gainera

[...] solidne) a reszte uzupełniaj gainerem. Wylicz sobię twoje zapotrzebowanie na b/t/w oraz ile kcal dostarczać i ile musisz dostarczyć. wszystko to masz w dziale odżywianie. gainera bierzesz wg zapotrzebowania . np. brakuje ci z diety 1000kcal . to 1000kcal uzupełniasz z gainera. np. 50 gram gainera daje 500kcal, więc musisz spożywać 100gram [...]

mozesz zaaplikowac gainera z kreatynką i styka w sumie:) duzo duzo gainera :) zamiast tych innych specyfikow co wymysliles kup jeszcze gainera XD ja osobiscie polecam kreatyne treca (tą z dextroza gratis;D) dobra jest na poczatek, a zeby nie bylo ze temat jest nie we wlasciwym miejscu zalozony to polecam tez cm3 ale to pozniej;)

[...] B: 30.5; T: 26.5 W: 69.5 B: 23.5; T: 25 W: 64.5 * 2. II Śniadanie (w szkole) 5 plastrów chleba mieszanego B: 5.5; T: 1.5; W: 52 5 plastrów szynki (10g) B: 2; T: 0; W: 0 50g gainera B: 7.5; T: 0; W: 40 100ml mleka B: 4.5; T: 1; W: 2.5 gainera wywal,daj wiecej chleba,szynke zmien na miecho,dodaj warzyw i np.orzechy/pestki dyni/slonecznika B: 19.5 [...]

Pudzian odstawił Gainera, słabiak z niego jak cholera Pudzian zapomniał Gainera, Thompson tuli jak cholera Thompson pił Gainera non-stop, z Pudziana żaden Tong Po hvjowe ale dzis głowy nie mam do tego

nie musisz wcale brac gainera 3 x na dzien . Przeanalizuj swoja diete i w miejscach gdzie masz braki wrzucaj gainera. Nie ma sensu brac gainera do posilku .Lepiej jest jesc pelnowartosciowe posilki . Gainera wrzuc sobie po treningu zwlaszcza jak nie mozesz odrazu zjesc posilku potreningowego. Ogolnie im mniej gainera a wiecej normalnego jedzenia [...]

[...] jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. pozniej jakos o 14-15 ide na obiad (jem poza domem) to zupe zawsze całą jem i drugie danie to staram sie [...]

ja jestem zwolennikiem kupowania carbo i białka, w razie potrzeby miesania w odpowidnich dawkch. Zawsze można sobie zrobić bulka albo gainera.

[...] kombinowania z mojej strony i umiejetnosci logistycnzych (jak zapakowac do malego plecaka oprocz szpejow na uczelnie serek, rzodkiewke, chleb z kura, porcje Amped, Porcje gainera, porcje glutaminy, porcje kreatyny, jeszcze jedna porcje gainera-w proszku, shaker i wode ), ale sie udalo. *** WYPIS Z TRENINGU : Klatka: -Wyciskanie na ławce [...]

[...] ilość pozostałych produktów) tak żeby one były głównym źródłem ww II posiłek 2 bułki (grahamki lub żytnie) z szynką serem banan około B15g T 7g W60g- bez gainera 100g gainera 20% białka wywal gainera i banana dodaj więcej szynki(dobrze jakbyś zamienił na pierś z kurczaka) orzechy włoskie i dodaj jeszcze 1-3 bułek III posiłek [...]

[...] leżeniu płasko (brzuszki) 15x15x15 Dieta w miare trzymana + braki uzupełniane gainerkiem PVL Mutant Mass i Ultimate protein z treca. I wygląda to tak: DT: -po śniadaniu 80g gainera -przed treningiem 80g gainera -po treningu 80g gainera -30 minut przed snem 30g Ultimate Protein DNT -po śniadaniu 80g gainera -po obiedzie 80g gainera(ok godziny 16 [...]

[...] powiecie, że sobie jaja robie ale musze wypic odzywke. Po prostu rano nie chce mi sie jesc. Jak cos zjem to zaraz boli mnie brzuch i jest nieciekawie. 1 posilek 7.30 100g gainera 13g bialka 77g wegli ewentualnie jak juz to moge dołozyc do tego jakis serek homogenizowany lub cos takiego Ok jak nie możesz to nie.ja bym jednak z tym problemem [...]

[...] suplementow i poprostu ciezko jest to uzyskac. Ja prponuje zostawic hmb, poniewaz z cyklem kreatynowym beda najlepsze efekty. Nie wiem jakie ilosci masz tych odzywek jak gainera i system protein, wiec nie ebde wstanie rozpisac dokladnego schemtu. suplementacja powinna wygladac tak: dni treningowe rano na po przebudzeniu 10g creafusion, 1g hmb [...]

Troszke dziwne masz podejscie. Przede wszystkim obowiazuje dietka. Piszesz, ze ja masz, ale zaraz pada pytanie na temat gainera. Czyli wychodzi na to, ze podczas cyklu dostarczasz odpowiednia ilosc wszystkich skladnikow z jedzenia, a potem juz sobie odpuszczasz i uzupelniasz braki za pomoca gainera. Jakos wydaje mi sie, ze cos slabo stoisz z ta [...]

no wuasnie...o to mi chodzi .. zeby zakonczyc ten watek wyjasnie o co mi chodzi... mowisz ze nie wyrabiasz finansowo jesli bys brau 100g gainera...no ale chyba nie bedziesz go brau jesli masz dobrze ulozona diete z produktoow spozywczych ?...bo po co ? gainera biezresz jak amsz niedostatki w pozywieniu... idac tym torem mniej wydajesz na produkty [...]

Ja tez teraz wcianm na mase gainera mct Olimpu mam tego 5 kg narazie mi przybylo z pol kilo masy przez tydzin brania gainera uwazaj na bzuszek ja tez teraz duzo go cwicze zeby nie wyrosl. Ja bieore gainera tak: -------W dni treningowe:-------- z rana gainer w szkole gainer obiad przed treingiem trening izoplus po treningu carbo białko lub [...]

[...] nie satysfakcjonuje ##########Podsumowanie dnia nr 5################### dieta i suple dziś miałem wcześnie zajęcia więc z rana brak apetytu przezwyciężyłem połową porcji gainera i porcją kreatyny, po dojechaniu na uczelnie okazało się, że nie mam wykładu więc zjadłem spokojnie śniadanie 100g ryżu i ~200 g cycka z kury (czynność tę powtórzyłem [...]

Mam pytanko czy moge sobie zmieszac gainera z musli? Z rana np 50g gainera mleko lub woda i 50g musli?

@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

[...] pije duze ilosci wody mineralnej niegazowanej. Nie odbieraj tego jako ataku bo wkoncu odpowiedziales i chcesz pomoc, ale mysle, ze odnosnie jedzenia to cos tam wiem. 3. Bez gainera nie poszedl mi ani kilogram przez 2 miesiace, jem tak samo od kilku miesiecy, cwicze, wiecej jesc w stanie nie jestem (probowalem 6 posilkow wprowadzic do diety, ale [...]

co trensujesz? Jezeli twoim celem jest masa to powinienes wybrac gainera [bialka i tak masz sporo w diecie, a przy duzym wysiku potrzeba ci ogromnych ilosci kcal dla odpowiedniej regeneracji a jezeli chcesz dodatkowo przybrac na wadze to musisz dostarczyd conajmniej +500kcal wiecej. Proponuje zakupic gainera MCT oraz dla zwiekszenia kalorycznosci [...]