Jezeli masz dobra diete to nic nie musisz juz dodawac, no moze poza zma (bedzie bardzo dobre na regeneracje). Jak masz jeszcze jakies braki, dodaj gainera, mozesz kupic omega-3 jezeli nie dostarczasz zdrowych tluszczow w odpowiedniej ilosci. Mozesz dodac takze hmb do cyklu. Jesli trening i dieta sa ok to bedziesz zadowolony z efektow Zmieniony [...]
Kreatyne 5g naczczo po przebudzeniu. Nitro II godzine przed treningiem 1 porcje ( 15g ). Testosterol jak chcesz -> TESTOSTEROL OMG to nic nie da Dextroza,bialko -> w zaleznosci od brakow w diecie testosterolu NIE WARTO ! Gainera bierz wtedy kiedy go potrzebujesz i w ilosci potrzebnej do uzlupelnienia braku w diecie.
Kumpel wpadł na pomysł zrobienia domowego gainera który składa się z Mąki(11b,71ww)mleka w proszku(35b,51ww)i kakaa(dla smakU)do tego wlać mleko normalne i wymieszać , Pytanie jest następujące: co to coś da i czy tym sie nie otrujemy?
hahaha wiedzialem ze ktos z bylej ekipy gainera sie przy***ie do lancucha no normalnie wiedzialem!! spoko spoko juz pracuje nad jakims zlotym tak mniej wiecej 40-60g czystego zlota proby 525
Stary rozpuszczaj w mleku duzo lepsze.. Mi np: Mass xxl w mleku smakowal za***iscie tak ze nie moglem sie doczekac smaku gainera az sobie kolejna porcje zrobie!! A jak zrobilem raz w wodzie to taki shit ze ledwo co dopilem wrr:/ Mialem smak pinacolada sam dobrze do konca nie wiem co to jest ehehe.
To juz co innego, ostrovia to jest 80 bialka 8 wegli i 6 tluszczy czy jakos tak nei wiem bo z pamieci pisze a carbo to glownie wegle przed treningiem cos takeigo mozna juz zapodac, ale jesli chodzi o gainera ktory ma zastapic posilek to lepiej nei kombinowac tyle
Kreatyna zdecydowanie nie jest dla Ciebie nie przyniesie Ci efektow... Jesli jestes tak mocno podjarany by kupic sobie odzywke albo suplement to polecam gainera , bialko , carbo ...
Ja polecam jesli staz na to pozwala Kreatyne , Gainera , Carbo jak masz malo bialka w diecie to dorzuc tez ostrowie ... Hmm jesli jestes czlowiekiem cierpliwym to mozesz sprobowac w sumie z HMB ..
Jeszcze dwa pytanka ode mnie: 1. Czy wode mozna zaczac pic od razu po porannym zazyciu kreatyny czy czekac jakis czas? 2. Czy jezeli po treningu biore dawke gainera zmieszana z mlekiem, to czy potem od razu brac mieszanke kreatyny i glumatiny? Jak sie ma mleko z gainera do tej kreatyny? Moze zaczac brac gainera z jakims sokiem zamiast mleka? [...]
1. Czy wode mozna zaczac pic od razu po porannym zazyciu kreatyny czy czekac jakis czas? mozna 2. Czy jezeli po treningu biore dawke gainera zmieszana z mlekiem, to czy potem od razu brac mieszanke kreatyny i glumatiny? Jak sie ma mleko z gainera do tej kreatyny? Moze zaczac brac gainera z jakims sokiem zamiast mleka? jesli uzywasz mleka 0,5% to [...]
Czyli mieszanke gainera, kreatyny i glutaminy naraz? Z mleczkiem 0,5%? Na pewno? Bo tu i tam czytalem ze z mlekiem absolutnie nie... No to jak w koncu?
[...] że treningi będe robił ostre i o regularnej godzinie...mógłby mi ktoś krótko rozpisać co w jaki dzień mam robić? i może o diecie?? czego dużo jeść?? SERA?? RYŻU?? bananów?? he he...oki..narazie ws3mam sie z tym nitro :D ale pomóżcie mi :) w temacie treningów i diety:) oraz po jakim czasie będe mógł wziąść gainera,kreatyne,i nitroII...pozdro
[...] pauleq, bo i tak nie zamaskujesz tym swojej głębokiej niewiedzy." odezwal sie wszystko wiedzacy.. jestes kolego rownie smieszny jak goscie wrzucajacy zdjecia po tygodniu cwiczen...probujesz sie wpasowac w salony obrazaj innych a sam nie umiesz sobie gainera wybrac..i do mnie mowisz ze mam jak to okresliles "niewiedze".. żenada
ja do budy nosze jedzenie w pudelkach :) czasem gainera jak np. niechce mi sie po wfie szamac ryzu z tunczykiem bierz do pudla to co masz w diecie rozpisane ;d
rondell - aktualne fotki str 4,5
