gainera

[...] waga-80kg wzrost-171cm reszta w profilu. chce dac B-2.5g (200g) T-1.2g (95g) W-5.5g (440g) tylko mi troche nizej wysżło. wiec nie wiem czy np pic WPC albo gainera raz-góra2x dziennie? Teraz zaczynam cykl MASSACRA, REANIMATOR i MONO.Proszę o porade.. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g [...]

Więc tak mam 14lat i chodze na silownie taka no moze nie profesjonalna ale duzo jest tam tez cwiczen przez obciazen a ciezary dobiera mi koles wiec tak chcialbym brac gainera sztuczne bialko i jedni mi mowi ze nie ma zadnych zmian nic a jedni mi mowia ze za mlodzi a jedni ze to normalne bialko tylko ze samo ;o odp czy moge brac celem jest ze chce [...]

[...] (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz mikroelementów (TREC Multi Pak36 120 tab) + gainera. Co o tym sądzicie, poszę o odpowiedź. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 65kg(!)/185cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy [...]

[...] byłem na ok. 3200kcal, tyłem średnio kilogram tygodniowo, wiec moje zapotrzebowanie raczej nie wynosiło wskazywane 2900kcal. no i dodatkowo jednym moim posilkiem bylo 120g gainera. teraz chce zrobić jak najlepsza mase, wiec pomyslalem o CKD, podobno niezle dziala. co o tym sadzicie? dodatkowo trzymać sie nie nadwyżki 500kcal, ale liczby kalorii [...]

[...] - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego. Co myślicie o takiej [...]

[...] t:15g 5. Posiłek - Godzina 20.00 - smażona rybka (130g) - makaron (75g) - pomidor (200g) - kapusta pekińska (40g) - cebula (40g) - oliwa z oliwek (8g) // w:67g b:33g t:23g 6. Posiłek - Godzina 22.00 - odżywka białkowa (40g) // w:1g b:33g w:1g caly 5 posilek Chciabzm zmieni caly 5 posilek i yastapic czyms odzywke bialkowa i gainera

[...] sylwetki, wzrost masy) przy 180cm z 65kg(ekto) udało mi się osiągnąć jak na razie 71.5. Trzymam się diety, ćwiczę 3 razy w tygodniu i raz lub dwa dziennie piję gainera (sfd CreActivator). Chciałbym za pewien czas zacząć brać kreatynę i tu zwracam się z prośbą do Was :) Która będzie odpowiednia na sam początek? [...]

Witam. Zakupiłem sobie Massacra + Optiumum Serious Mass 5,5kg. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra? Jak tak to w jakich odstępach. Od października mam 1 i tą samą dietę przybrałem 12kg, teraz masa dość długo stoi czy powinienem coś w niej zmienić? Z góry dziękuję za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] 4(potreningowy) jajecznica z 1 całego jaja i 6 białek 340 g ugotowanych ziemniaków 100 g marchewki ugotowanej POSIŁEK 5 100 g ugotowanego ryzu(z cukrem) 1 szklanka mleka RAZEM OKOŁO 2200 KALORI-159 G BIAłKA-319 WEGLOWODANóW-32 G TłUSZCZU chiałbym jeszcze do tego dodać odzywki . miedzy jakimi posiłkami je dodać gainera białko carbo pozdrawiam

Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]

[...] posiłków w domu poniewaz studiuje, dlatego posiłki o 11.00 i 14.00 bede musiał spozywac na uczelni...;/ Głównie mam pytanie odnośnie posiłku o 17.00 i czy dobrym rozwiązaniem jest picie gainera zaraz po przebudzeniu..... No i jeszcze jedno, jak w to wszystko wplątać kreatyne (mega caps) i tauryne (MC) Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] b:29g t:17g w:80g kcal:595 trening 18:00-19:00-20 po treningu carbo 70g 5 posiłek 19:40 Ser twarogowy półtłusty 125g Makaron czterojajeczny 100g Słonecznik, nasiona 35g b:44g t:25g w:85g kcal:740 22:00 odż białkowa 35g podsumowanie: b:173 t:98g w:355 2888kcal Mam do dyspozycji jeszcze gainera więc jeżeli czegoś brakuje mogę nim to uzupełnić.

[...] (czyli raz kromki+ mięso. raz makaron + ser, raz białko + wafle ryżowe itp itd) to aby choć trochę się mniej męczyć przy tym gównie co mam w jamie ustnej chciałem kupić gainera. Ale nigdy nie wiem jakiego bo jak kupowałem to zawsze były ch@$#@ i wpadłem na to aby pić najpierw 50gr Carbo a potem mała porcja białka z oliwą. wiem ,że Carbo to [...]

Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]

[...] najlepiej a i tak spotkałem się z kilkoma wersjami co do posiłku potreningowego. Przeważnie można znalesc zalecenia by spożyć w ciagu 30min ww o wysokim IG plus biało np. gainera lub banana plus wpc lub ryż biały i pierś kurczaka. Aczkolwiek też są opinie żeby od razu po siłowni spożyc ww o wysokim IG w ilości 50 g a za godzinę prawdziwy [...]

Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3 msc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Autroska dieta na mase Witam, swoją przygodę z treningami zacząłem 3 msc temu, były to jednak w 90% Splity na biceps/triceps + doraźnie barki/klatka. w przeciągu tych 3 msc. odnotowałem 4 cm [...]

[...] zimniakow, 250g cycka, jakies warzywko 21;00 twarog poltlusty(caly) lub jakis serek delikatny twarogowy, tez okolo 300g -dziennie 3l wody ngaz. mam zamiar za 2 tyg kupic gainera weglowego i kreatynr, ale nie wiem jakie( jakie polecacie?) dane: waze 65kg wzrost 180cm wiek 24 lata 16cm w nadgarstku... no typowy ekto trening - ACT domowy tak [...]

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko bo kupiłem sobie 4,5kg gainera olimpu i zaczołem go brać. Wziołem narazie moze z kilogram i musze przerwać muj trening na ok. 2 miesiące z powodu kontuzji kręgosłupa i mam teraz pytanko czy jak bedzie stał ten muj gainer tak otwarty to sie nie popsuje?? I jeszcze ile on moze maximum stac otwarty. Tak samo mam [...]

cześć czy zaraz po przebudzeniu można przyjmować gainera? rano jak wstane wogóle nie mam apetytu i dlatego myśle o gainerze na śniadanie co Wy na to? wstaje o siódmej i dopiero jem śniadanie o dziesiątej w pracy POZDRAWIAM! seba