Pytałeś w TdP o kontakt do dobrego fizjoterapeuty. Wieczorem mogę Ci wysłać Ci namiary na mojego, jeśli nadal potrzebujesz. Prowadził siłownię, także jest podwójnie kompetentny. Bez konsultacji nie ma co nawet układać treningu, imo. Co do diety: 1. nie licz tak szczegółowo, bo to nie wypali na dłuższą metę ( i nie ma też sensu). Zaokrąglaj i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka ) , naleśniki z bananami . < to pare przykładów jest więcej dań ale tyle chyba wystraczy .. o 4 mam trening więc po treningu czasem wypijam w gym 1 porcje mass gainera , jak wracam do domu ( wcześniej mam tez sprawy do załatwienia po treningu więc nie moge być na chacie wczesniej ) , kolacja : ryż z tuńczykiem i przyanjmniej 2-3 [...]
[...] ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy podany wyżej zestaw będzie dobry na pierwszy cykl? Budżet nieograniczony, lecz zastanawiam się co do obecności gainera w tym przypadku? Na prawdę jest, aż tak potrzebny? Zestaw skopiowany z tematu z 8 listopoada 2011. Myślę że dalej aktualny. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 175 [...]
[...] 05,kg. Mam problem z przytyciem. Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl. Myslalem nad Nitrobolem i CM3 (+ dieta oczywiscie)- czy jest to dobre rozwiazanie na mase? Zalezy mi na szybkim przyroscie kilogramow? Nie chce nowego gainera, gdyz kupowalbym GainFasta, ktorego bardzo polecam, jednak kase mam przeznaczona na kreatyne + no wlasnie. Nitrobolon?
[...] kilo i chyba już na stałe przy tym białku zostaję , szczególnie za 128 zeta (2,1 kg). smak z mlekiem jak to natural, ale stwarza mnóstwo możliwości to białko. Np dosypać do gaineratora lub innego gainera gdzie białka nie ma za wiele. można zmiksować z bananem, truskawkami lub innymi owocami no i z carbo oczywiście. dla mnie bomba! I chyba [...]
tzn mogę przyjmować gainera podczas cyklu z kreatyną czy nie ;D? I od razu mam inne pytanie kiedy przyjmować gainera a kiedy kreatynę?O jakiej porze dnia? Chodzi mi o podane wyżej suple ;p
Gdzie moge zadać pytania do koksa? Bo przechodzą ciagle porabane pytania typu jak brac gainera itd. Zmieniony przez - Cwirek w dniu 2012-02-16 21:47:03
[...] lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej wszystko rozpiszę. dieta - Śniadanie (7:30) jajka (jajecznica, sadzone) i pieczywo pełnoziarniste/płatki owsiane, musli lub kukurydziane [...]
[...] białko zwykłe gaspari myoufusion witaminki trec multipack gainer mass impact I mam taka proscbe witaminki jakies lepsze (animal pak) czy moze jakies od was inne?? i co do gainera bym chiał cos nie drogi dobry w rozpuszczalnosci myslalem nad dymatize super mass??? i aminokwasy moze jakies inny bo juz 3 paczke tych samych wcinam ale regeneracja [...]
kiedy gainera wywalasz ? :-> Oddaj męzowi :-D Przynajmniej zmniejszysz ilośc ww bo masz ich za duzo To co robisz to nie rampa, w ogóle jakoś dziwnie w rampie zaczynasz od 50% max podnosząc co serie ciężar i robisz po kolei w seriach x8/x8/x6/x6/x4 jak ci lekko pójdzie dorzuc cięzar i zrób dodatkowa serie tak by te 4 powtorzenia w ostatniej serii [...]
obliques, w takim razie dobrze, że do mnie zajrzałaś, bo jak widać nie mam zielonego pojęcia o co biega. Jeżeli chodzi o rampę, to nie za wiele z niej zrozumiałam, szczególnie, że działam na czuja. Skoro sprawdziłam, że max podniosę 1 raz 45kg to w rampie powinnam działać w taki sposób (proszę o korektę, jeżeli coś źle główkuję): 1 seria - 8 x 50% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ulozenie mi treningu ;).. cwiczylem FBW teraz chcialbym tez go udoskonalic tzn, troszke doładowac,bo mam dobra kondycje.. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, weekendy biegi. Zazywam gainera Mutant Mass(jak narazie w 2 tygodnie 1,5kg w przod), rano podwieczorek noc 65 gram Nie mam regularnej diety, ale staram sie wypelniac caly dzien zroznicowanymi [...]
skoro kolega czasu nie czasu na posiłek to gainer niech zostanie, dodaj tylko tłuszczy do niego czy to pod postacia oliwy/oleju badz ze sniadania mozesz orzechy przerzucić do tego gainera,
Siema, nie ma chyba przeciwskazań bym po treningu do porcji gainera (mass xxl) dosypał mono (universal) i wypił to wszystko za jednym razem ? Oczywiście gainer rozrabiany z wodą. Czy lepiej poczekać te 10 minut po mono i dopiero wypić porcje gainera ?
[...] wiem, iż moje tematy w dziale Odżywki zostały kasowane więc nie będę po raz czwarty zakładał tam temat. Chciałbym wiedzieć czy TREC Over Mass jest lepszy od Mass TREC XXL (jeśli tak/nie to dlaczego?) i czy są po spożywaniu dowolnego gainera z wyżej wypisanych skutki uboczne. Mam 18 lat w grudniu i jestem postury dość chudej. Moja waga to 66 kg.
Selin atak na wagę
