gainera

Hmmm... bilans kaloryczny musisz miec dodatni jak chcsz przytyc.Jesli odstawisz Gainera to juz pewnie dodatni nie bedzie jesli w tej chwili bez Gainera takowego nie masz skoro nie tyjesz. Zastanów sie co potem jak Gainerek sie skonczy. Pozdro

[...] 15,10,5 Wodynowskie, dieta masowa i tradycyjnie pas sie odezwal zwykle aeroby to mnie trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys jaka podpowiedz co po czym zarzucic ? jem poltorej godziny przed silownia, pol godziny przed xploda, trening poltorej godziny [...]

no to co mam gainera po silowym ? ewentualnie calkiem olac aero i hiita robic w dni nie treningowe po sniadaniu czy obiedzie ale ****a musialbym stadion odsniezyc zeby miec gdzie biegac na odpornosc to polecam chodzic bez obuwia najczesciej jak sie da, ja czasem do piwnicy schodze na boso a tam plytki i bez rur do centralnego w jednym pomieszcze [...]

[...] ja mam adhd i musze byc w ruchu zmiennym chce teraz troche ograniczyc przybieranie brzucha, zeby kcal dowalic i reszte parti ruszyc. to moze tak po silowym łykam leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak) w dni bez treningu pewnie po sniadaniu lub po obiedzie 5 [...]

gainer tylko po treningowo a wlasciwie to carbo i bialko zmieszane zeby okno anaboliczne wykorzystac kij bede robil tak po silowym leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak) moze to cos da dzieki za rady

[...] - ale ja mam na stanie tylko 80kg nakładu Sev - dlaczego 5 posiłków miałoby nie wystarczyć? jakub - dokładnie. 5-6 to takie optimum. Tymbardziej jak ważę poniżej 80kg gainera olej, bazuj na jedzeniu tylko lepiej nawet wheya zagryźć owocem. Paweł - a bo jakoś tak wyszło z banerkami potem wpadnę Was pojechać adzik - no właśnie, teraz sam [...]

oczywscie ze nie kase z gainera zainwestuj wtedy w jedzonko witaminki i ZMA i rosnij zdrowo choc moze to co napisze nie bedzie zbyt popularne ja jestem zwolennikiem trzymania jakiegos malego opkowania gainera na rozne awaryjne sytuacje daje mi poczucie bezpieczenstwa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-09-28 23:44:54

[...] popijać -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu po jakiego wpc po treningu jak biezresz activatora? w ogóle po co carbo na terenigu jak po masz gainera. gainera trzymasz w szejkerze w szatni i po treningu pijesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-01 14:58:21

Tak wygląda owa dieta w wersji Beta ;p 6.00 – 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki 10 gram Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy włoskie Obiad ( 2h [...]

Zalezy od tego jakiego gainera potrzebujesz, czyli jakie masz braki w diecie i ile masz kasy. Gama gainerow jest na prawde szeroka. Jesli rzeczywiscie masz ogromny problem z doborem odpowiedniego gainera, to napisz dane o sobie, diete i stan Twego portfela a postaram sie Ci pomoc.

oka wegle z diety ale czy one bedą dobrze przyswojone przez organizm jak z gainera?? w koncu nie wiem czy kupować gainera czy moze kupic wpc i jeszcze cos??

Chodzi mi bardziej o Białko niż Gainera, ale w wypadku gainera to przyznam Ci racje :). pzdr

Ovopol jest to białko jaja kurzego dla sportowców. Na mase kup sobie najlepiej jakiegos gainera w tej cenie powinienes kupic 3 kilo jakiegos sredniej klasy gainera. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

j.w. i w ogóle od du.y strony zaczynasz wszystko. Diety nie masz ale kreatynę i gainera tak. Na razie to bym się dietą zajął i nie brał ani kreatyny ani gainera bo szkoda to zmarnować. Jak ustalisz dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje i założę się że to nie będą ww . Musisz też uwzględnić to na czym mieszasz te odżywki i czym popijasz [...]

[...] zupelnie zielony nie ma o niczym pojecia..bez obrazy ale pewnie nie wie jak dobrze sztange trzymac..:/ Moje zdanie jest takie zebys zainwestowal w zwykle MONO i kupil wiecej gainera, jakies transporterki do krety ewentualnie np.carbo. Xpada zostawilbym sobi na pozniej najpierw kilka cykli na mono...! z 250g krety zwyczajnego mono + wiecej gainera [...]

a jadles cos oprocz kreatyny z megabola ?? jakies 4 lata temu jak zaczynalem przygode z kulturystyka kupilem gainera o smaku migdalowym masakra, jak mialem do szkoly na 8 to od 6 siedzialem na sedesie, nadal sni mi sie po nocach ten za***isty smak gainera. a i maja najlepszego tribulusa w histori suplementacji o nazwie TESTOSTEROL ^^

"orcje bialka i gainera sa rozne. Zazwyczaj wahaja sie 30-35g dla bialka i 70-80g dla gainera" to zalezy od diety.nie istnieją porcje uniwersalne

narazie chce sie zorientować co i jak bo kase trzeba uzbierać;] bo cienko cos .chce kilka dobrych kilo gainera kupić ewentualnie do tego jakąś kretke.. ale nie wiem zależy jak z kasą bedzie(jeszcze opcja że go gainera lub oddzielnie ostrowie dokupić ale znowu nie wiadomo jak to u nich z cenami;] bo odwalaja ostatnio z tym cennikiem) ide spać...

Troche mało tego gainera masz 1kg nie starczy na długo. Kreatyne mozesz tez brac tak : Dni treningowe: 5g rano na pusty zołądek + 30-40g dextrozy 5g po treningu + 30-40g dextrozy Dni nie treningowe 5g rano + 30-40g dextrozy Gainera bierz miedzy posiłkami w ilościach 50-70g ( w celu ich uzupelnienia)

ułóż tą dietę nie chodzi o rygor, ale żebyś miał chociaż jakiś szkielet jej, zarys. wtedy będziesz wiedział ile tego białka czy gainera wziąć. bez tego w ciemno w zasadzie można tylko poradzić porcję gainera po treningu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 15:20:44