[...] bo poza celem- zrobic mase miesniowa, mam tez cel-byc zdrowym i nie chce sie faszerowac nadmierna chemia, tak samo nie chce brac kreatyny,hmb czy innych smieci. Co do gainera to sie zastanowie... puki co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy robieniu masy optymalnie jest robic [...]
Posiłek 2 będzie to przeważnie kanapka więc ciężko będzie z mięsem. Białko jeżeli bym kupił to jakie ile go i czy stosowac tylko w 2 posiłku i jakiej porcji? Nie lepiej kupic gainera 50/50 albo więcej białka?
Wszystko zalezy od tego jaka masz przemiane materii i czy masz zdolnosc do odkladania sie tkanki tluszczowej , czy tez nie Ja mam bardzo szybka przemiane materii i zaczolem brac gainera 2x dziennie Jezeli masz szybka przemiane materii to staraj sie jesc 2-3 razy dziennie Pozdrawiam ceo Zmieniony przez - ceo w dniu 2002-06-11 18:58:09
[...] waze 67 kg... to zdecydowanie za malo... wiec musze wziac gainerka... staram sie jesc pelnowartosciowe posilki, ale wydaje mi sie to za malo... no nie wiem... napiszcie prosze co i jak jesc i jak do tego brac gainera jakiegos. Powiem tylko, ze mam za***iscie szybka przemiane materii... zero tluszczu... same miesnie (ale malo ich)... POMOCY!!!
[...] szans na wzrost hormonu ale on przekonywał co do regeneracji. end E czemu kofeina walona? Sam biore teraz ich kofeine i uwżam, ze jakby działa mocniej niż kofeina z Inner Armour czy jakoś tam. Może znaczenie ma to, iż activlab ma kapsułki, a ten innour tabletki. A bcaa i gainera też polecam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-10 14:08:06
A co do gainera to musisz pomyslec czy tak jak niektorzy wolisz w tym czasie leniuchowac czy tez zabierzesz sie ostro do treningow.jesli wybierzesz opcje 1 to poczekaj z gainerem do jesieni:)
[...] radze jechac mase....znam ludzi co 2 miechy nic nie robia a po wakacjach zaczynaja robic treningi ale osobiscie polecam robienie masy ja sam tak robie.Jest czas na wszystko,na 6 posilkow,na odespanie sobie czyli regeneracje,na dobry trening a po treningu na basenik to tez dobra regeneracja...wiec sam plusy wal gainera teraz i cwiczpozdro
w lecie również masę można spokojnie robić więc nie ma co "zachodzić w głowę", trochę więcej płynów, dieta uzupełniona o tego gainera i napewno będzie dobrze
co do gainera to minimum 3kg :P na miech a lepiej nawet i wiecej no chyba ze nie masz problemu z nabieraniem masy a gainer to tylko uzupelnienie węgli , ja jestem hardgainerem i wpieprzalem wiecej niz zalecane bylo no i mi przyszlo 4 kg zanim mi sie skonczyl gainer a to bylo jakies 3 tyg . zostalo mi jeszcze carbo z jakies 3 kg albo i wiecej a [...]
Za pewne jeśli zadajesz takie pytania nie masz żadnej wiedzy , tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od gainera. Poczytaj sobie posty podwieszone, to nie będziesz takich pytań zadawał. Pozdrawiam
Jem 3500 kcal na co dzień ale staram się jeść dużo więcej jak się da.Lepiej żebym kupił gainera poprostu czy zainwestować w jakiś dobry blender do miksowania właśnie takich składników ??
jak to ci powiedzieli wpierw uluz sobie diete a potem dodaj do tego bialko gainera aminokwasy jakies jeszcze mozesz dozucic kreatyne glutamine hmb i inne ale wpier DIETA bez tego nic ci sie nieuda Pozdrawiam " a może tak bez motta ??? "
Suplementy to 5 - 10% sukcesu w kulturystyce. Szkoda tylko, ze tak malo ludzi zdaje sobie z tego sprawe. Kreatyne i gainera mozesz lykac po treningu, w takiej kolejnosci jak napisalem. Moderator działu Suplementacja
Proponuje najpier dowiedzieć się co to jest gainer a co to hmb bo widze nie rozrózniasz tych supli. HMB z zasady proponuje wywalić. Jesli zależy Ci typowo na masie bierz gainera. Hosse
