gainera

a jakie masz braki w niej co do gainera zobacz link w moim podpisie

[...] redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz sobie sam proporcje w gainerze. Co do kreatyny to mozesz kupic Cell Pumpa i juz tylko [...]

[...] trwałych efektów kreatyne najlepiej lączyć w jednym cyklu z odżywką białkową,weglowodanow-bialkowa, peptydem l-glutaminy, l-glutamina HMB lub aminokwasami" Ja też zamowilem sobie kreatyne tyle tlyko ze olimpu 500g + 250g (proszek oczywiscie) i chce do tego dokupić jakiegos gainera na mase. Megamass, mass xxl albo cos w tym stylu. Pozdro

[...] Chleb żytni razowy-70g Oliwa z Oliwek-30g Posilek V : Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.-100g Tuńczyk w wodzie-70g Kefir 2% tłuszczu-200g Posilek VI : Serek twarogowy homogenizowany-80g Jabłko-20g Banan-20g A jakiego Gainera polecacie ? i Carbo kiedy brac ? i czy jak bede bral gainera i carbo to top mass tez ?? dzieki z gory za odp

cos slabo na barki. wrzuc jeszcze diete. ja bym bral gainera z ostrowia po 20min po wzieciu kreatyny.

Moze jakos kreatynke, tylko potem spadki bedą jak diety nie masz. Mysle ze gainer i białko bedzie wporzadku... A ze stawami masz ok ? Czy chcesz ogolnie sie zabezpieczyc przed kontuzja ? A moze poprostu z tej kasy co miala isc na gainera ułóż porządną diete i ćwicz... Pozdrawiam.

[...] odnosnie brania: Krety+Dekstro(z tauryna) i Gainera+Ostrowie Do tej pory bralem tak: Kreta 5g i dekstro na czczo pozniej sniadanko a po nim gainer z ostrowia, a pozniej po treningu kreta z dekstro i tu problem czy brac zaraz po dawce krety gainera z ostrowia? czy pozniej? jest jakas roznica? bo ja bralem zaraz po krecie gainera, moze tak byc?

Powinenes te skladniki rownomiernie rozlozyc Sniadanie I : Kefir 2% tl. - 200 ml Platki kukurydziane - 50g // MALO ALE DAJ OWSIANE Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g // DORZUC TWAROG Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z [...]

[...] ~50g carbo 19:00 -Ryz bialy albo paroboiled 100g -Odzywka WPC 50g albo piers z kurczaka 100g -Jakas salatka -15ml oliwy ~21:00 -twarog 100g albo tunczyk 130g + ew. troche wpc -15ml oliwy tak bedzie dobrze ? Mam pytania ,czy moge uzupelnic braki w diecie np carbo ? Albo po treningu np 50g carbo + 30g bialka albo 100g gainera zamiast posilku

Ja bym wzioł Massive Gainera lub Gainera 1.

No tak serek wiejski albo ser biały najlepiej na noc ale ja spożywam kolacje razem z posiłkiem po treningowym , może za mienie posiłek po treningowy na cos innego zamiast ryżu i piersi z kurczaka skoro biorę od razu po treningu gainera ?

mozesz ale robisz bardziej gainera/bulka niz odzywke wysokobialkowa ale jsli dieta pozwala to OK

OLIMP Dextro Juice 1500g VITALMAX Gainer 1 2250g WHEY masz tutaj carbo i gainera z moich typow w tej kategorii czyli carbo i tani gainer dodam carbo BX - truskawka gainbolic - Olimp - wanilia nie potrzebuejsz jednak zamist jednego z tych podobnych produktow odzywki wysokobialkowej ?? MEGABOL Total Creatine 500 g a VITALMAX Classic Kreatyna [...]

lisuu bez abona też się da czytać jarek mógłbyś podać nmiary na tego gainera bo nie chce mi się szukać

poćwicz, zainwestuj w gainera a kretkę weź jak osiągniesz stagnacje a nie na początku to zupełnie bez sensu

gainer= zarcie w proszku, jak słabo jesz to bierzesz gainera,a kreatyna jest tylko dodatkiem

[...] posiłków to może jednak tez poproszę o pomoc jak można . Może w końcu skończę tą swoją diete. Trening kończę około 19:30 w domu jestem cos około 20 , mogę po siłowni brać gainera np. gain bolic 6000 ? czy lepiej carbo tak jak pisał buby77. Aha z siłowni wracam rowerem wiec nie wiem czy przed jazda brać gainara albo carbo , może lepiej jak [...]

Nie musisz. Oczywiscie jeśli mas zbraki w diecie, lub po prostu nie masz diety, to wiadomo, że jeśli dokupisz jeszcze gainera, to efekty beda lepsze.

Czy musisz kupic gainera to zalezy od twojej diety- jezeli nie jest kompletna to mozesz ja uzupelnic gainerem.

wywal gainera po kolacji(tylko bialeczko) wywal glutamine ogolnie mozesz dodac witamy mozesz dodac tauryne mzoesz dodac omega 3 mozesz dodac lecytyne wszystko zalezy od $ ps.a tak,jak tera amsz moze byc