gainera

Gainer ma tak wysokie ig plus jest na tyle przetworzonym produktem, że możesz/powinieneś dawać go tylko po treningu. Białko według braków w diecie. W dni wolne daruj sobie gainera.

Gainera bym psu nie dał.

Z tym się zgodzę, ale picie gainera w dnt to porażka.

chyba ze jest sie w biegu i nie ma czasu na posilek ja czasami , powtarzam czasami tak mam ze wole wypic gainera w dnt niz wogole nic nie zjesc .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-07 22:09:29

ja jestem chudy troszke, 183 centy wzrostu i chyba 62 kilo wagi. czyli żeby przytyc to moge bez problemu wcinac gainera przed snem ??

uwierz mi ze nie chcesz przytyc biorac gainera na noc chcesz przytyc w miesnie a nie tluszcz,wskaznik na wadze nie jest wyznacznikiem uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym,na noc twarog i zma gainer tylko w ciagu dnia

Więc tak rano naczo pije białko 40 g, płatki owsianie (nie wiem ile g dokladnie), w szkole pije 50g gainera vitalmax +3 bułeczki (normalny posiłek np. szynka + pomidor), obiadek, carbo po silowni, ryż po siłowni, gainer 50g, jajecznica na kolacje(często) oraz przed snem białko 40g wiecej juz chyba nie dam rady zjesc ;p

hehe, sjavit można dodawać do własnoręcznie robionego gainera potreningowego? Czy te BV są aż taksuper ważne, żeby o to tak naprawdę dbać?

Jesli chcesz uzupelnic ww po treningu to wystarczy Carbo. Co do gainera to zastanowil bym sie czy brac naarzie czy tylko diete uzupelniac jakies dobrym bialkiem.

morfi.303 -napisz ile tego gainera będziesz potrzebował na miesiąc bo może się okazać że w tej kwocie swobodnie się zmieści coś naprawdę extra

Jestem hardgainerem, tak więc sądze że dextroza mi nie zaszkodzi w dodatku że zamierzam ją przyjmować tylko po trenigu. No i jeszcze zamierzam dać ZMA aptecznie przed snem. Na czas cyklu rezygnuje z gainera+ostrowia potreningowo, pół godzinki po kreatynie normalny posiłem potreningowy, ok?

gainerem i bilakiem uzupelniasz luki w jadlospisie wiec nie rozumiem dlaczego mial bys je na cyklu kreatynowym odstawiac. Chyba ze tak dopracowalem diete no to jak najbardziej. Wal gainera po treningu od razu, nastepnei jakies 30-45 min normalny posilek. Bialko bierz tam gdzie masz luki

Odstawić chce żeby ułatwić wchłanianie kreatyny po treningu, a diete na czas cyklu zmieniłem tak że gainiera raczej nie potrzebuję choć trochę kcal by można podbić. Choć głównie gainera brałem aby jak naszybciej uzupełnić straty glikogenu.

dextroza nei ulatwia wchlaniania kreatyny to juz dawno obalony mit mozesz dorzucic gainera jesli cel to masa pozdrawiam

jem jak glupi?:) to moze chcoiaz wiesz ile kcal dziennie spozywasz?? czy starsz sie jesc posilki bogate w bialko?? jesli nie bedziesz mial chociaz schematu diety to ciezko bedzie ci dobrac odpowiednie odzywki , no bo jesli jesz jak glupi to w jakim celu potrzbujesz gainera?? zeby jesc jak bardzo glupi??

Po prostu zle mi sie napisało, masz sie czego czepiac ;< Dobrze doradzilem wiec opanuj emocje ;) I jest tani jak na gainera z takim składem.

bujawka imo:ja bym na twoim miejscu kase na gainera zainwestowal w zarcie.uwiez ze lepiej ci to wyjdzie,no chyba ze sa chwile w ciagu dnia w ktorych nie mozesz zjesc normalnie (np.szkola) wiec gainerek jak najbardziej. uzupelnij profil na przyszlosc! pozdrawiam.

...więc rozumiem, ze zapotrzebowanie realizujesz... jesli tak to możesz dodawac trochu gainera, jesli wlaśnie pomimo to waga ani drgnie.

Osobiście w pracy zapodaję biako i gainera.

Rozumiem Cie bo sam pracuje tyle ze po 24h i 3 dni wolne.Najlepiej bierz gainera!Ja robie 2 porcje w jadna butelke a pozniej w pracy spijam jak trzeba.