gainera

No tak tylko ze ja gram w piłke na bramce :) a z tym trteningiem przez 5 miesięcy biceps poszed 4 - 5 cm klata tez gdzies tyle samo i wagi pare kilo do przodu. Diety jako takiej nie mam ale jem 6 razy dziennie nie jem slodychy nie pije alkocholu itp mozna powiedzeic ze dobrze sie odzywiam dodam ze bralem 2 kg gainera i kreatyne mono 1 cykl .

to kup gainera i coś z tego, co już pisałem (głównie chodzi mi o kreatynę)

Gainera bierz gdy nie masz co zjesc, jak masz dobry obiadek wegle bialko wyliczony to gainer odstaw, w szkole np pij smiało, gainer ma duzo wegli wiec nie mieszaj z Carbo naraz.

Jak dieta dobra to moze być bez gainera i białka(od Ciebie zależy na ile wystarczy). Ja bym postawił na jakies pewniejsze żródło

[...] mało opinii. Ale osobiście nie ufam megabolowi przez te ich metylo-c***emuje, opisywanie składu produktów obszernymi nazwami bodajże chemicznymi wzorami, opisywanie działania z dupy... Po prostu mi szkoda na tą firmę wydawać pieniędzy. Chyba, żebym musiał na biedzie kupić gainera 737 . Niby jakaś alternatywa dla WPC, ale to raczej nie wypali .

ja się połakomiłem na gainera mass mutation, całe szczęście że nie miałem go dużo, do dziś mnie trzęsie jak o smaku pomyślę.

Ale musisz się z tym liczyć że możesz nabrać masy ale również tłuszczowej.. i jeszcze chcesz gainera kupić.. Musisz uważać ;-)

kebaby , cheesburgery, bulki ze sklepiku (w miare zdrowe) snickersy teraz gainera bede nosil zdarzalo sie placki owsiane brac Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-19 17:34:45

200, 300 czy 1000g gainera i czy w treningowe i czy nie w treningowe .... malo wazne/gowno prawda - masz diete ? powinienes wlasnie do niej go dostosowac, owszem mozna brac 150-280 gram dziennie nawet wiecej jesli wymagaja tego braki w diecie - powinienes go jesc miedzy posilkami lub do posilkow w ktorych wiesz ze nie dostarczyles odpowiedniej [...]

ok jutro wyprobuje :) a z do gainera tez moge dodac kakao, miod/cukier ?

Z ciekawości jakie dawki tego gainera na porcję?

i tak kupi i tak,wiec nie ma sensu odradzac kup kreatyne,gainera,białko i carbo....

ty chyba jestes nienormalny, nigdy nie cwiczyles i chcesz brac kreatyne, to ze cwiczyles kiedys sie nie liczy, kreatyna nic ci nie da, najwyzej srake, mowie ci kup gainera i nic wiecej!!!!!!

Z supli proponuje najpierw tylko gainera (np. SWG 4000 z Olimpa) i odżywkę bialkową (np. 100% WPC Sciteca lub Trec - kupuj duze opakowania!). Kreatyna nie potrzebna ci jeszcze przez jakies 6 miesięcy. To są oczywiscie tylko dodatki do diety, bo jak pisali koledzy wyzej - dieta i dobry trening to absolutna podstawa.

a ile kupic tego gainera powiedzcie (zeby starczył do konca wrzesniazaczynajac od 14 sierpnia)

Kup jak najwiecej gainera, albo treca albo olimpa (ma wiecej bialka), i pij go kilka razy dziennie pomiedzy posilkami w dawce od 50 do 70 gram, tak bedzie ok. Na noc odzywka bialkowa, to tyle jesli chodzi o odzywki. Dieta musi byc (5 posilkow dziennie co pare godzin).

heh to bym musial zrec tego białka chyba z 300g... a ja jem gainera wiec tam na 100g jest chyba 22g bialka czyli kolo 50-60g bialka na dzien wcinam..:)

Przy Twoim wieku za wczesnie na kreatyne. Cwiczenia bez obciazenia w tym wieku ok ale kreatyna zbedna. A diete masz ze gainera chcesz brac?

Na gainera jeszcze czas przyjdzie. Narazie ulepszaj diete i bedzie masa szla. JAk chcesz sobie cos kupic to witaminy sobie kup i Omega 3 Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-06 20:58:11

to juz mogliscie cos napisac co brac czy to bcca+kreatyna moze byc. ale ja sam tez niee che brac gainera i bilaka itp bo ja nie przelkne tego!!napiszcie jakies inne odrzywki.dzieki!!