gainera

jak chcesz zdobyc troche kg to najpierw ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kcal własnie kalorie mozesz podbic kupujac gainera

pieniadze na gainera i glute przeznacz lepiej na kurę i ryż w Twoim wieku odpowiednia dieta to juz bardzo dużo.

lat 16 Wzrost 165-167 cm cos takiego waga 57 kg staz 14 miesiecy z przerwami diete mam tylko raz bralem 1 kg gainera(olimp gain bolic) w celu uzupelnienia diety cel masa miesniowa ciagle robilem mase Dieta nie mam wyznaczonyvh godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz [...]

To jak masz diete to ewentulanie do wypelnienia w niej brakow kup sobie gainera lub bialeczko.

tu nie chdozi o lodowke bo po co mialbym robic gainera i trzymac go w lodowce...

kidis prosze cie nie amsz nic do powiedzenia nie odzywaj sie prosze.... dajmy na to ze zrobie gainera w wodzie i bedzie stal w temperaturze pokojowej przez 2-3h nic nie stanie sie przez ten czas z wartosciami ??? Jezli nic by sie z tym nei dzialo producenci nie przykladaliby do tego tak duzej wagi... gdzies wyczytalem ze traca sie aminokwasy w [...]

Jak cos chce na sile kupic to i tak kupi. Na poczatkuy to wszystko samo rosnie wiec nie ma sensu marnowac potencjalu kreatyny. Doradz mu gainera. Najlepiej na tym wyjdzie

Wiec jaki gainer byście polecali?1000gram gainera sie opłaca?

mozesz zrobic tak: w ciagu 15 - 30 min po treningu: gainer+kreatyna+ewentualnie bialko - jesli uwazasz ze potrzebujesz do porcji gainera po 45 - 90minutach posilek albo po 20 - 30 minutach od zakonczenia treningu: posilek + kreatyna. reszte olać

W nietreningowe wystraczy 5 gram. Gainera możesz mieszać z kreatyną po treningu, chociaż mono wrzuciłbym rano na czczo ale to już moje widzimisie

a ile masz tego mono? gainera... i jak zamierzasz go brać?

Masz dietę ? z tego że dla niektórych dieta na mase to żarcie wszystkiego co pod ręką "jak najwięcej" to daj twój rozkład b/w/t ;-) wtedy można pomyśleć nad kreatyną :) a co do gainera/białka nawet nie wiadomo ile waży, jak mało waży to nie ma przecież żadnego problemu żeby to jedzeniem podbić

z glukoza daj spokoj- to ograniczy "rozdrabnianie się" bo gainera możesz zapodawac razem z kreatynką

"już" czlowieku nie masz diety to odpusc sobie suplementy lepiej wyjdziesz jak kupisz bialko /gainera chociaz tym troszke uzupelnisz sobie diete dla mnie bez sensu

jeszcze mam w hu.. gainera mozna go pic do cp rano odrazu i przed vaporem nie wplynie to na dzialanie

lepiej mieszaj w porcji przed spozyciem bezposrednio np 80g gainera+20-30g wpc i git

Mozesz dorzucic gainera,wiesz jak wakacje-tu plaża,pływasz,wieczorem walisz w piłe,itp wiec kalori duzo idzie,wiec gainer imo jak najbardziej na miejscu:)

[...] pudełka z jedzeniem, jakiś bar pewnie też tam jest i zazwyczaj ryż i kurczaka mają także żaden problem żeby zjeść w miarę dobrze, możesz zabrać ze sobą równiez porcję gainera, żeby podtrzymać bilans kcal, wszystko musisz mieć dobrze wyliczone i jak będziesz trzymał michę to problemu nie będzie z masą i spadkami masy, możesz dokupić sobie [...]

co do gainera to najpierw sprawdź czy będzie Ci w ogóle potrzebny jeżeli chodzi o kreatynę to nie wcześniej niż za 6 tygodni mógłbyś sobie zrobić cykl na stacku + pojedyncza forma, np. Nitro E+ mono, XP+ jabłczan lub magnezowy chelat, bcaa możesz brać cały czas, ale bardziej przydają się one przy diecie redukcyjnej dla ochrony mięśni, ale jak masz [...]

Dzięki za odpowiedź! Rozumiem waszą opinię, ale będąc ektomorfikiem który ma problem ze spożywaniem większej ilości posiłków dużo łatwiej jest spożyć gainera niż wsuwać posiłki o dużej gramaturze w szczególności po treningu gdzie jak wiadomo ilość węgli powinna być spora. Zapomniałem dodać, że ilość suplementów w diecie wynosi 75 gram i ogranicza [...]