gainera

[...] jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam najwiekszy klopot. czy moje zalozenia sa dobre? Co myslicie o dodaniu do diety Ovopolu lub gainera? jak tak to ile i kiedy? Nie jestem endo czy ektomorfikiem!! Podrzuce moze diete do oceny, moge liczyc na pomoc? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] WAGA : 79 WZROST 190 WIEK : 17 Nie układałem sobie żadnej diety tylko spisałem to co jadłem przez ostatnie 2 tyg (nie licząc gainera) i oto co powstało. Z tego co wyliczyłem to powinienem jeść 3500 kCal, ale nie wiem czy dobrze tam liczby powstawiałem. Trenuję 5 x w tygodniu kosza po 1,5 h i 3 x w [...]

[...] ok 19:30-20:00 ryż 100g pierś z kurczaka owoc 22:00 twaróg 100 g warzywo oliwa z oliwek Napiszcie co byście zmienili i gdzie wsadzili gainera i białko? A i muszę powiedzieć że chodzę do pracy,i praca bardzo fizyczna cały dzień na nogach. Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:21:35 Zmieniony [...]

Chciałbym, żebyście polecili mi w miarę tanią i dobrą (jakość węgli i białka) odżywkę na masę. Dieta jest, ale po treningu zawsze popijam gainera, a następnie zjadam normalny posiłek. Dotychczas brałem 2 razu Mutanta Mass i 3 razy Mass Effect Fitness Authoriry. Są dość drogie, a teraz fundusze nie pozwalają mi na zakup takich odżywek ( chcę do ok. [...]

[...] BARDZO trudno jest mi przytyc, staram sie jesc duzo, ale bywa, ze caly dzien jestem w szkole i wtedy jem bardzo malo co dodatkowo utrudnia tycie. Co moge kupic do kreatyny i gainera zeby przytyc ? Moze cos na noc ? Slyszalem o "Ostrowii" - czy moge to brac dodatkowo ? Chodzi mi o cos bardzo mocnego, dla naprawde opornych. Wiem, ze pewnie byly juz [...]

[...] (na dodatek ten sam smak) najlepsze ze nietylko ja mam taki problem przyjaciele zamawiają regularnie za ogromne kwoty (+- 1000 zł) a dostaną w gratisie np. 4x saszete gainera kiedy ludzie zamawiają z innych stronek za śmieszne pieniądze a otrzymują mase próbek itp. mam nadzieje ze weźmiecie sobie to do siebie chciałbym tylko dodać ze [...]

[...] druga sprawa. Trenuję wioślarstwo i z treningami to tak u mnie jest że mam codziennie opróćz niedzieli. Dwa razy w tygodniu mam siłownię, i chciałbym ograniczyć branie tego gainera do tych dwóch razy. Czy taki pomysł coś w ogóle da? Taki program chciałbym stosować gdzieś do marca. Gdzieś znalazłem inforamcję, aby do takich rzeczy dokładać [...]

[...] I otóż, chciałbym poradzić się Was o dawkowanie dzienne gaineru. Mam Gainer 2 Vitalmaxu, raz dziennie ćwiczę obecnie tylko w domu. Nie chcę za dużo stracić na wadzę, już mi ubyło pow. 1kg przez ostatnich kilka dni.. Ile radzicie dziennie zażywać tego gainera ? A może w ogóle coś innego polecicie ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Pallas

Witam! tak wiec w kilki słowach: wzrost: 184cm waga: 80kg staż 6 m-cy ... Mam zamiar kupic swój pierwszy/pierwsze suplementy diety, aby ją urozmaic.Kieruje sie do was z prosba a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I [...]

[...] że kreatynę najlepiej zacząc po 6 miesiącach,aczkolwiek to dość umowna granica jak sądzę. Co w tym wypadku? Myślałem właśnie nad kreatyną + BCAA, ale może jest za wcześnie i po prostu zmienić gainera? Ktoś coś poleca? Dodam jeszcze, że mam sakrucką przemianę materii, przytyć staram sie od jakiegoś czasu i bez suplementacji to jak krew w piach ;)

[...] dla tych co mają problemiki z tłuszczykiem, ale ja np nie mam problemów żadnych więc dla mnie to będzie strata kasy jak kupie pro??Na brzuchu kostki kiedyś brałem jakiegoś gainera już nie pamiętam i niecwiczyłem brzucha przez ten okres brania i nic mi na tłuszczyk nie siadło tylko na masę...Więc może tego zwykłego kupie 6 kg??A może nie??Aha [...]

[...] -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny ! Proszę ocenić [...]

[...] ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o polecenie mi gainera+białko!!jak i kiedy brać??i w jakich ilościach??trening mam 4x w tgodniu!!kończe go ok.20:45!!oprócz tego lubie pobiegać za piłką!!z góry dzieki!!nara

[...] 3 posiłki dziennie, nieregularnie i bardzo zróżnicowania - ogólnie nie dbam o to i wiem, że to błąd. Przemianę materii mam chyba dobrą bo jestem chudy i jak kupiłem sobie gainera Dynamizer 4KG to nie zgrubłem NIC i tylko wyrzuciłem pieniądze. Prosiłbym o doradzenie co i jak... Pozdrawiam P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o [...]

[...] 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko 3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z twarogiem i gotowaną marchewką + 2 łyżki oleju lnianego (kwasy omega 3) 4 posiłek 14:20 - porcja gainera (Fitmax Easy GainMass) 5 posiłek 16.40 - obiad w domu (posiłek zmienny) 6 posiłek 19.00 - 130g płatków owsianych zalanych 650ml mleka + 2 łyżki oleju lnianego 7 [...]

[...] 108kg staz na silowni 1.5roku cel - mega masa do dyspozycji: 20/30ml deca IP 200mg/1ml i 10/15ml sustanon 200mg/1ml jakby co moze byc i metanabol do tego... + dieta i 8kg gainera i 4kg bialka 80% olimpa. po cyklu odblok i tribulus + stack kreatynowy. prosze o rozpisanie.. i nie piszczie ze za mlody itp itd bo to juz wiem... ryzykuje- to tez [...]

[...] sen i ciezko cie obudzic ? po 2 miesiacach treningu silowni planuje DOLACZYC boks z odzywkami ktore juz posiadam: - 4 kg CARBONOX - bcaa activlab pytanie co dodac do odjac ? do gainera alpha male masix dostaje 600g 'darmowej' kreatyny jak myslicie uzyc ja jako cyklu czy raczej zastapic ktoras z wyzej wymienionych i zostawic na kiedy indziej?

[...] oliwy i warzyw)do tego gainer na podbicie kcal 4.Posilek:100g miecha+100g kasza gryczana bądź kasza pęczak + oliwa z oliwek + warzywa 5.Ze względu na brak czasu tu porcja gainera 25g białka 110 węgli 5 tłuszczy 6.Posilek 120 g tuńczyka + 100g chleba razowego 7.Posilek(kolacja)200g serka wiejskiego+25 g orzechow + kromka chleba razowego Dodam [...]

[...] smak, żygać sie chce). Przyrosty nadal mam, siła mi przybywa!! Co moge wziąśc zeby przybyło mi jeszcze wiecej masy?? Dużo ludzi mi nie polecało brania niczego oprócz gainera. Przyznaje im racje, ale chciałby wiedzic po jakim czasie albo w jakiej sytuacji(zastoju itd) mógłbym zacząc cos brac?? I co brać?? Pieniadze grają role ale drugo [...]

[...] jakies ważywa które dostarczą inne witaminy??) 2) Czy branie 30g białka na noc (rozpuszczonego w mleku) może być ew. zamiennikiem dla twarogu póltłustego? 3) Czy branie gainera na noc to zły pomysł (będąc endogennym chyba narażę się wtedy na odkładanie tłuszczu, nie?) 4) Spotkałem się z taką dietą: 500g kurczaka i 300g ryżu dziennie (de [...]