Pływanie z małymi przerwami; koło 45 minut. Cel to masa mięśniowa i siła. (btw. czy musze brac carbo do xpanda jak biore gainera) Zmieniony przez - derdus w dniu 2005-08-12 22:48:07
Istnieje opakowanie gainera 1 vitala 10kg ?? hmmm a co wy an to aby to polaczyc z ostrowią ?? bo jak by do tego dorzucic 2kg WPC ostrowi to by byl gainer 12kg za 280zl :D 50% bialka (prawie)
Nie ma za co. Jak masz kalorie w diecie z normalnego żarcia to oszczędzaj Gainera. Używaj go jak nie mozesz zjeść normalnego posiłku, bo cos Ci akurat wypadło. Napisz jeszcze raz dietę według wskazówek i wrzuć ją(zawsze moze ktoś jeszcze coś doda od siebie). Im będzie lepsza tym wieksza szans, że któś ja oceni i pomoże
Jest gainer 1 10kg chocby w sklepie sfd ale cos chyba liczyc to Ty nie umiesz: to jest sklad tego gainera: Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g A wiec teraz 10 kg tego to wychodzi bialka = 1320 g wegli= 7630 g A teraz sklad bialka WPC ostrowia: - białko 80g - węglowodany 6g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal A w 2 kg to wychodzi: bialko = [...]
[...] przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc kreatyna - dni treningowe: rano na czczo 5g i po treningu 5g, dni wolne: rano na czczo 5g
Kulturystyka i Fintness: nr 1 / 2005 roku <- bardzo dobry artykuł dotyczący gainera i carbo <napisany przez specjalistę. A jak nie masz tego numeru to polecam wyszukiwarkę. Jakby nie było zaśmiecasz forum <mi takiego coś zawsze zarzucają> Skrótowo: jako uzupełnienie diety w ilościach ok. 50 gram z mlekiem / wodą / sokiem.
siema zastanawiam sie na kupnem gainera ale nie wiem co bedzie lepsze Mass xxl treca 3 kG za 99 zl albo vitalmax gainer 1 5 Kg rowniez za 99 zl ?? prosil bym o odpowiedz
Carbo jest przewaznie stosowane po treningu zeby zregenerowac sily dlatego zawiera w cholera wegli. Jednak spozywanie go tak jak np gainera niewiele da, najlepiej Carbo + jakies bialko oczywiscie wszystko uzaleznione od zapotrzebowana w diecie.
Ja bym pozostał przy tym co masz: Gainera (SWG) jako uzupelnienie diety. Omega, zma jak obecnie. + te dodatki Przerwa od kreatyny tyle co trwał cykl. Może pozbieraj kase na mocniejszego stack, ale jak dobrze szło na mono to mozna powtórzyć. Mały staż
zastanawiam sie nad kupnem gainera wybieram pomiedzy Gainer2 vitalmaxu SWG4000 olimpa lub tez MCT olimpa. MYsle ze wybiore 1 bo jest najtanszy i ludzie go chwala, ale czy warto przeplacac i kupic te z olimpa i czy gainer 2 wart jest swojej ceny??
[...] za 38 zł; 1kg wpc80 za 52zł) Jeżeli kurs korony będzie bardziej atrakcyjny lub jeżeli ktoś ma troszeczkę koron to spokojnie moze połączyć zakupy z wycieczką rodzinną. Bardzo na to liczę że kurs korony będzie bardziej atrakcyjny, wtedy możliwe było by kupienie 6kg gainera za ok. 70zł (gainer16), w tej chwili koszuje ok. 650koron x 0,14=91zł :)))
No i zaleznie od predyspozycji jak jestes hardgainerem i tluszcz Ci nie straszny to gainer 1, a jezeli masz niewielkie sklonnosci do lapania tluszczyku to lepiej zaplacic troche wiecej kasy za gainera 2
Sklad tego najtańszego gainera nie jest najlepszy ale za tą cenę <przy obecnym kursie) Skład gainera16: maltodekstryna, suszone mleko, suszona serwatka, koncentrat białek, izolat białka sojowego. Skład podobny do gainera1 Vitalmaxu.Zamiast suszonego mleka, koncentratu białek i izolatu białka sojowego uzyte jest białko serwatkowe <stąd wyższa [...]
odzywki typu gainer sa raczej podobne jak juz roznia sie iloscia bialka i wegli moze byc tez bulk czy pol na pol a bierz tak aby pokryc zapotrzebowanie w diecie nie reklamujac ja mam gainera mct olimpu i dla mnie dobry gainerek.
[...] to bedzie zonk i spore spadki znowu bede suchar " na to wyglada jakbys mial ustapic a wtedy nigdy nie przekonasz chyba ze to mial byc rodzaj zartu ja tez kiedys musialem chowac suple ale jak chcialem kupic gainera 4,5 kilo nie bylo gdzie schowac to postawilem sprawe ostro i tyle teraz mi matula ostatnio nawet 100 zika dala na Crevolution
[...] ryż + banan/jabłko starte Co do zamiany carbo na gainer1, pomysł jest dobry, dostarczenie węglowodanów i białka jak najbardziej. Lecz wg mnie szkoda pieniędzy i tą porcję gainera najlepiej przeznaczyć na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie. Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka [...]
nie chodzi o posilek potreningowy!! taki posilek spozywam okolo godzine po treningu, tutaj chodzi o przyjecie wegli zaraz po treningu, a ze mam 20 kg gainera 1 nie widze sensu dokupywania carbo
GAINERY - zapraszam
