gainera

[...] tylko DT Animal nitro - po treningu paka ( i tu niewiem czy tylko DT czy brac tez w DN np. rano przed posilkiem?) Mono- w DN 4caps rano naczczo a DT po treningu..? (tu tez niewiem brac 4 czy 8 caps?) Mam jeszcze gainera ale to wiadomo wedlug brakow w diecie. Dzieki za odpowiedz. Pzdr:) Zmieniony przez - stany999 w dniu 2011-04-28 12:33:18

wywal margaryne daj oliwe olej lniany orzechy włoskie czy laskowe gainera zostaw na tylko potreningu

Czyli wyeliminować gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc [...]

Witam, nie wiem jakiego gainera wybrac. Mysle nad Magnumem 8000, Mass XXL i Mass Up z Activlaba. Mass Up i Magnum maja kreatyne w sobie ale produkt z Activlabu znikoma ilosc. Co polecacie ?

j/w za malo czasu odpoczeles. Co do carbo-zbedne, masz juz sporo cukru z gainera

Lato się zbliża, a ja w dobrej wierze robię redukcję, tylko na Gainerze. Nawet w wakacje, Gainer na śniadanie,obiad i kolacje. Bjoergen regulanie pije Gainera, Kowalczyk wydymała, zapjerdala jak cholera.

[...] dobry plan, Albo split-partia 2x/tydzien czy push pull <--- Też dobre plany I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Stosuj według braków w diecie a o ile mi wiadomo można stosować gainera w czasie treningu Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 22:03:04

Mam taki pomysł, żeby podbić trochę węgli i zaspokoić je drugą dawką mass xxl, wtedy i kcal by poszły w górę. Jezeli to dobry pomysl to napisz kiedy pic gainera(jedna porcje pije po treningu)

[...] bardzo dobry booster teścia : http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html bcaa : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html możesz także kupić gainera,by uzupełnić braki w diecie : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-04-27 20:27:23

Jak masz sensowe posiłki w pracy to gainera odpuść. Jeżeli ciężko z tym, możesz gdzieś wrzucić, pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-27 20:07:15

Witam mam pytanie. Chcę nabić masę z dobraną Dietą i Gainerem. Tylko mam problem bo pracuję (fizycznie: raz się opier... a raz pracuję jak wół) I nie wiem czy gainera mam pic po pracy czy jak??? pracuję od 8:00 do 19:00 - 20:00

I jechać tym planem , czy coś innego? Poza FBW , bo to robiłem :D I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 20:11:55 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 21:57:01

A ja bym wybrał Białko dobrej jakości i pare kilo owsianych. Mieszasz i masz extra gainera/bulka.

[...] wykonujemy źle technicznie uszkadzają stawy, ale wystarczy usztywnić plecy i napiąć brzuch (zero garbienia się i zero falowania tułowiem ;0) i problem załatwiony. Co do gainera, to szkoda pieniędzy, bo takie odżywki zawierają dużo węglowodanów, a węglowodany są wszędzie: kasza, ryż, ziemniaki, warzywa, owoce, soki, pieczywo (mleko zawiera [...]

pompki gdzie nogi są wyżej wyniszczają kręgosłup. chcesz przybrać na wadze to nie wydawaj kasy na odżywki tylko kup więcej szamy, micha na plus i za jakiś czas będą efekty. ewentualnie polecam jakiejś dobrej klasy gainera a nie tanie gówna. ale jak sam piszesz brak kasy na siłownie=brak sensu inwestowania w odżywki

To zależy od cieżkości wykonywanej pracy ile razy bedziesz ćiwczył i innych czynników. możesz zabreać tuńczyki ew bialko czy gainera

gainera lepiej odrazu po treningu czy z 20min po?

kierwa ale tu pusto większość zdycha po świętach a reszta do gainera sieroliła masakra

[...] więcej kurczaka i ryż brązowy, będziesz miał na niego siłę III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka tutaj sobie możesz dać gainera na upartego, jednak to nie trening siłowy, możesz dać tak jak masz ryż i kurczaka IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g, 2x omega 3, 1x dyna burn co to za [...]

Czyli BCAA śmiało moge zakupić czyli ile w końcu brac tego gainera? bo troszke sie juz pogubiłem