Witaj. Śmiało można w jednym szejku wypić kreatywne i gainera. Wsyp po prostu porcje kreatyny do porcji gaibera i po problemie. Smaku nie zmieni będzie ok
[...] Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. http://m.sfd.pl/-t1135648.html Tego kurczaka z ryżem masz zamiar jeść [...]
W momęcie gdy pijesz shake/gainera gdy naturalnie nie jesteś głodny, jest to bardziej skomplikowane bop głód może być mylony z odwodnieniem lub być powodowany przez diety high carb i reguralne posiłki co kilka godzin przez cały dzień czy cukry proste i rozregulowaną produkcję insuliny.
[...] ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda? 2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy [...]
[...] ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda? 2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy [...]
Witam. Mam takie pytanie czy przy spożywaniu gainera i bardzo żadkim trenowaniu jest szansa na zrobienie masy ? I jeszcze jedno miałem ostatnio taki problem ze jak spożywałem białko real masa to miałem biegunkę przez kilka godzin po czym się dowiedziałem że białko jest przeterminowane pół roku czyja to może być wina daty ważności, organizmu czy to [...]
Czyli jak będę 3 razy lekko trenował na hantlach i jadł gainer to tylko będę gruby ? Bez treningów na siłowni się nie obejdzie ? moze tak byc, jednak sytuacja z odzywianiem wyglada tak, ze nawet jedzac gainera i bedac na minusie kaloryczym mozna nawet schudnac;-)
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku.
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo
flex ja mówię o porze dnia. Wydaje mi się, że kolega miał na myśli i oczekiwał odpowiedzi na temat tego w jakiej porze dnia. Myślałem, iż wie, że białko i gainera bierze sie gdy sa braki w diecie, wiec mu nie prostowałem tego :D tez kwestia tego czy gosc jest chudy i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z [...]
Dzięki za wszelkie odpowiedzi , a kiedy nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku bo coś mi wypadło to można zastąpić do gainerem? Bo ogólnie prowadze diete jem 5 posiłków dziennie ale czasem nie dam rady jakiegoś zjeść bo np musze jechać coś załatwić to wtedy mogę na szybko gainera wypić?
[...] niepokoją: 1. Ostatnio mam kłopoty z zaśnięciem. Może to być wina tego produktu? Biorę gainer około 16:00-17:00 bo treningi mam wieczorem. 2. Po 20-30 minutach od wypicia gainera mam ogromne ciśnienie w pęcherzu. Czy to spadek ciśnienia krwi? Czy po prostu wydalam składniki z tego gainera? Może coś zjeść, wymieszać go z ryżem albo coś? Będę [...]
