gainera

[...] chcialbym czasem urozmaicic diete, zeby nie jest ciagle tego samego, to przy zmianie jednego posilku mam sie kierowac kilokaloriami czy wartosciami bialek wegli itd? I czy jak zakupie gainera, to mam go wstawic w posilek potreningowy? czy lepiej bedzie narazie darowac sobie gainera i popatrzec na rezultaty samej diety - np przez jakies 2-3 tyg?

no to teraz dziekuje Bogu ze kupiłem Gainera 2 Vitalmaxa zamiast Gainera MCT olimpu.;]

[...] przychodzi mi bardzo łatwo i nie mam problemów z zrzuceniem tkanki tłuszczowej. Zobacze jak Z finansami. Jesl ibędę miał kaśe to może w połowie misiąca kupie sobie jakiegos gainera jeszcze, a zacznę się rzeźbić w kwietniu. a jesli nia starczy m ina dobrego Gainera to kupie jakąś białkową i może HMB do tego (choc jeszcze nigdy nie próbowałem) i [...]

Male wskazowki: 1.Staraj sie jesli to mozliwe jesc normalne posilki a gainera pic miedzy nimi a nie zastepowac calkowice posilki bo jesli pijesz gainera 4 razy dziennie to za duzo wiecej pewnie nie zjesz no ale moge sie mylic :) 2.Co do Dextrozy zastap ja Glukoza duzo taniej a to samo (a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac ) i do 5g [...]

Potrzebuje pomocy, jakbyscie radzili.Po potreningowej dawce kreatyny z carbo Zapodac Wpc czy gainera??Bo nie wiem w co zainwestowac,czy Gainera po tej kretce a na noc tylko bialko??

Zalezy ile zapodajesz tej goudy dziennie... Jak dajesz nie wiecej jak 50g na dzien bedzie spokx. Pijac gainera przed i zaraz po treningu, nie obrosniesz w tluszcz. W nocy, anabolizm organizmu spowalnia sie i miedzy innymi dlatego, pijac gainera przed snem, mozesz obrasnac w niechciany tluszczyk.

glute biez 50g do kazdej porcji kretki 5g (2 razy dziennie z rana i po treningu) bialko i gainera biez w zaleznosci od braków w diecie. Bialko np: 30g po treningu lub na noc gainera między posilkami niewięcej 100g a taurynke 2kap z rana i 2 po treningu Zmieniony przez - nupel w dniu 2004-03-07 00:50:52

Sprzedawca powiedział mi, żebym brał i gainera i białko od razu po śniadaniu - można tak? I czy nie będzie mnie ganiało do kibelka jak do jednego kufla wrzucę i białko i gainera i zmieszam to z wodą? Bo wypić 2 razy po 0,2 l słodkiego trunku to jednak problem :P "Między posiłkami" znaczy powiedzmy pomiędzy tymi głównymi - [...]

[...] masz kasę to nie baw się w gaina tylko od razu zakup hard fast także universal - zaje***ty. Według mnie glutaminę i bcaa mogłeś brać z kretką ale skoro wziąłeś ją samą, to tak jak poprzednicy polecam ci jakieś białeczko (np.extensor) lub gainera - coś universala lub super whey gainera olimpu - cena przystępna i masa też ci pójdzie do przodu.

"Bo wiem ze moj kumpel jak wzial gainera to mu tak wywalilo beben ze ja pierd..." Moze kolega kupil jakies dziadostwo albo ladowal tego gainera bez umiaru i po obiedzie i po prostu dostal wzdecia?

nie wiem jaką miałeś dietę gdy brałeś kreatynę, ale z tego co piszesz wynika, że przestałeś brać i gainera i kreatynę, to duży błąd jeżeli z końcem cyklu kreatynowego zaprzestałeś brać gainera, musisz powrócić do mniej, więcej takiego odżywiania, które przynosiło ci efekty na kreatynie.

[...] stołowe i wymieszaj to z mleczkiem (jest naprawde pyszny :) i 1-2 godzin przed treningiem 3 łychy wymieszaj z mleczkiem. Jeśli będziesz naprawde regularnie ćwiczyć i pić gainera, daje ci słowo że po 4 miesiącach będziesz mieć bardzo zadowalające efekty i na masie też sporo przybierzesz, bez stosowania żadnych koksów !! życzę ci powodzenia i [...]

Zestawik kiepściutki.Profil wskazuje ze nie masz diety.NNie zabieraj się za kreatyne bo to nie ma jeszcze sensu.Za całe pieniadze proponuje nakupić gainera i nic wiecej.Poczytaj o diecie i zastosuj gainera a się zdziwisz ze tak będzie najlepiej Pozdro.

[...] Posilek potreningowy ktory ma charekteryzowac sie duza iloscia kalorii, rowniez nie jest najwiekszy.Masz tam 650 kalorii i moze warto byloby zastosowac tam dodatkowo gainera, a zrezygnowac z niego w drugim posilku? JEst tam zaledwie ok. 22g bialka razem z proteinami z ryzu, a wlasnie wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na ten skladnik. [...]

skoro sie nie zatluszczasz to moze lepiej kupic gainera a nie bulka? kup bialko do tego i moze carbo. Vanadyl - nie kupuj tego gowna. Glutamina kraza rozne opinie na jej temat( na mnie dziala) ale przy skromnych funduszach lepiej zainwestowac w bialko/gainera/carbo...

[...] jeszcze jedno..czyli jesli biore przed treningiem BCAA to moge je pipic kreatyna??? i tak samo rano kreaty6ne z bialkiem???moge tak polaczyc(kreatyne zaraz po bialku...)I jeszcze pytanie odnosnie carbo..moge pic je przed treningiem jak gainera?? zeby miec energie na trening??bo wsumie 100gram carbo dostarcza tyle kalorji co 100g gainera.....???

[...] oliwy z oliwek 3 posilek 15:00 = b. 12 w 130g ryz 150g b 8 w. 120 + jakies dodatki a co tu sam ryż daj 100 gram ryżu jakieś miesko i olej niany 4 poasilek 17:00-17:30 50g gainera i łyżke oleju lnianego 5 posilek 20:30 lub zaraz po traningu 50g gainera + 30g mleko w proszku odtluszczone b 25g w. 45g 6 posilek 22:00 550g fasolki po bretonsku [...]

[...] rosnąć/utrzymywać wage i zarazem sie nie otłuszczać.. jasnym dla wszystkich jest, że kluczem do rośnięcia/utrzymywania wagi są kalorie.. postaraj się jeść więcej (ew. dodać gainera/bulka) i obserwować co sie dzieje.. jeżeli nie będziesz sie zatłuszczał to zwiększasz dalej racje żywieniowe.. jeżeli zobaczysz, że pojawia sie tłuszcz to zmniejszasz [...]

mam jescze pytanie poniewaz pije rowniez gainera i bialko.to np jak pije gainera przed i po teningu to kreatyne brac przed gainerem czy po?

Moim zdaniem lepiej wyjdziesz na tym jak obetniesz spożycie gainera - uzupełnić to dietą i za zaoszczędzoną na gainerze kasę zakupisz taurynę - dużych wyrzeczeń w tym gainerze nie będzie (nieco ponad 20 zł/m-c - bo tyle kosztuje miesięczna kuracja tauryną - to zaledwie ok 25 g gainera dziennie mniej) a zapewniam Cię że tauryna warta jest swojej [...]