[...] -oliwa 20g -warzywo 100g / daj 100g kaszy i daj piers a gainerta wyrzuc reszta ok 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g / daj samo carbo z 50g a porcje gainera walnij gdzies miedzy posilkami Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g -ser chudy 80g 6 posilek kolacja 22 -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 T 64 [...]
Mówisz, że masz 300zł, ja bym zrobił to tak: 1.kreatyna vitala 300g ok. 30zł 2.carbo 4kg. OLIMPA lub VITALA ok 80zł 3.200kaps tauryny vitala, ok. 30zł 4.W zależności od braków w diecie białko ostrovia, lub gainer. Jest też inna wersja Bierzesz jakiegoś stacka np. storma za ok. 190zł, a pozostałe 110 zł wydajesz na białko lub gainera
Macie dużo racji i chyba zastosuję się do waszych uwag. Szczerze przyznam że nie trzymałem takiej konsekwentnej i surowej diety gdyż nie myślałem że to ma aż takie ważne znaczenie. Spróbuję dostosować. A co do tego gainera (jako suplementu diety) to o jaki tak dokładnie chodzi?
"A co do tego gainera (jako suplementu diety) to o jaki tak dokładnie chodzi?" Gainera lub białko kupujesz w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci samego białka, kupujesz białko, samych WW, kupujesz carbo, natomiast jeżeli brakuje Ci zarówno białka jak i WW, kupujesz gainera.
Nie słuchaj tego AREK! Z tym podawaniem doustnym i doobytniczym () To ściema! Ja zawsze proszkuję 2-3 tabletki i robie kreskę... A kilka ampułek Omki dolewam zawsze rano do gainera. Zdarowja! (nie wiem tylko na jak długo...)
mozesz i tak i tak, jak jakis posilek jest raczej 'slaby' (malokaloryczny) to mozesz dorzucic gainera,jesli posilki sa w porzadku ale jest ich za malo to daj gainera pomiedzy nimi
[...] Węglowodany i białko czyli to co w normaslnym jedzeniu. Ps. Jak to dobrze że ja nie mam tego prblemu. Na początku też sie troche bałem zakazu. Ale jak przyniosłem do domu kreatynke poistawiłem na stół to mój tata nawet sie nie odezwał. A teraz to już nawet sam mi kupuje odżywki.( pod choinke chce 10 kg gainera Vitala) Życze powodzenia z mamą
Gainera bierzesz wedle swojego zapotrzebowania, wszystkie braki w diecie uzupełniasz Gainerem. Jeśli nie masz diety, a bierzesz się za same odżywki wyrzucisz pieniądze w błoto, także się 2x zastanów zanim coś kupisz, po co marnować kase.
"Czwicze już z 5 lat. Na sucho bez zadnych supli doszedłem do 45 cm w bicepsie. Ale od jakiegoś czasu nieidzie mi siła i masa. Mam po prostu zastój. " - To zmienia postać rzeczy. Rozumiem, że masz pojęcie o diecie i trening masz odpowiedni. Kup 2x Xpand, IMO 1 XPE i 1 normal. Jeżeli są jakieś braki dokup białko lub gainera.
lepiej pozbieraj więcej kasy i kup coś normalnego. Sam megabol miał wcześniej gainera z 20% zawartością białka którego 3 kg kosztowało około 100 zł. więc pomyśl co to musi byc za shit skoro dodali 10% białka i zmniejszyli cenę o połowę.
Ej ale ten SUPER:) Tribulus VitalMaxa ma cynk magnez b6 i vit. C, 2 takie tabletki by zastapily filomagi i zincasy. A kosztuje 40 zl, to wychodzi tylko kilka zl. drozej. No chyba ze formy tych witaminek sa do dupy i juz pisaliscie o tym z 20 razy a ja nie zaczailem, bo tak jestem zamulony ze szok... A tak w ogule to swieta sa za***iste.... 4.5kg [...]
dokup sobie tauryne olpimu mega caps 150 kapsulek starczy ci na 2 cykle kreatynowe, lykaj jedna tabletke do kazdej porcji kreatyny Gainera tez mozesz dokupic, a ile go jesc to juz zalezy od diety
buhehehe a teraz powaznie: 1. miales tylko jeden cykl bo ( patrz pkt2) 2. Na gainerach nie robi sie cuklu bo ( patrz pkt3) 3. Gainer sluzy do uzupelnienia diety, do cyklow sluza suplementy (patrz pkt4) 4. Kreatyna - na niej najczesciej robi sie cykle i w trakcie mozna stosowac bialko lub gainera dla uzupelnienia diety
Olimp czy..
