zestawienie odzywek ?

Siema

Chcialbym zaczac nowy cykl na odzywkach

przeczytajcie i poprawcie bledy

CEL: Masa
STAZ: 1.5 roku
BUDOWA: ekto

ODZYWKI :

Bialko (nie zastanawialem sie jeszcze jakie)na noc
Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami
Kreatyna w tabsach
ZMA 3 kapsy wieczorem
Glutamina
Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu

3-4 l wody na dzien

Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii

sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu posilek potreningowy, kolacja, gainer, bialko na noc (zarys)

twarogi, mieso, ryz, ryby, oliva itp...

Dorzucic cos jeszcze do tych odzywek (tauryna, kompleks witamin?)

moze cos jest kompletnie niepotrzbne ?

za sugestie z góry dziekuje ;)

Dorzucic cos jeszcze do tych odzywek (tauryna, kompleks witamin?)
Do kreatyny dorzuć taurynę najlepiej (Mega Capsy Olimpa)
Proponuje również Omega-3

Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-28 12:40:51

wywal gainera po kolacji(tylko bialeczko)
wywal glutamine ogolnie
mozesz dodac witamy
mozesz dodac tauryne
mzoesz dodac omega 3
mozesz dodac lecytyne
wszystko zalezy od $

ps.a tak,jak tera amsz moze byc

tauryne dodam
vitaminki dodam
z lecytyna sie zastanowie (po co to wogole...?)
omega 3 to tran jesli sie nie myle? tran bedzie...
glutamina niepotrzeba ? why ? :)

lecytyna-ogólnie jako czynnik prozzdrowotny, jako czynnik pomagający spalać tkanke tluszczzowa i "wspomagający" działanie kreatyny, widać z tego, że jest dosyć wszechstonna i nie tylko.

pozatym:https://www.sfd.pl/temat119275/

glutamine sie nie oplaca brac...duzo pisania na ten temat..duzo $ wydasz na nie...nie oplacalne,mozna wydac lepiej kase

mozesz sprobowac hmb(jednak obejdzie sie bez tego)

acha, wiec wyrzucam glutamine, w HMB tez nie inwestuje
dzieki za pomoc ;)

po cyklu glukozamina na stawy to dobry pomysl ?

zapobiegawczo jak i w okresie gdy masz juz pewne problemy ze stawami

preferuje preparaty zlozone typu ARTHROBLOCK