gainera

[...] dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i wieczorem 25 g białka. Jedzenie: - 6:30 zmiksowane 3 jajka, banan i 80 g płatków owsianych - [...]

25.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z [...]

Dobra, pora na wypiski bo coś zaniedbuje test Wczoraj off od treningów Dieta wczoraj wyglądała następująco: 1.Owsiane 100g z isoplexem 40g 2.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera(na zdjęciu niżej) 3.Wołowina+ makaron+ warzywa 4.Wołowina+ makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek [...]

[...] do celu. Niestety, podroz wplynela na diete- oczywiscie negatywnie... Dieta z wczoraj: 1.Płatki owsiane 100g+garśc słonacznika+40g isoplex 2.Omlet z 3 jaj z dżemem+ 100g gainera 3.Piersi z kurczaka+100g ryżu+surówka 4.Gainer 100g 5.Serek wiejski na noc po powrocie I tyle Wypiska z dziś- 03.11.2010 [...]

[...] i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 80g+ banan+żurawina+garśc orzechów 2.Ryż 100g+schab smażony+ sałatka grecka+vita-min multiple sport+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g gainera+ CreaCola 4.Schab smażony+talarki ziemniaczane+sałatka grecka 5.Omlet z 3 jaj z warzywami+creacola 6.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera W planach: 7.Serek [...]

[...] weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w lodówce, a chciałem, żeby jakiś smak miał)100g gainera+warzywa(dziś jedynie pomidor i papryka) 3.100g gainera 4.Ryż brązowy 100g+filet z piersi kurczaka+brokuł NITROGLICERYNA TRENING 5.200g gainera 6.Ryż brązowy+filet z [...]

K** ma taką fajnę wersję dessert. Nieźle wyglądała. Ale dla niego kwestia smaku jest raczej drugorzędowa :) Night myślisz że koncentrat bardziej się przyda od jakiegoś gainera?

K** ma taką fajnę wersję dessert. Nieźle wyglądała. Ale dla niego kwestia smaku jest raczej drugorzędowa :) Night myślisz że koncentrat bardziej się przyda od jakiegoś gainera? WPC protein plus od SFD jest super jak dla mnie i smakowo i cenowo - to bym polecił firmy na K jak i forum na K nie lubię i nikomu nie polecę nigdy - ale to przez zaszłości [...]

Ja mam dwie plus wielkie wiadro jakiegoś gainera czy huk wie czego, plus nutridrink- kolejne wiaderko. I masa supli- bo są moje i mojego faceta :) Jak dwa koksy :P

-----8 dzień ------- Nietreningowy Bo wczorajszym treningu straszne zakwasy , boję się nawet o przepuklinę bo występuję silne kłócie... , ch** tam co mnie nie zabije to wzmocni. Zakwasy mam wszędzie nawet i nie których to zdziwi na nogach też. Dietka trzymana nie popuszczam , wpier*** dużo bo mam uczucie że cały czas głody jestem. To samo dotyczy [...]

[...] jak wczoraj , jak zawsze wychodzi na to że człowiek uczy się na własnych błędach. Michę postaram się trzymać na 100%. Na razie poszło 5 gram mono a za pół godziny , wezmę gainera. Myślę że zrobię małe aeroby , zobaczymy czy będzie mnie kuło podczas tego treningu. Śniadanie Płatki takie musiałem kupić bo nie było zwykłych owsianych. No [...]

[...] posiłek 15 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z kurczaka;] i 20g(plasterek) sera żółtego 6 posiłek 17 tu kończę prace wiec w pospiechu wypijam gainera i jem banana czasami wetnę 75g Weetabix z mixem orzechów z suszonymi owocami 18.30 wypijam przed siłownio mix gainera z Bialkem proporcje to tak50g gainera i 75g [...]

Ludzka praktyka może mieć rozmaite znaczenie (małe, średnie, duże), ja już np.: wielokrotnie czytałem opinie, wg których po 2kg gainera firmy X tyje się 6kg, a po 6kg gainera firmy Y tyje się 1kilo, albo wręcz się chudnie. I gdyby nie elementarna wiedza z zakresu fizjologii czy żywienia człowieka, można byłoby przyjąć że jest to realne. Bo [...]

kup gain bolica lub musli gainera do tego paczke ostrowi mieszaj to i zrobisz sobie z tego gainera w proporcji 40g bialka 80g wegli i si w 100g w/w masz ~15g bialka czyli dasz 30 g ostrowii i si dziennie po 100g w/w czyli potrzebujesz 3kg gainera i 900g ostrowii musli gainer masz 3kg za 54zl gain bolic masz 2kg za ~50zl do tego ostrowie masz za 32 [...]

[...] :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + ciemne pieczywo + oliwa Po około 30-40 minutach 50g gainera. 2,3,4,5 posiłek: schab + ryż Po treningu 70g gainera. http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj na ruszt poszła klatka + przedramiona + jedno [...]

Dzień 24 i 25 Wczoraj był dzień bez treningu i ogólnie jakiś leniwy taki :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera po 30-40 minutach 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż 5 posiłek: Makrela + pieczywo czosnkowe :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g gainerka, Whey [...]

juz wyjasniem - nie zgodziłbym sie z rozpisywaniem dawkowania gainera. Gainer - to w zasadzie odpowiednik kanapki ze słodkim serkiem homogenizowanym. To jak zaprezentowałes rozplanowanie dawkowania tej odzywki - raczej nie ma uzasadnienia. Gainera pijamy wtedy gdy potrzebujemy dodatkowej porcji kalorii. Innymi słowy - jesli w poniedziałek rano [...]

pewnie masz racje i tak nalezy brac gainera czy Carbo jednak jesli jestes na cyklu kreatynowym te zalozenia nalezy zmienic jesli chcesz stosowac gainera- kreatyne tuz po treningu a gainera dopiero jak kreatyna sie wchlonie czyli po okolo 30 minutach gdyz brany bezposrednio z kreatyna utrudnia jej wchlanianie mozesz kupic carbo i wtedy nie ma [...]

[...] 6) 21.00- Marchewka, Kabanos, kanapka z szynką 2 dzien: 1)7.00-300ml Mleka + 50g platkow zwyklych z mala lyzeczka cukru 2)10.00-50g Gainera 13.00-Trening 3)14.00- 50g. gainera, banan 4)15.00- 100g ryżu + 3 kotlety mielona i troche surówki warzywnej 5)18.00- 300g twarogu z śmietaną i szczypiorkiem 6)21.00- 2 Kabanosy, kromka chleba [...]

[...] bo ja sobie teraz na koszalin wzialem.. tylko nie wiem czy jest w realizacji czy nie bo zagmatwanego maila napisali.. No wlasnie ja wzialem musli, bialko hi teca i tego gainera ze sciteca, 20% bialka ma, troche nie moj przedzial ale za 60zl to nie bede wybrzydzac edit: napisales ze nie bedziesz brac gainera w ktorym wegle to same cukry, a [...]