"Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera" POMYSŁ GODNY 8latka. gainer mzoe pomoc- wiecej kalorii ok, duzo ryzu.makaronu no tez ok. ale zdrowe tlsuzcze, odp. ilosc bialka tez jest b. wazna. KREATYNE SOBIE DARUJ trenig masz d.. - napsiz co mozesz robic
Weź Treca.Jest bardziej kaloryczny, i poczekaj z nim jakieś 20-25 minut po cp.Na dniach wychodza batony Olimpu, zobaczymy jaka cena, bo sklad dobry. Nie lepiej np. zakupic małe opakowanie gainera zamiast batonów? Zdr.
takie odpowiedzi lubie qaz piepszyć tłuszcz, zawsze można go spalic na lato a wydaje wam sie że jak posiadam 6kg carbo to jest sens kupować jeszcze Gainera?? Bo za 2 tygodnie zaczynam brać suple które z wielką pomocą e-lit-a udało mi się dobrać za co dziękówka
ja bym bral gainera ,a noz widelec cos wuypadnie ,jakis wyjazd,albo zglodniejszeszto 0,5l mleka i 80-100 g gaineraimasz pyszny posilek i full makroskladniko,ja bymsie nie ograniczal
7 miechow to spory staz mozesz juz smialo ladowac mietka nie no sorry glupi zart... kup gainera MM mozesz kupowac smialo, do tego dietka i bedziesz rosl lepiej niz na mecie
wielkie dzięki koledzy. Ale jakiego tego gainera mam sobie kupić i co jeszcze do tego. Jaki mi proponujecie trening. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu pon-śr-pt, Pn:-barki, tric, brzuch, Śr: nogi, plecy Pt: klata, bic, brzuch. Przeważnie po 2 ćwiczenia na każdą partie. Jak możecie do dajcie jakiegoś linka do sensownego treningu. Dzięki
Szkoda ze jutro trzeba isć do roboty..na wszelki wypadek sprawdze teraz znowu spałem, ledwo się wyrobię z mct, bcaa, hcl i cp..a zresztą to nie ma znaczenia.Spadam na trening Trzymajta się do wieczora Nic nie pale Może to od gainera hihihihi, mzoę Olimp mi coś podesłał Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-03 17:47:24
taa gainer dobra rzecz dla zabieganych jak masz carbo kup bialko to da Ci mozliwosc zrobienia gainera w takich proporcjach B/W jak potrzebujesz. gazar polubiles gainery?
[...] porcja warzyw :D PS liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera potrzeba jeszcze kwasów tłuszczowych omega 3 które sa w tłustych rybach , oleju lnianym , tranie możesz ilosc wegli zwiekszyc jak masz szybkom przemiane materi do 6 [...]
Jedno pytanie ile cwiczysz i czy masz diete ?? a do kretki zamiast glukozy mozesz wziosc Carbo (drozej z Carbo ) A jaki masz cel ?? Jesli masa to moze dozuc Gainera Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2005-01-03 22:00:44
dodaj 200kcal do diety :) moze jakis dodatkowy posiłek lub dawka gainera i obserwuj jesli zacznie waga isc to znaczy ze w tym tkwił problem po 2tyg powinienes widziec pierwsze zmiany na wadze, oby nie za duże
<olaboga> okrótny wynik jak na te lata chyba masz 160 cm wzrostu i 50 kg wagi myle sie ?? tak apropo to kup se popierwsze gainera bo po tych wynikach widac ze zbyt wielki niie jestes masa przedewszytskim dla ciebie jesli sie nie myle i DIETA !!
[...] chociaż siła poszł to juz bym sie cieszył . Zatem wszystko w normie . Nie dorzucaj teraz omka tylko dokup tegoo na czym lecisz i zwiększ dawki dwukrotnie . Biorac pod uwagę że to już 4 tydzień i już się minimalnie wysyciłeś powinno cie dość szybko kopnąć . Zalecam też jakieś pare kilo gainera (na noc czyste białko abys się nie otłuścił zbytnio)
wychodzi tak ze z gainera bedzie okolo 140-180mg magnezu, z maxivitu 40mg magnezu i z zma 300mg magnezu ( przy 2 kaps na noc ) czyli w sumie ok 500mg dziennie cynk wychodzi 20mg z zma i 15mg z maxivitu czyli 35mg najwyzej zmniejsze zma do 1kaps na noc