"Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram." to nie jest zadna zalecana to nie witamina C !! gainera bierze sie tyle ile brakuje ci jego skladnikow w diecie a nie tyle ile napisali na etykiecie !!
Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram. Ja biore zawsze po 50 gram a więc wychodzi 200g (po treningu biore tylko troche więcej).Przypomne jeszcze ze chciałem kupic do tego dextroze ale juz mi kasy nie starczyło.pozdro
[...] trening..szkoda ze jeszcze w niedziele nie cwiczysz do dupy kompletnie powiem Ci krotko jak powinien wygladac trening masowy np: klatka+tric wolne barki+nogi wolne plecy+biceps przerwy miedzy seriami 1,5-2min 2 cwiczenia podstawowe + 1 izolowane to tak w skrocie wez sie lepiej za diete a nie za suple.. jedynie co polecam Ci to gainera jakiegos
jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to zapodaj gainera i wiecej żarcia, basen mieśni nie zbuduje, owszem podkresli sylwetke ale masy nie zrobi. zdr.
warzuś, stosunek twojej wagi do wzrostu wskazuje że już troszkę nabrałeś masy/w stosunku do typowych hardgainerów/ i jeśli jest to w miarę dobra masa bez tłuszczu to polecam gainera bo w takiej sytuacji będzie najlepszy dla ciebie/oczywiście przy uwzględnieniu diety/ i kreatynę/na nic więcej chyba nie starczy/, jeśli natomiast troszkę tłuszczu [...]
to ja ci powiemc os lepszego. Kup 25 kg Maltodextryn w hurtowni żywnosci do tego 15 kg ostrowii na stronie ostrowii i masz 40 kg gainera za 425 zł czyli wychodzi ok 10 zł za kg świetnego gainera. za 50 zł masz to samo co w trec mass xxl za 129 zł pozdro.
[...] i tricepsów razem. co do diety to postaraj się w jakiś sposób ją udoskonalić- zawsze to mniej czy bardziej jest możliwe, więc nad tym pomyśl po przemyśleniu sprawy diety i treningu dołączyć możesz gainera lub bulka/nie znam twojego typu metabolizmu, ani braków w diecie- po jej ułożeniu/więc skąd?/ do tego jeszcze możesz sięgnąć po kreatynę/mono/
200 zlotych to niedużo probonuje Ci podstawowe rzeczy Tj Gainera i Białko do tego niezła dieta i mozesz uzyskać niezłe efekty, oczywiscie nieżbędna tutaj będzie kreatyna jeśli nie stać Cię na żaden stack to zastanów się nad jakimś dobrym monohydratem najlepiej z dodatkiem tauryny. Pozdrawiam
yh, z tego co wiem w sklepie do BCAA tauryna jest gratis, dlatego akurat ta tauryna i te BCAA, dzieki za podpowiedziec o carbo, tzn. Carbo zamiast gainera itp.?
dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]
jesli masz to mysle ze dieta + cp + trening i jest git , skoro masz gainera to uzupelniaj nim diete , ja bym nie kupowal glutaminy ... dextro tez nie ,w cp jest tauryna , wg mnie starczy , jak cos to mozesz dokupic zma na noc , omega-3 i tyle :D
kreatyna nie jest na mase :( nie polecaj mu tego na dodatek nie ma diety lepiej w gainera zainwestowac jak jest takim hardcorowcem ale i tak mu nic nie pomoze ;)
witam mam 15 lat mialem juz 2 cykle mono kreatyny teraz chcialbym sie wziasc za jablczan pomyslalem o 2 puchach cell pumpa ... mam juz gainera i nie wiem czy cos do tego cell pumpa kupic jakas dextro albo glutamine czy cos trzeba czy nie ?? dziekuje z góry pzdr
jesli brakuje w diecie bialka kup bialko jesli nie masz czasu trzymac diety, brakuje kilku posilkow itd kup gainera po treningu carbo pameitaj mase robisz dodatnim bilansem kalorycznym, takze idz do odzywiania uloz diete i zobacz czego bedziesz mogl potrzebowac w razie czego Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-12 13:39:11 Zmieniony przez - [...]
"kup kreatyne i jakiegos gainera" a co ma gainer do siły ?? jak to tylko uzupełniacz diety(odpowiednik posiłku) ?? Nie licz ze po kreatynie skoczy Ci sama siła. pozdro
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
