gainera

jak Ci szło dobrze po mono to weź jeszcze raz ewentualnie dokup białko/gainera celem uzupełnienia diety

Żeby zbudować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną, tymi odżywkami, o których napisałeś możesz uzupełnić braki w diecie np. dodać gainera po treningu.

wiem ale moje pytanie nie jest o diete tylko o gainera ;// nie mam wagi wiec napisaem tak jak napisalem bo nie wiem ile co wazy ...

No chyba,ze kolega chce dostarczać 1.5k kcal z gainera :DD

Gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie diety. Twoja ma braki i jest źle policzona. Najpierw popytaj o prawidłowe makro i kaloryczność. Dopracuj dietę, później pytaj o gainera. Póki co gainer nie ma sensu.

Jak już musisz gainer to możesz zrobić w domu, ale również wolałbym jakąś pyszna kanapeczke opier... niz zapijac gainera

oo widze jestes z gdanska, mam okolo 4 kg gainera z hi teca , moge sie zamienic za jakas przedtreningowke, aakg,bcaa lub sprzedac 20 % taniej niz na alegro , jak cos to pisz, wieczorem bede

Ale po co takie praktyki, nie lepiej mieć w szejkerze proszek i butelkę z wodą i rozrobić gainera/bulka wtedy kiedy bedziesz go potrzebował wypić? Nie ma sensu rozrabiać go wcześniej.

nie wiedze problemu... wlewasz do szejkera ile tam chcesz mleka czy wody. A do małego słoiczka czy jakiekolowiek pojemnicza porcje gainera. przed spożyciem wsypujesz rizrabias zi pijesz. Takie odstane porcje są okropne w smaku...

to teraz ja 500gr kretyny(+ 3 kg bialka MP+ 3kg gainera HT) wsumie tak kolo 30 kg no z czego z 6 kg tluszczu.

a moge brac 5g kreatyny przed treningiem czy nie . Gainera trzeba brac 2 razy dziennie napewno po treningu i kiedy jeszcze moge najlepiej zeby wchodził

mozesz brac przed treningiem jak ci wygodnie gainera bierzesz wtedy kiedy masz najslabszy posilek w diecie i/lub po treningu

Ile bierzesz gainera w 1 porcji? Masz takie braki że musisz brać 2x ed?

Najlepiej przepijać, jedynie gainera nie przepijesz czy białka. Kiedyś próbowałem, bo smak nie wchodził, automatycznie za***ałem spawa do zlewu .

i tak nie zapomne smaku czekoladowego gainera+carbo pomaranczowe...

To Ty powinienies wiedziec jakie masz braki w diecie i ile masz gainera zakupic a nie my.

Wszystko zalezy rzecz jasna od dziennego dawkowanie tego gainera4.5kg to dosc duza porcja.Mysle ze przy dobrej diecie i umiarkowanym dziennym dawkowaniu powinien ci starczyc na jakies 1.5 miecha

witam 1 nie stosowałem ale białko nie jest tam rewelacyjnej jakosci 2 porcja gainera zależy od braków w diecie a nie od producenta. Sam patrzysz ile ci brakuje i tyle stosujesz.

1. białko pszenne - najgorsze- radze zmienić gainera na np. max xxl. 2. Porcja porcją......bierzesz tyle ile CI potrzeba do uzupełniena braków w diecie

dzieki kp11 a teraz tylko doradzcie mi jedno bo mam zamiar kupic okolo 4 kg gainera jestem ektomorfikiem , hardgainerem i zastanawialem sie nad mass xxl i vitalmaxem 1. Widzialem porady innych osob ze dla hardgainerow lepiej 1 bo ma wiecej wegli ( ja nie lapie latwo fatu ) POZDRAWIAM