Ajjjgor
Tylko jak dodałem tej oliwy . To bd miał 99 g Tłuszczy czy to nie za duzo ? ; >
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
...
mrCROSS
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
żeby mieć te 2500 kcal musisz nawet więcej tych tłuszczy dodać, czyli jakieś 130g (tak na oko, wylicz dokładnie ile potrzebujesz)
te dobre tłuszcze sie nie odłożą - zresztą w inny sposób nie podbijesz bilansu :]
te dobre tłuszcze sie nie odłożą - zresztą w inny sposób nie podbijesz bilansu :]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
Mam gdzieś Gainera
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
Skład jednej porcji gainera (150 g suplementu diety) :
Skład Ilość %ZDS
Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) -
Węglowodany 82 g -
w tym cukry 5 g -
w tym błonnik 3 g -
Białko 30g -
Tłuszcze 7 g -
W tym nasycone 1g -
Cholesterol 38 mg -
Wapń (węglan) 285 mg 36%
Magnez 165 mg 44%
Sód (chlorek sodu) 765 mg -
Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie ustalona Jakbym dał 50 g po treningu ?
Skład Ilość %ZDS
Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) -
Węglowodany 82 g -
w tym cukry 5 g -
w tym błonnik 3 g -
Białko 30g -
Tłuszcze 7 g -
W tym nasycone 1g -
Cholesterol 38 mg -
Wapń (węglan) 285 mg 36%
Magnez 165 mg 44%
Sód (chlorek sodu) 765 mg -
Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie ustalona Jakbym dał 50 g po treningu ?
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
podbijaj samymi tłuszczami, gainer to w 80% węgiel a to jest przecież LC
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
Tak ale i tak potrzebuje Posiłek potreningowy jesli bym wrzucił Tam 50 g To uzupełniłbym wegle po treningu i podbił bilans o 215 kcal
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
Nie mam racji ? :)
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
unikaj prochu na redukcji ( szczegolnie gainer, carbo etc). Węgle z posiłku przedtreningowego daj do potreningowego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
164
To zostawie sb na masowke ;)
Podbije tylko Te tłuszcze i wyjdzie mnie 2500 kcal Myśle ze tyle starczy . ;D
Podbije tylko Te tłuszcze i wyjdzie mnie 2500 kcal Myśle ze tyle starczy . ;D
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
InAndOut
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9694
niezbyt to low carb przypomina.
Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy.
Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu.
Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci.
Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro
Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy.
Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu.
Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci.
Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pstrąg sałatkowy - stałe wdrążenie do diety.
Następny temat
Dieta na mase do oceny
