[...] Co do odzywek to moze sytuacja jest nietypowa, bo chlopak jest bardoz mlody no ale pisac, ze odzywki powinno sie stosowac po roku cwiczen to chyba troszke przesada Bialko, gainera i bulka mozna stosowac spokojnie i niczym sie nie przejmuj! A jesli miales na suple to tezn ie maja prawa zaskzodzic. Wstrzymalbym sie co najwyzej z ZMA bo to moze [...]
boshe... co ja pisze za glupoty... z mlekiem lub woda a nie bialkiem rzecz jasna. Alez mi odpierdziela w tym akademcu Pewnie zanim uplyna te 4 minuty zanim bede mogl sie poprawic to mnie juz pojada jak bura suke, ze jakies nowe metody spozycia gainera wprowadzam
co do Gainera to podobno firmy Universal wymiatają ...ale to niech powie ci ktos kto brał , ja słyszałem tylko i wyłaćznie pozytywne opinie na ich temat
[...] po tym sie chce wiecej wiecej....!! I sobie za***alem 15szczalow omy co wam wczoraj opisalem...Teraz po przeczytaniu wielu artykolow uwazam ze na jakis czas moge dac sobie spokoj z tym...Ale nie mowie ze przestane ,co jakis czas mozna w malych ilosciach przeciez wspokoc organizm.Teraz po tym wszystkim waze okolo 74kg i wp*****lam gainera+bialko.
Nie To są odżywki z sklep.sfd.pl A pytam bo jeszcze nie brałem nigdy gainera, miałem 4 cylke kreatynowe kilka odżywek białkowych(to wszystko w przeciągu 2 lat) no i teraz na zime chcałem zarzucić coś nowego. No i zaczynam od tego gainera z kreatynką, no a później tak jak pisałem krea+dex+BCAA+HMB Czyli jak dobrze zrozumiałem tan gainer i krea to [...]
[...] zwolennikiem kreatyny. Najchętniej zarzucałbym sobie cały czas jakąś wysokobiałkową odżywecze i było by git. Ale niestety białko jest w **uj drogie. A rosnąć trzeba No nic narazie będe brał tego majego gainera i do tego kreatynke, a później się zobaczy. A czy ma sens branie samego BCAA? I dlaczego jesteś tak sceptycznie nastawiony do HMB?
[...] do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak najbardziej. Ja wlasnie ta lece i zauwazam lepsza regeneracje i pompke. [...]
przede wszystkim ułóż sobie zbilansowaną dietke!Kreatyne bierz 10g w dni treningowe-rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g na czczo!do kreatyny po 2 kapsy tauryny, a co do gainera to bierz go w zależności od braków w diecie!
[...] z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Jabłko ok200g - w:24 II Posiłek w szkole ok.13.00 1.50g-100g gainera Po przyjsciu do domu ok 15.00-16.00 1.Płatki owsiane 100g- b:11g w:69 t:7 2.mleko 0,5% 300g- b:10,5 w:15 t:1,5 17.00 -TRENING 19.00 1.Glukoza albo 3 łyzki miodu 30 [...]
Dodam jeszcze ze wszystko bez Gainera ma: Białko: ok 130 czyli ponad 2 na kg WW: ok 300 czyli 5 na kg Tłuszcze: ok60 czyli 1 na kg nie wiem czy bez sosu bede dal rady jesc troche suche to bedzie no ale postaram sie dac wiecej warzyw. Jeszcze w sosie jest sporo kalori a w obliczeniach wykazalo mi ze mam ich troche zamalo wiec jak to z tym sosem ? :P
dieta to podstawa!bez niej dużo nie osiągniesz-wiadomo ten gainer zawsze coś Ci da ale bez diety nie zawiele!nie można porównywać kreatyny do gainera!kreatyna jest jako taką bazą do budowania masy a gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa!na samej kreatynie bez diety nic nie zbudujesz!powtarzam gainer jest tylko uzupełnieniem diety która [...]
No wiec krotko zapytam: mam kretke w domu po ostatnim cyklu (dokladnie 0,5 kg Ultimate Nutritiona) i do tego chce sobie dokupic Gainera. I teraz pytanko: jakiego i ile tego kupic? No i ewentualnie co jeszcze do tego? Dexta sie przyda? Czy nie?
Chyba zaczne ćwiczyć na poważnie. Jestem początkujący więc potrzebuje diety, treningu. Doradzcie mi też jakiego gainera kupić i jak go brać. Sogacze czekają
Kreatyne lepiej generalnie brać po treningu ale z 2 strony warto wykorzystać AAKG zawarte W CP przed treningiem dla lepszej popmy jeśli masz odpowiedni odstęp między posiłkiem a treningiem to możesz spróbować przed Gainer - OK Białko - OK możesz dodać z 15-20g do Gainera potreningowego Tauryna - możesz wziąć 2 kaps przed lub po treningu - ale nie [...]
Cell pumpa radze brac rano i przed trenigiem, wtedy gainera dajesz po treningu i w celach uzupelniajacych, tauryne jak chcesz dodac to daj przed trenigiem w dawce 1g(do CP) Przy CP musisz pic duze ilosci wody jak podczas cyklu kreatynowego, ewentualny nadmiar kreatyniny musi byc usuwany Co do wstania rano mozesz tak zrobic, ale ni widze potrzeby [...]
najlepsza na mase jest dieta!!! gainera dobierasz pod jej kątam/brakami! bez dobrej diety nawet najdroższy gainer niewiele zdziała, a już na pewno nie tyle kilo ile Ty wspomniałeś
[...] prowadzić przez 6-7 tygodni, to dobrzE?? Chodzi teraz o to, że będę miał na zbyciu jeszcze troche sianka, może jakąs 100 z hakiem Co zakupić?? moze: - ZMA? - Glutamine? - gainera? - białko na sen? - BCCA? moze zupelnie cos innego? Co jeszcze dolozyc, żeby mi dobrze masa poszla?? Mam bardzo napiety harmonogram codziennie nie zawsze sie [...]
Jak masz ok. 100zeta to glutamine i aminokwasy sobie odpuść. Co do gainera, bądź białka-to zależy czego brakuje w Twojej diecie. Skoro masz mieć złą regeneracją to możesz zainwestować a ZMA, ale to też koszty! Moim zdaniem popełniłeś błąd z tą aodą-trzeba było kupić butle po 5 litrów-zaoszczędziłbyś kaskę! Życzę dużych przyrostów! POZDRAWIAM
Ocencie mnie
