gainera

[...] Co nam po tym skladzie kolego, z tego niewiele wywnioskujesz, bo nie mamy informacji jakie bialko i carbo zostalo uzyte w tym gainerze. Poszukaj na necie ewetualnie. Co sie rzuca w oczy to kreatyna-IMO dodawanie krety do gainera to jakas porazka. p.s Jaka gramatura tego gainera? 1kg? 3kg?:> Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-28 17:55:48

Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]

przeważnie, jem jakiegoś gainera, mam 3 rodzaje, lub kurczaka albo ryż, jeżeli trenuje w tym dniu to zjem np. torebke ryżu + przed treningiem porcję gainera. jeżeli nie to np tylko gainer z 3 x dziennie.

Wrzuciłem gainera z tego względu,że jestem ektomorfikiem.Na ostatniej kuracji kupiłem 10 kg białka system protein 80 i żałowałem,że nie wziąłem gainera. Co do warzyw to jadam więcej.400 g prawie codziennie warzyw na patelnię z biedrony.Owoce też jem w ciągu dnia,ale nie wpisywałem tego tu do diety,bo to dla mnie oczywiste,że takie przekąski w [...]

[...] i bialka !(tak mi sie wydaje - niemoge ocenic dokladnie bo nieme co jescz itp wiec ta wypowiedz bedzie typowo ogolnikowa ) wieć rozwiazanie widze takei zebys kupil spoko gainera wysoko bialkowego lub bulka ( czyli 50:50 ) a to ze teraz Ci masa leci znaczy sie niby tam jakies cm idą wdo gory to nieznaczy ze tak bedzie caly czas narazie [...]

gainera bierzesz jak masz braki ja miałem 3 kg gainera na około pół roku.

[...] podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A co do gainera to chyba będę zmuszony do jego kupna, ponieważ od września szkoła i od 7 rano do 4 w wieczór nie będzie mnie w domu i o diecie mogę zapomnieć. A gainera zawsze mogę [...]

[...] sam? Daj do sprawdzenia na forum. Ta dieta co wyżej wkleiłeś też kiepska, przed i potreningowy powinny być pełnowartościowe, a nie sam gainer i mleko. Wywal w ogóle gainera, uwierz, popatrz, ile Ty zjadasz owsianych, ryżu i razowca, to wystarczy. Chłopy po 90 kg jedzą 4 worki ryżu a Ty masz 60 kg i dowalasz jeszcze gainera. 58 g tłuszczy [...]

[...] i tak cały dzień odpoczywam. Miałem machnąć cardio ale zostawiłem je na niedzielę :-) I delikatne ogłoszenie parafialne - może ktoś z przeglądających ten dziennik gustuje w gainerach :D ? Mam do oddania za przysłowiową flaszkę whisky 7 kg gainera firmy ALE 5kg - Czekolada 2kg - Vanilia Gdyby ktoś był chętny to naprawdę oddam po mega kosztach. Ja [...]

DarX jak to gainera do krety? niee.. Lepiej tak jak sobie zaplanowal, zeby jesc tego gainera na kuracji. zeby rosnac potrzebuje duzo kalorii a Musl blast chyba z tego słynie. moim zdaniem dobrze se to wszystko zaplanowaleś, na cyklu jedze dwie do 3 porcji po 150gram +300ml mleka muslblastu i naprawde sporo urosniesz. 20tab CLomidu po cyklu, i ten [...]

4-5 posiłkoow dziennie,2 koktajle z gainera(mdz 1 i 2 posiłkiem oraz po treningu). Jesli komus ciezko przestawic sie na wieksza ilosc posiłkoow ....wooowczasd mzna zapodac zamiast jednego posiłku ..gainera (ok 70 g)... pozdro bigger biger

Albo Gainer, albo normalne jedzenie. Niepotrzebne to i to, daj albo wiecej chleba razowego albo wiecej gainera po co troche tego, troche tego Ano troche tego, troche tego bo jak wezme samego gainera to jednak będę głodny po tych paru godzinach w szkole. A z drugiej strony pięciu kanapek nie chce mi się ani robić, ani nosić (gniotą się ). Poprostu [...]

Już wspominałem że ten dział nie jest do zadawania pytań typu "co mam zjeść na śniadanie". Są odpowiednie działy do takich pytań. Opcji w Twoim wypadku jest wiele, porcja gainera, banan + BCAA, carbo + EAA, vitargo plus całodzienne, a nawet ryż na mleku - i rózne kombinacje w/w.

Jak mogłeś mieć gainera zamiast bcaa... %-) bo nie czaje tego %-) wałek czy Ty puchy pomyliłeś ? :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-17 17:09:44

[...] nie bierz, jeśli nie masz ścisłej diety. Najpierw dieta, potem jeśli występują braki kaloryczne nie do nadrobienia normalnym jedzeniem to gainer według tych braków. A rodzaj gainera (mniej lub więcej ww) to sprawa indywidualna, zależna od reakcji organizmu (zalewanie tłuszczem lub tolerancja). Tak sobie myślę, że nazwa "gainer" jest [...]

hmm dowiedziałem się, że 100g twarogu i 100 g ryzu(razem) odpowiada 100g gainera w dodatku gainery mogą posiadać szkodliwe substancję słodzące więc czy jest sens kupna gainera ? :) chyba jednak kupie tą krete ;)

[...] juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego gainera to mam zamiar go kupic i spozywac teraz w trakcie trenowania... Rozumiem ze spozywam go codziennie tyle z w dni w ktorych nie ma treningu 2x mniejsza dawke... [...]

[...] docelowa impreza CO jeszcze cieszy-nagrody bo chociaż ,,jakieś" były nawet za 6 miejsce. Ja dostałem shoty BCCA,Białka i parę Napalmów. Do tego kilka batonów,próbek białka,gainera i PW. Wszystko z FA i jego pod firm. Wielkie podziękowania dla Przemka-mega trener i kolega. Praktycznie cały czas był dostepny dla nas-podopiecznych a miał [...]

jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]

gainer najlepiej po treningu w celu szybkiego uzupełnienia składników odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców [...]