gainera

dzieki za odpowiedz a co do diety to jej niemam ale ja jem duzo i niezauwazam efektow dlateego siegam teraz po gainera jem normalnie tylko ze miedzy posilkami jem gainera

nie ma idealnej diety. a jesli nawet to watpie, ze ktos bylby w stanie ją rygorystycznie przestrzegac. jesli ma diete, lecz sa w niej braki, wtedy siega sie po odzywke np gainera. jesli nie ma w niej brakow - odzywki zbedne. jesli nie ma diety (nie wie nawet ile kalorii mu potrzeba) to gainer na nic sie tu zda. wiem to z chocby swojego (i nie [...]

haito -dodaj rano np. około 7-ej gainera, wieczorem około 21-ej białko, po treningu gainera, kreatynę dwa razy po 5g.

Wiem, iż carbo + białko = gainer, lecz jeśli miałbym jeść 50gr białka dziennie to tyle z gainera nie wycisne :) A branie gainera do szkoły pomogło by utrzymać ilość kalorii... Jesli białko + carbo... Białko wtedy chce jesc przed treiningiem i po, albo tylko po. Zaleźnie od posiłku. Gdzie wtedy carbo ? Tylko po treningu ? Odpadnie tym sposobem [...]

<--- i wsyztsko jasne kup 20kg gainera i 7 bialka i jedzi bialko 5 razy dziennie a gainera 7 razy i powinno byc good

Ile ćwiczysz? Pewnie niedawno zaczoleś postaraj sie ułożyc diete na redukcje, suple odpusc przez pierwsze 2-3 miechy i bez supli bedziesz szedł do przodu, a jak juz bedziesz chciał kupowac Gainera to nie bierz tego 737 wejs lepiej gainera 1 vitala, chyba ze w diecie bedzie ci brakowac bialka to wejs Ostrowie..

jeśli masz gainera to bym się już w dekstrozę "nie bawił", poprostu mieszaj kreatynę z gainerem a gainera dodawaj do diety i dawkuj względem niej- ot cała filozofia

[...] spadlo po miesiacu z tego wsyztsko :/ a ten link mi niepotrzebny bo mam diete skoro dieta jest to po ci gainer ??? to że poszło tylko 2kg a później spadło to nie jest wina gainera a teraz przerzucam sie z gainerow na kreatyny znowu nie wiesz chyba po co tego gainera brałeś GAINER NIE MA NIC WSPÓLNEGO Z KREATYNĄ LPA - 14 --- poczytaj troche bo [...]

[...] i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z braku czasu bo wracam ze szkoly pije gainera za 15 minut wychodze i za godzinke jestem na treningu. czy to źle? [...]

CZEŚĆ ĆWICZ ŚRODA PIATEK NIEDZIELA Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: //OK PLECY Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku - 4 serie po max powtórzeń //OK Ćwicz.2: przyciąganie sztangi (typu literki T, jeden koniec na ziemi) do klatki w lekkim skłonie w przód - 4 serie z progresją [...]

JEszcze jedno pytanie carbo vitala plus ostrowia mieszam i mam w sumie gainera ale jak z rozpuszczalonoscia teg razem ?? CZy wegle z carbo to te same co z gainera ? I jak samk tego razem ? JAk bede to mieszal to rozumiem ze wszystko odrazu w jednym pudle a nie kazda porcja ?? Pytam bo chcialem czegos takiego sporbowac bo tanio wychodzi i mam [...]

[...] zgloszonych, a zeby miec tyle punktow z moja wago co ty to bym musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej [...]

na siłę to jest trening a tego gainera omijaj z daleka. jak chcesz gainera taniego - trec mass xxl. zdr.

Dobra a co może sie stać jesli wezme ta kreatyne,glutamine i gainera??Może dojść do uszkodzenia nerek??Może wziąśc samego gainera??Moge lykac witaminy o 8 miesięcy przeterminowane??

mialem gainera z megabola i niepolecam dokonca, cos zawsze pomogl, ale lepiej popatrz za lepszym gainerem. W podobnej cenie tez znajdziesz dobrego gainera albo troche sobie doskladaj i kup porzadego pzdr

Czyli nie ma mowy o zadnych walkach w zawartosci gainera? Z ciekawosci: moglbys mi podac hurtowa cene tego gainera?

Powinenes te skladniki rownomiernie rozlozyc Sniadanie I : Kefir 2% tl. - 200 ml Platki kukurydziane - 50g // MALO ALE DAJ OWSIANE Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g // DORZUC TWAROG Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z [...]

[...] od przyjecia carbo i kreta) jem sniadanko. 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, [...]

nie no jak masz diete to jedz, a gainera wg braków w diecie. Ale niektórzy też tak robią, że zamaist posiłkow piją gainera.

Po treningu kreta , a w nt gainera dwie porcje miedzy posilkami. Carbo i bilako duzo drozej Ci wyjdzie ale tez i ty na tym lepiej wyjdziesz. Wszystko zalezy od twoich funduszy. pzdr. Jezeli masz dobra diete a to podstawa to kup lepiej lepszego gainera !!! Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-01 16:17:52