteczne ale wtedy [...]
MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!
