Dokup sobie carbo jak masz hajs. I nic więcej.Jedz dobrze i będzie ok. Kretka 30 minut przed treningiem 5 gram z 30 gram carbo.Do tego możesz dodać bcaa.Po treningu 20 minut kretka 5 g i carbo 30 g. W dni wolne rano 5 g kretki styka mozesz dac drugą porcję na noc lub w porze o której zazwyczaj konczysz trening. Gainera między posiłkami w [...]
jesli chodzi o miarke, to mam z innych odżywek które brałem kwestia tego czy np. białko jest tak samo ciezkie jak np. gainer tzn. czy miarka która mieści 30 gr gainera po zapełnieniu jej białkiem bedzie to też 30 gr?
no wlasnie nie mam wagi :) a kasy tez nie mam za bardzo na nia:( mam jeszcze gainera xtreme pro mass moze jakies wskazowki ile go brac??!! a to bialko w dobrych porach biore?
Czyli mam odstawic tego gainera ? bo nie rozumiem. Co do zyl, podczas treningo zawsze 'wychodza' i je widac, dosc mocno (rece) a tak zwyczajnie to tez, tyle ze juz mniej. Miesnie sa twrde, i widac ich zarys, oprocz brzucha ;] na ktorym jest odlozona tkanka tluszczowa, ktorej raczej chcialbym sie pozbyc
spozywam aktualnie: - ethyl ester kreatyny - taurynę - naturalV - zincas forte - magnezin - białko mxpro - gainera olimpowego - zestaw witamin - żeń-szeń w tabsach - bcaa+g i nie uważam, że za dużo tego jem :)) i miesiąc w miesiąc od daaawna tyle albo wiecej przeróżnych proszków... i żyję... i żadnych problemów z nerkami nie mam... więc bierz [...]
trudno okreslic...to zalezy od konkretnego organizmu...zeby sie dowiedziec musialbys experymentowac z dawkami...pytanie po co chcesz spozywac glukoze ?! (rozumiem ze w czystej postaci) to zupelnie nie przydatne i grozi kilkoma nieciekawymi powiklaniami...jesli chcesz uzupelniac kalorie na masie to kup dobrego gainera
[...] robiona w pazdzierniku,teraz jest troche lepiej:)...ale przejde do rzeczy chcial bym zakupic jakies odrzywki,tylko nie wiem za bardzo jakie:>...na poczatku chcialem wziasc gainera i kreatyne!Lecz nie wiem czy gainer to dobry pomysl..az tak chudy chyba nie jestem..co byscie mi polecili do kreatynki zeby bylo dobrze:)?? z gory dzieki!! [...]
[...] nie jest powodem, że masa ci nie idzie bo powód jest tam gdzie opisuję, więc jeżeli tego nie uzupełnisz tracił będziesz kasę na wszystko bo nic nie zadziała zgodnie z oczekiwaniami, więc w pierwszej kolejności dobra dieta i niemało gainera... a może również trenujesz zbyt intensywnie i to również przyczynia się do trudności w robieniu masy...?
[...] SUPER WHEY GAINER 4000 - 80 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml. Zrealizowane: Łaczna ilość wszystkich posiłków Ilość produktów - 3240 Białko - 244 Tłuszcze - 114 Węglowodany - 511 Kcal. - 4034 ze wzgledu na taki, a nie inny tryb zycia - musze uzywac gainera, jako dodtaku do diety prosze o poprawe i sugestie! z gory dzieki
Przewaznie gainera bierze sie tyle jakie są braki w diecie, jesli robisz mase to gainera mozna szamac spokojnie przez 4-5 miechów oczywiscie trzeba kupowac nowe opakowania jesli stare się skonczy a bcaa bierz 45 minut przed treningiem
"..Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni.." Nie kieruj się tym co jest napisane na opakowaniu.Gainer to uzupełnienie diety, a jakiej wielkości będziesz brał porcje to zależy właśnie od niej.
normalnie bierz kreatynę z gainerem, jak Ci się skończy kreatyna, to poprosu będziesz brał samego gainera ;]. A bcaa nie brałem, więc się nie wypowiadam
[...] nie spodziewaj, to raczej tak pro-zdrowotnie .. Jeżeli chcesz bierz ok. 5g. dziennie może być do posiłku ze względu na smak.. Można też wrzucić do jakiejść odżywki białkowej/gainera jeżeli stosujesz.. ilośc oleju generalnie zależy od diety i bilansu kalorycznego, generalnie 20-30 gram w ciągu dnia jest OK-nie przesadzaj , korzystaj tez z innych [...]
[...] czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, planowałem zamknąć cykl w około 5 tygodniach. Czy: Zwiększyć porcje? Zwiększyć liczbę porcji? Brać tyle, ile jest zalecane i zostawić gainera na później? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość - jestem nowy na forum.
[...] Pije duzo wody, ew, jakies naturalne kompoty i mleko... troche zamieszalem ta wypowiedz A teraza podst, pytania -dobrze zrobilem kupujac i przyjmojac kreatyne i gainera, moze mam odstawic na jakis czas tego gainera i zrobic poki co cykla na krecie ?? -po czym poznam czy rzeczywiscie mam problem z tkanka tluszczowa -czy ta 'dieta' [...]
