gainera

musialbys sprawdzic zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do tego z 400kcal na poczatek i do tego jesli 2g bialka na kg masy ciala .Gainer podbije kalorycznosc i moze Ci pomoc grunt by wybrac dobrej jakosci gainera

sebek1982 a jakies inne suple procz glutaminy,animala flexa i gainera bys polecil do cp i doriana?

Michail wspominałes kiedys ze w Mass XXL jest 15 g węgli o najkrótszych łańcuchach - skąd masz tą informację i czy to na 100 g ? A ile jest tych monosacharydów w carbo Olimpa - bedę sobie chyba sam robił gainera i potzrebuje wiedzieć. Bo jednak tłuszczyku łapie chyba po Mass XXL megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] 30g. białka w każtym i ok. 100g. węglowodanów i z ok. 15g. tłuszczy z przewagą roślinnych,/np. woreczek ryży tj.125g, jakieś mięso np. kurczak/udko, filet/ 150g co daje już ok. 30g. białka do tego możesz dolać troszkę oliwki z oliwek i dodać jakiejś sałatki/ jeżeli to będzie za mało to musisz dokupic gainera i pić między posiłkami, po treningu.

ja tam polecam 2 XP wsumie bralem to i owo i stare XP oceniam najlepiej do XP jak ci starczy to kup gainera i jedziesz

Diete i trening mam Staz 1.5 roku Wiec gainera nie potrzebuje chce cos powyzej 300zl bo wtedy dowozka jest gratis :D Wiec kupil bym kredy wiecej i mial bym na pozniej. Wiec dalej prosze o wasze propozycje :)

[...] wyznaczonych ilości. Białko ok, może carbo przed treningiem i po, żeby power był i energia. Gainer ok, ale przy takiej wadze zapotrzebowanie na kcal wyjdzie ci małe i bez gainera powinieneś sobie dać radę z taką ilością kcal bez problemu. Z kreatyną bym się chociaż rok wstrzymał, bo mięśnie rosnąć będę, a kiedy rozrost się trochę zahamuje, [...]

uwazam podobnie jak Panowie wyżej proponuje pokombinować z proporcjami mniej gainera - więcej wody

tak mialem chyba z 30-40 probek wszystkich smaków, zaden nie jest super slodki, generlanie rozwazam ta opcje od wrzesnia na masie jako wegle z bialkiem + do 100g porcji tego gainera jakies 30g Isolate 100 dosypywac o smaku french wanilia bedzie pasowało to bialeczko do wszystkich smaków mass core

Nie dał bym ani złotówki za ani jedną z tych odżywek. Jeśli chcesz gainera lepiej zrobisz jak kupisz sobie SFD mass activator a białko wpc protein plus albo sfd complete protein plus. Z gainerem cenowo wyjdzie prawie tak samo a jakościowo napewno lepiej.

obydwa lipne a po co ci tyle kg gainera i bialka? masz diete?

dominikk zamknij się. Jeszcze gotów pomyśleć, że to prawda. Za mało ćwiczysz, kup sobie gainera, kreatyne i ćwicz. Na koks masz jeszcze czas.

no tzn ostatnio jadlem w takim=ch samyh dawkach , tego gainera i jadlem w takich samych ilosciach ale + vapor wiec nie wiem .

"Przedawkowanie" gainera zazwyczaj się kończy w kiblu, ale jak ktoś powiedział każdy reaguje inaczej...

ja tam jak narazier to mam zaufanie do cell pumpa i whey gainera 4000.reszta to dodatki,za drogie jak dla mnie.chodz bawilem sie z glutaminami i dextrosami,nic specjalnego. uwazam ze gluty mozna uzyc przy zejsciu z cykluwtedy jej włąsciwosci antykataboliczne sie przydaja.przy uzyciu kretek itp to bezuzyteczne.aha i nie słuchaj porducentów-zawsze [...]

takie cos chyba podchodzi pod spam ! :] popierwsze to odzywki są od uzupleniana diety a nie suple ! :D a to czy chgesz wziasc bialko czy gainera to zalezy juz od twojej diety !

Wal gainera!Albo olimp 80 dobre bialko albo cos vitalmaxa!Pozdro

barky mowisz zebym kupił gainera 1 a nieleprza jest dwojka? tak gdzies slyszalem ale niewiem ile w tym prawdy bo tyle tych rodzai teraz jest ze trudno sie połapac co jest najleprze :)

[...] to wybierasz je jak Ci już zresztą wcześniej napisali w zależności od BRAKÓW W DIECIE ! Jak brakuje Ci mniej więcej po równo białka i węgli dziennie to kupujesz bulka czyli gainera który ma 50%/50% białek i węgli itd... To był tylko taki przykład, żebyś skumał o co chodzi, dobra dieta to podstawa, a odżywki to tylko uzupełnienie dające więcej [...]

1. jeśłi to przed treningowy to daj ryż/makaron/ziemniaki + mieso jakies i warzywa 2. po trenie jak dajesz gainera to odpuśc banany 3. odpuść oliwe, dodaj warzywa 4. dałbym jednak normalny posiłek a nie sam proch w ciągu dnia 5. tuńczyk ok ale od czasu do czasu, dawaj świeże ryby, reszta do wywalenia dodaj warzywa i oliwe 6. brak źródła białka i [...]