gainera

Witaj , Jak blue tych kalorii relatywnie mniej spożywasz , popraw swój jadłospis i wrzuć go do poprawy . Możesz kupić gainera nic nie szkodzi np : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html cena + jakość lecz popijaj go po treningu w celu podbicia kalorii. Pozdrawiam

Jak dodasz gainera to automatycznie kaloryczność się zwiększy ,więc musisz go wliczyć w bilans. Paluszki rybne wywal .

dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

ad1. Nie rozumiem, to co w koncu pijesz po tren? Banan + kefir czy gainera? ad2. Ja to bym polecil Ci zjesc pelnowartosciowy posilek z porcja wazyw. Moga byc to jajka w dowolnej formie + zrodlo wegli i warzywa, lub mieso + zrodlo wegli i warzywa.

Dokladnie, oblicz ile tych wegli brakuje i wrzuc odpowiednia ilosc gainera potreningowo i bedzie grac ;-)

Zobacz sobie gainera Jumbo jak dla mnie jeden z lepszych. Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-11 21:46:12

Zaraz po treningu czyli 5 minut po wypijam gainera a tak 30-40 minut później kefir z bananem . A na kolacje jak bede jadł węgle nie zaleje mnie tłuszczem ?

[...] które są w diecie ustawiłem, bo podobno na masie trzeba dodać do zapotrzebowania od 500 kcal nadwyżki. Poprawiłem trochę dietę. I jakie gainery polecacie? Tacka? Gdzie gainera umieścić? Około godziny 13:30 - 14:00 będę trening zaczynał trwający do 90minut, uwzględniając rozgrzewkę. /SFD/Images/2016/5/14/7c455e94b2094655bb1b94f78809f91c.jpg [...]

Gainera biorę, pomoże ktoś zmodyfikować tą dietę ( dodać coś do niej / po ile gram co jeść ? )

spróbuję, a co do gainera to wstrzymać się na razie czy nie zaszkodzi spróbować ?

a jakbym się zdecydował na gainera dla uzupełnienia kalori, to jakiego możecie mi polecić ? I ile kcal potrzebuję, żeby trochę przybrać ?

Mass UP to najniższa półka jeśli chodzi o gainery jeśli juz sie uprzesz i chcesz koneicznie jakiegos gainera to np Mass Activator SFD

dwa razy dziennie chcesz brac białko i gainera? BCAA przed treningiem lub w trakcie

Dzięki za odpowiedź ;) co do treningu to juz mam ustawiony 3 razy w tygodniu i ćwicze jakis miesiąc zeby sie rozruszać i planuje zakupic wlasnie kreatyne i gainera. Nie wiem właśnie jak jest z tym BCAA czy coś pomoże mięśniom i czy jeszcze coś do tego zestawu (kreatyna, gainer i bcaa) dorzucić ? Prosiłbym o rade w tym kierunku. Pozdrawiam

Witaj, Ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .a także wypełnioną ankietę a następnie doradzimy Ci . Co do bcaa nie musisz a z kolei gainera traktuj jako uzupełnienie brakujących kalorii które możesz szybko uzupełnić po treningu. Pozdrawiam

Kalorie staraj się wyciągać z jedzenia a nie z odżywek. Wiadomo, jak się nie da to wspomagaj się prochem ale pamiętaj, że "zwykłe" jedzenie będzie bardziej wartościowe. Jakie masz zapotrzebowanie na węglowodany, że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-18 07:44:50

[...] Dzięki za odpowiedź. Uważasz że Mutant Mass ma dużo cukru? Z tego co widzę to na 100g mutant ma 14,6g cukru, a ten mass acceleration 12,5 g na 70 gram gainera, gdzie przy 100 gramach produktu wychodzi 16,25g cukru. Więc dlaczego uważasz że za dużo cukrów ma mutant? PS. Dzięki za resztę sugestii dotyczących białka i [...]

po treningu walnij gainera z kreatyna. carbo oddaj koledze, bialko jak musisz stosuj tam gdzie brakuje Ci go w diecie i cala filozofia;-) do plito juz nic nie dorzucaj.

Najpierw odpowiedz sobie na pytanie, czy w ogóle potrzebujesz gainera ;-)

Osobiście używam Z3 od tygodnia+ jakies tam 3g mono z dodadku od gainera i efekty z pewnością czuć, duzo łatwiej się ćwiczy (przykład: z 30 pompek na rozgrzewke podeszło do 40), pompy jakiejś niesamowitej nie mam, ale zapewne dlatego, że biorę polowe zalecanej dawki