Witam prosze kogos o sprawdzenie tej diety ważę 103kg poziom tluszczu okolo 21% nie sa.tam wliczone odzywki tzn troszke gainera i bialko zeby wyszlo 330 g bialka i 240g wegli oraz 110g tłuszczu ogolnir wychodzi prawie 3000 kalori
[...] 'objętości'. Później niestety musiałem przerwać. Cały czerwiec wyleciał, waga spadła. Wróciłem do treningów dwa tygodnie temu (3razy w tyg, dwa razy basen), ale nie kupiłem gainera. Jadłem na oko, ale oporowo. Na początku waga skoczyła, ale teraz stoi. Jednak kiedy to rozpisałem okazało się, że trochę mało kalorii, więc kilka dni temu zacząłem [...]
Co to jest za forum gdzie moderator bardziej szkodzi niż pomaga!!!! Dziękuję jednemu z nich za usunięcie mojego tematu zanim zdążyłem wszystko zapisać jestem na urlopie i nie mam czasu i dostępu do internetu wcześniej niż wieczorem więc ponawiam swoje pytanie i proszę moderatorów o nieusuwanie przed godziną 20 ,dziekuję. Jak dawkowac : -Gainera [...]
[...] się zrobić, teraz dalej jadłem po 4000, z tym zę wracałem z pracy i miałem remont w domu i szybko wszystko robiłem + ćwiczyłem I po tygodniu tkaiej charówki zauważyłem spadki tak jakbym robił tydzien redukcji. Możliwe że dobijajac do tych 4000kcal po prostu 4 tys stało się już moim "zerowym bilansem" i musze dorzucic? DOrzucilem dzis gainera 100g
witam, mam problem zjadłem 80 tabletek metanabolu i ani siła ani masa się nie zmieniła, jem dużo nie mam diety, jem do tego białko 2 razy dzienie i gainera na noc, cwicze 5 razy w tydodniu, celem jest masa i siła. prosze pomuszcie nie wiem czy to zemną jest coś zle czy ta meta jest jakaś słaba [...]
[...] niedawno jadlem 2 posilki dziennie i mi wystarczało, probowalem wit.B, rozpychanie zoladka idzie mi strasznie powoli, wiec na poczatek nic innego nie moge zrobic jak wrzucic gainera, z czasem mam zamiar wymienic go na wartosciowe posilki. POSIŁEK 1 (9.00) : jeden banan(~~180g) - B:2 T:1 W:39 [...]
[...] kupiłem sobie TREC SOLID MASS 3000g GAINER MUTANT XXL KREATYNA TREC CM3 180 CAPS JABLCZAN TCM podpowiecie co dodać lub ując z diety? oraz jakie dawki brać tej kreatyny oraz gainera? co do treningu mam do dyspozycji 2 hantle oraz gryf łamany (dopiero zaczynam), potrzebuje podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać moim skromnym sprzętem. dzięki i [...]
Czy mogę sobie z rana przygotować gainera w shakerze , spakować go do plecaka , nastepnie po 7 godzinach kilka razy wstrzasnac i wypic ? czy straci to jakies wartosci odzywcze ? :D
Witam, potrzebuję porady co do wybrania dobrego gainera i kreatyny. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, ale szukam produktów z górnej półki żeby mnie nic nie zalało. Mam dobrą, dietę, staż 2 lata, wcześniej brałem tylko JUMBO PROFESSIONAL. Niekoniecznie musi to być gainer i kreatyna, ale coś bez skutków ubocznych, czysta, beztłuszczowa masa [...]
[...] dania takie jak: - spaghetti - warzywa z piersią kurczaka -ryż po chińsku - kasze z gulaszem - czasami jakąś zupę Posiłek 4 po treningu około 18.00 - tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc (najczęściej banan) Posiłek 5 około 20.00 - puszka rybna ( makrela bądź śledź) w sosie pomidorowym - 3 kromki ciemnego pieczywa Moja dieta wygląda mniej więcej [...]
[...] Czy : Sa one dopasowwane do mnie personalnie? (praca, ilosc treningow, mozliwosc godzin posilkow) czy po prostu z kolkulatora sobie odpalą liczby i podepną pod to schemat jadłospisu? Ulozona przezemnie dieta: ++do diety jakies witaminy+100g gainera 20/60 wchodzi. to ok 4400kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e3ef735e02424793c600b508953b8e.png
Potrzebuję jakiegoś dobrego gainera :) Aktualnie korzystam z samego białka C-6 ale kończy mi się i mam zamiar przerzucić się na gainer Mój skład odżywek : Nitrobolon 2 Universal Nutrition Storm Vita-Min Multiple sport
Cześć wszystkim :). Potrzebuje taniego i dobrego Gainera do 70zł Podam wam pare gainer'ów a wy zobaczcie który się bardziej opłaca kupić. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Mass_Gain-opis945.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html [...]
[...] , czaaaasem losos, wolowina warzywa takie jak:marchew, ogorek, pomidor, brokoly, szpinak i jablka oraz papryki czerwone/zolte zielone dieta 4058 kcal ale nie ma w niej 100g gainera ktorego pije dodam ze estem na 10tyg enana wiec tym bardzje powinno mi isc, a tak to chajs w d... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/642bf3a623814d65ae33c082cd8653c5.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piąteczka. Mam pytanie i chce dobrych porad. Wzrost: 181 Waga: 74 Jestem na etapie robienia masy dietke mam i biore do tego gainera(zawsze bezpośrednio po treningu i czasami dobijam kalorie jak nie moge zjesc pełnowartosciowej szamy w robocie). W tej chwili mam trening FBW podaje go nizej: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym kompletnie, nie wiem jak ułożyć sobie własną, a z cudzych nie chcę korzystać póki nie będę pewny że będą dobre również dla mnie. Zastanawiam się nad kupnem białka lub gainera, ale że na tym też się nie znam ( Na większości rzeczy związanych z tą dziedziną sportu się nie znam ) dlatego proszę Was o rady na ten temat, może jakieś pomysły, [...]
[...] 180g Tłuszczy i węgli raczej nie bede przeliczał bo nie jestem kulturystą. Zamierzam nie słodzić, używać NNKT, nie jeść na noc. Zastanawiam się czy nie wrzucić po treningu gainera zamiast białka? 2. Suplementy - białko - BCAA (przed treningiem i po) - carbo (w trakcie treningów) - beta alanina przed treningami - cytrulina (przed treningiem) - [...]
Witam ziomeczki . Mam do was pytanie czy oplaca kupic sie tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html?gclid=Cj0KEQjwu_eeBRCL3_zm8aOtvvkBEiQApfIbGOjksVnAxIy_c-_9xqWm71YGxtF0FFL-PbGdj7u78XsaAjlF8P8HAQ i tak naprawde w czym pomagaja te weglowodany ? Poniewaz slyszałem ze przyspiesza metabolizm czy dla ektomorfika bedzie ten [...]
