[...] z uginaniem ramion na wyciagu stojajc gainera ale teraz chialbym zaczac kreatyne,bialko serwatkowe i carbo/glutamina . dobre polaczenie ? z gory dziek ! :)
[...] 6 / 2 / 48 / 223 - śledź w śmietanie 50 / 3 / 3 / 2 / 48 5. - twaróg 100 / 19 / 5 / 4 / 133 - odrobina miodu Łączna ilość: 140 białka / 110 tłuszczy / 452 ww Mam jeszcze gainera - gain bolic 6000, zastanawiam się czy nie wziąć go na do szkoły. Zdaje mi się, że przydałby się jeszcze jeden posiłek, tylko poza domem jestem od 8 do 15 i tak nie [...]
[...] miejscach, m.in w okolicy klatki piersiowej: 2)http://i.imgur.com/eulzIaL.jpg 3)http://i.imgur.com/gm2kSTT.jpg Jakieś 2-3 tygodnie temu zacząłem dietę, kupiłem również gainera jako uzupełnienie zaraz po treningu. Wszystko idzie naprawdę dobrze, ale zaczęły pojawiać się jakieś inne plamki z tyłu po prawej stronie(za wątrobą), które mnie [...]
Witam mam pytanie odnośnie doboru suplementacji na kolejny okres. Na siłowni jestem gościem od roku czasu wcześniej używałem, kreatyny mono, aakg do uzupelnienia stosowalem gainera 2 a później dorzuciłem SAW'a. Napisze co potrzebujei, bo wiem, ze jest teraz wiele kitu który wchodzi na rynek tak naprawde nie wartego uwagi ... Więc myślałem o [...]
[...] Chce przytyć kilka ładnych kg . Ogółem nie pije nie palę nawet kawy nie pije więc nigdy nie próbowałem nic typu arginina żadnych przedterminowej. Jedynie ciągle pije w pracy gainera jako uzupełnienie diety z braku czasu na przerwę i tyle. Kreatynę próbowałem ale jak wspomniałem. Przyszło kilogram czy dwa i troszkę siły ale jakoś bez rewelacji.
Witam Kolega miał operacje kolana pół roku temu i 4 miesiące miał ja nieruchomo,nadszedł czas na rechabilitacje, przeszedł już dwie fazy rechabilitacji i została mu ostatnia faza - siłowa. Zaczyna ją 1 marca i trwa do 21 marca potem tydzien przerwy i znów 3 tygodnie. Kolega jest zapalonym góralem dosyć dużo chodzi po skałach i po górach tych [...]
[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" RAMIONA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę przy ustalaniu tego planu korzystałem z atlasu,do tego dietka jakaś tam jest(rewelacji nie ma,ale źle też nie jest)no i planuję zakupić jakiegoś gainera...pozdrawiam
[...] dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam jeszcze gain bolic'a mysle, ze dobrym pomyslem jest kupic bialko na noc, ale jesli ktos mnie przekona, ze moze warto dodawac do gainera troche bialka (bo w koncu ma stosunek b:ww = 15g:80g), ale w takim razie pewnie musialoby byc serwatkowe czym sie w ogole roznia te produkty olimpu? naliczylem sie [...]
Zakupilem gainera firmy Biogenix. Na opakowaniu zauwazylem napis: "Uwaga: Produkt zawiera aspartam, ktory jest zrodlem fenyloalaniny" Troche mnie zaniepokoil ten napis. Moze przytocze tu opis z jednej z wielu stron: Fenyloalanina jest aminokwasem normalnie znajdowanym w mózgu. Osoby z wadą genetyczną, fenyloketonurią (PKN) nie mogą metabolizować [...]
Co sądzicie o tym gainerze, wpisuje w wyszukiwarce a tu nic, pustka Mój znajomy kupic tego gainera dlatego pisze do Was, jestem ciekaw czy dobre g**** kupił . A tu co nieco o produkcie: Hardcore Essential firmy ABB to linia dla tych, którzy chcą trenować ciężej, dłużej i szybciej się regenerować. Extreme XXL zawiera miesznkę 42 g białka w każdej [...]
Witam. Wszystkich speców tego działu tych dużych i tych mniejszych też Otóż planuje dany cyklon prosze o sugestie itp. 1-7 Xpand Nowy 925 g 1-6 Kre-alkalyn z Ultimate Nutrition 2-5 Blue up Controlled Labs Do diety dodaje Gainera Muscle Juice ... na zejście z cyklu po kreatynie czyli 8-9 tydzien zincas forte + filomag b6 + zen-szeń + tauryna + [...]
[...] przed treningowym. Dodam jeszcze, że ten posiłek będę jadł gdzieś z półtorej godziny przed treningiem bo na siłownię będę dojeżdżał. Chcę jeszcze do tej diety wprowadzić gainera i właśnie nie wiem jak go dawkować i ile po i przed treningiem mam go brać. Tak jak pisze na opakowaniu ?? Do tej pory moja dieta wyglądała tak: 1 Posiłek: [...]
[...] nie jest zbyt krotki ale nigdy praktycznie nei potrzebowalem zadnych suplementow, gdyz dobrze sie odzywialem.. wiec spytam jak newbie.... Kupilem bialko sojowe, kreatyne i gainera. Moje pytanie jest proste... kiedy to wszystko brac? Moja waga to 78kg (kiedys 87) 181 cm wzrostu a cel to odbudowanie starej masy.... Posilki - po przebudzeniu 6:20 [...]
[...] Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ... Brałem jedynie gainera 2 i kreatynę, ale nie uzyskałem zbyt wiele ... Przeglądałem wiele wątków, czytałem wiele postów itd. Do tej pory doszedłem do wniosku, że potrzebuje fachowej porady. [...]
siema.. mam zamiar zdeka przytyc w zwiazku z tym kupilem gainera, ale nie za bardzo czaje jakto stosowac.. moze ktos poradzic? wzrost 185cm waga 75 kg wiek 18 lat..z gory dziekowa.
No więc w celu uzupełnienia diety raz dziennie mam gainera i opcjonalnie białko, jakbym nie zdążył przed wyjściem na uczelnie zjeść np jajecznicy. Co do białka to zdecydowałem się, że wezmę 3x SFDfowskie WPC. Z gainerem mam problem, chciałbym na niego wydać max 100zł (z założenia na ok miesiąc). Zamawiam w sklepie sfd i wypatrzyłem: [...]
[...] wielki jak u świni po posiłku, do tego dorzucić jeszcze 1000 kcal? Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym będzie trzeba zrobić, myślałem nad kupnem gainera. Chyba że ktoś ma jakiś ciekawszy pomysł ;) Zastanawiam się ile tak naprawdę potrzeba mojemu organizmowi KCAL... Wzór mówi co innego, kalkulator też co innego, jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 2tygodni mam pierwszą suplementację w życiu. Wcześniej ćwiczyłem rok, ale bez większych rezultatów. Z początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. [...]