gainera

no z jedzeniem musisz kolego powaznie ruszyc bo spora niedowaga kreatyna to nie zloty srodek mozesz uzyc jw. gainera do podbicia kcal

więcej jedz. Kup gainera i oliwe z oliwek.

westmen3 który to jest Twój post o tym samym?Powiem Ci bo to tylko eksperci wiedzą,nikt już na forum CI nie odpowie więc słuchaj uważnie W/G braków w diecie o ile ją posiadasz i gainera możesz zamiast carbo po treningu.Możesz do posiłku żeby podnieść jego kaloryczność. pozdro Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 15:59:17

Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]). W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer. Pozdro

mieszaj razem, dodawaj 10, 15g. biaBka na 100g. gainera w miar potrzeb, najczesciej po treningu, rano i gdzies miedzy posilkami gdy duza jest przerwa pomiedzy nimi.

Gainbolic ma troche malo bialka ( 15g na 100g gainera) takze mozesz do kazdej porcji dodawac te 5-10 g bialeczka. Na sniadanie jak chcesz. ale ja zwykle na sniadaniu juz nie mam miejsca na gainer. wypij gainerka w polowie czasu miedzy sniadaniem a obiadem i git :)

[...] i wbijać się po jelitach, dlatego niektórzy forumowicze po codziennym stosowaniu przez 3 miechy piszą, że brzuchy bolą ich co dotkną otrębów ). Do tego 10 g białka i nie ma gainera na to ;D Zobaczcie ile witamin i minerałów mają Otręby Owsiane !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie trzeba się faszerować tak witaminami i doskonale zastępują nam cholerne [...]

Witaj Weroniko;) kwestia czy gainer bedzie pomagal w zwiekszeniu nadwyzki kalorycznej. Jezeli powiedzmy jadasz sporo i dorzucisz gainera to jak najbardziej jest szansa na przytycie natomiast jak bedziesz jadala malo i dorzucisz tylko odzywke to za duzo nie pomoze. Osobiscie bym wolal jednak skupic sie na diecie

kolego chyba nie rozumiesz ? w tym tyg na siłke nie ebde chodził bo mam przerwe regeneracyjna to jak mam po treningu chlapnac ? Poprostu napisałem ze jak wiczyłem to piłem gainera odrazu po treningu i potem poisłek w domu a teraz podczas kiedy nie bede cwiczyl to gdzie go wj**ac bo tak jak pisałes to kcal nie ucicnac i trzymac sie bilansu ;]

to pierdziel tego gainera :) szamy dołóz zamiast prochu

Dokładnie. Możesz darować sobie gainera :)

Policz ile dostarczasz b,ww,tl na kg masy cialai oblicz ile ci brakuje. Na podstawie tego dokup sobie np gainera/bialko/carbo w celu uzupelnienia diety. Jezeli dieta spelnia twoje zapotrebowanie na makroskladniki to kup bialko (jako ostatni posilek, przed snem). Napisz jesszcze czy latwo lapiesz tluszcz

strzaly zamien na wiaderka gainera i bedzie w pyte fest masa!

dodaj cos do gainera jakis owoc

Juz pisalem wczesniej. Rozrob gainera w malej ilosci wody/mleka, wypij i od razu zapij. Wychodzi przeciez tak samo jakbys rozrobil w wiekszej ilosci, a mniej sie meczysz. pzdr.

A aby przytyc moge wziąc gainera...?? mysle ze po tym troche przytyje...

Bery czemu nie, sluchaj jesli jestes chudy a jak Ty to powiedziales b.chudy pierw rob diete przytyj z 10kg a jesli to malo to wez wtedy gainera

blyskawiczne i tak maja wysokie IG ale IMO - zdecydowanie lepsze to rozwiazanie niz malto z gainera/carbo

to dobrze ze zjadasz ile powinienes, znaczy ze nie wyrzucisz kasy w bloto na tego gainera :))

Jak białeczko to Gaspari MYOFUSION,Dymatize ELITE WHEY PROTEIN ISOLATE (ja wolałbym zainwestować w te 2 białeczka zamiast (gainera i białko) Pozdro