gainera

bo mój cel to masa i jeszcze raz masa .. teraz bardzo dbam o posiłki staram sie jeść regularnie w dodatku wcinam gainera i monohydrat i mam dylemat .. czy Wziąść Propionata krótkiego teścia czy też znów długiego testosteron cypionate 250mg . bo boje sie ze wgl na mnie nie zadziała cypionat . na kumpla działa świetnie jest po 4 szocie bije co 4 [...]

hm i jeszcze jedno dozucic do tej kreatynki gainera czy hmb ?

diwe klasy odzywek gainer to smaczny np ryz w proszku - wygoda i smak - nic wiecje nic mniej HMB to preparat specjalistyczny zasadach diety gainera koniecznosc ustalasz ty - (Yoda przemowil) HMB raczje przyjmowalbym w bardziej zaawanswoanej fazie zwlaszcza gdy wejdziesz w okres ciezkich czestych treningow

fukinhot, mam diete, poprostu zapomniałem o niej napisac bo pytanie dotyczy Gainera, jaki był by dla mnie najlepszy, ale uznałem ze chyba ważne jest to co jem żebyście mi mogli lepiej doradzić, ale jesli nie potrafisz tego zrobić to sie nie odzywaj i nie podważaj tego czy to co pisze jest prawdą czy nie, bo jest

[...] czy białka To stwierdzenie oznacza że nie masz dietki Na przyszlosć jak zdajesz pytanie do pisz jak najwiecej danych os sobie... Ułatwi to lduziom ocene twoejj sytuacji skad moge wiedzieć jakiego i ile gainera potrzebujesz jak nie znam twojego zapotrzebowania na kalorie, weglowodany... A gainer ma uzupelniac braki tych rzeczy... rozumeisz??

Sam nie znam swojego zapotrzebowania na kalorie itd. nie uzywałem żadnego kalkulatora ile potrzebuje węgli a ile białka na kilogram ciała, bo nie umiem tego liczyc, jem poprostu duzo tego co napisałem wyżej i napisałem wystarczajaco dużo o sobie heh, trening chyba nie jest ważny. A co do Gainera to niektóre z nich sa dla mniej i bardziej [...]

Mam gdzieś Gainera

Skład jednej porcji gainera (150 g suplementu diety) : Skład Ilość %ZDS Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) - Węglowodany 82 g - w tym cukry 5 g - w tym błonnik 3 g - Białko 30g - Tłuszcze 7 g - W tym nasycone 1g - Cholesterol 38 mg - Wapń (węglan) 285 mg 36% Magnez 165 mg 44% Sód (chlorek sodu) 765 mg - Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie [...]

W takiej sytuacji możesz dodać dobrej jakości gainera. Np na bazie płatków owsianych.

Zbilansuj swoja dietę, dokup ewentualnie białko i gainera. Z b12 daj sobie spokuj ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

pierwsza sprawa, jeśli redukcja to gainera raczej pić się nie powinno :) ja w 2 miechy zgubilem 10 kg,

Z tym to niemam problemu. Chodzi mi tylko oto czy zapodać gainera odrazu czy dopiero jak sie wdroże w typowo siłowo-masowy trening.

Pewnie przez pierwszy okres będziesz robił "wprowadzenie" czyli treningi nie będa ostre więc lepiej zapodaj gainera po 3 tygodniach prowadzenia

wiadomo ze posiłek duzo lepszy niz gainer , jednak lepiej wypić gainera niz nic nie zjesc moze być i pierś kurczaka :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-11 15:50:47

Na jedna porcję gainera bierz 50-80 g bo 30 będzie za mało wg/ mnie

IMO kreatyne dałbym 5g po treningu zamiast wieczorem a gainera wypiłbym ok. 30 min po zażyciu kreatyny. p.s. Dawkowanie gainerów, białek itp. to sprawa indywidualna Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-13 14:54:09

poprostu gainera dawaj tam gdzie nie możesz zjeść posiłku z jakiegoś powodu albo żeby podnieść kcal jego

Zmieniłem to troche, tzn kreatyna po treningu, a 1h później gainer. Nie jestem pewien czy 30 minut po kreatynie można już pić mleko. A 30g Gainera na początek wg mnie to wystarczająco, najwyżej później zwiększę dawki :)) http://img514.imageshack.us/img514/6930/schowek014pd.jpg

30 gram gainera (jeszcze zalezy jakiego..:pp) to bedzie koło 9 gram białka a to dużo za mało... zjedz lepiej 150 gram twarogu :)

dlaczego chcesz koniecznie pic tego gainera z mlekiem?? pij go z woda i problem z glowy. wtedy mozesz spokojnie do 30 min. po treningu. i wieksza dawka niz te marne 30g chyba bo na uzupelnienie glikogenu po treningu to stanowczo za malo.