gainera

z twoja waga bez problemu zaspokoisz nad to zapotrzebowanie na kalorie z diety, na upartego mozna dac gainera, ale po co?

Powiedz kiedy mam tego gainera jeść i czy wpc tylko po treingowo czy też w dni nie treningowe?

Skoro kasy Ci nie brakuje to zacznij się odżywiać ;) WPC możesz pić codziennie rano/na noc, a gainera po treningu, ale nie spodziewaj się efektów. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 12:46:48

Bo nie miałeś kupować gainera, a jak już musisz kupić oba to dawkuj tak jak podałem powyżej

A to nie moge gainera zjesc rano a po treiningu wpc?

Mam jedno kilogramowe opakowanie gainera Aminostar "Sweet Whey". Nieotwierane, data ważności do 12.2014r. Jak ktoś jest z okolic Przysuchy albo będzie przejeżdżał, to mogę sprzedać za 10zł lub wymienić za odrobinę jakichś innych supli.

25000kcal to imo lekka przesada, 3000kcal to nic, 1000-1500kcal możesz wcisnąć na śniadanie, w pracy walnąć 2x ryż + kurczak i po pracy coś jeszcze zjeść, ja 4500kcal mieściłem w 3/4 posiłkach, ale jak wiesz że nie da rady to gainera możesz zakupić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 18:04:52

[...] co dokladnie TRENING 55 minut biegu w terenie SUPLEMENTACJA duza lyzka BCAA ( prosto do buzi wsypana ) 4 caps thermo fusion - zdecydowanie podnosi termogeneze i potliwosc 40 gainera - mialem saszetkowanego z innej firmy to wzialem 30g kazeiny prawdopodobnie wejdzie do ostatniego posiłku foty posilkow z dzisiaj i jakies tam plecy , w tej pozie wgl [...]

[...] posiłków ok. 80g, w ostatnim max 50-60g. Trzymaj się białka na poziomie max 2g/kgmc, czyli u Ciebie max 180g i podziel to na 5 posiłków. Z tych suplementów co masz to: - gainera odpuść - białko po treningu wypij i dodaj rano do owsianki - carbo odpuść na razie - z kreatyną się wstrzymaj. Co nagle to po diable. Pociągnij na dobrej diecie przez [...]

Mam białko, gainera nie kupie, bo lepszy chleb chyba lol xD, ale co do BCAA jestem w 50% przekonany a do kretyny mało, polecił byś czy nie? Co o nich myślisz osobiście?

[...] prowadzenie diety. A więc moje pytania są następujące 1.Czy jest sens trenowania bez diety ? 2.Czy ten plan FBW pod Sztuki walki jest ok ? 3.czy jak bym miał białko albo gainera to by coś pomogło ? 4.Dlaczego bolą mnie plecy podczas robienia brzuszków ? Plan FBW A Nogi Przysiady 4s Plecy podciąganie sie chwy szeroki 4s lub grzbiety 4x [...]

Witam wszystkich na forum. Od miesiaca wziolem sie za siebie zwiekszylem ilosc posilkow do 6x dziennie mam tez bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg [...]

lepszy tez nie jest , jak bardzo potrzebujesz gainera to kup jakiegos z wieksza iloscia bilka, tu sa jedynie "sladowe" jego ilosci jak na gainera

1. Wszystko wywal, chleb może zostać jak chcesz, dałbym owsiane + jajka 2. Chleb razowy/graham ok, masło wywal, szynkę zamień na normalną pierś albo serek wiejski 3. Wywal całkiem, daj normalny posiłek jak już 4. Sok i margarynę wywal 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład [...]

[...] bcaa okolo 30 min przed rowerem, zarz po zjadam 1 caps glutaminy i okolo 30 min od tego czasu jem jakis pelnowartsciowy pocilek, a co do silowni, to pije na okolo 2h przed gainera, a po jak w przypadku rowera, czyli glutamina+ pelnowartosciowy posilek i chcalbym sie dowiedziec czy tak jak biore te 3 rzeczy jest dobrze, a jak nie to jak je [...]

szukaj gainera na węglach złożonych ( wax maize ) a nie na cukrach prostych, i coś z min 20% zawartością białka oczywiście zwierzęcego chyba że zleży ci tylko na tym żeby waga poszła ( tłuszcz ) to możesz ładować takie byle co jak mass up

[...] jesli takie wypady bedzie robil dzien przez ciezkim treningiem nóg albo pleców. Oczywiscie w takim menu musza znalezc sie kanapki z wolowina,frytki i np.szejk. Co do supli to na pewno polecam jakiegos gainera,np.MASS XXL do stosowania po treningu, aminokwasy BCAA przed i po treningu i dobry zestaw witamin np.Multipack albo Vital X Stack.

[...] mięśnia i nie rezygnować z jazdy) można ustalić jakieś jedno spójne rozwiązanie. wiadomo, że potrzebujesz sporo kalorii na regenerację przy takiej intensywności treningów. gainera proponuję zostawić na moment po wysiłku - po siłowni i rowerze. bcaa i glutamina świetnie wypadają równomiernie podawane w porze okołotreningowej. Proponuję kupić [...]

Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje [...]

Źle się wyraziłem ;d Czasem nie mam jak zjeść podwojnej jak przebywam w pracy, a gainera łatwo łyknąć pare razy niż siąść sobie z pojemnikiem i zajadać przez pare minut. Jak wróce do domu to przecież nie zjem makaronu a 20minut pozniej ryzu. Musi być jakiś odstęp miedzy posilkami na to żeby zrobiło się ciut miejsca na nastepną porcje wartości [...]