[...] 5.Szrugsy ze sztangielkami z lekkim pochyłem do przodu-4serie,32-50kg(jedna)x2,20-18powt. Przed treningiem godzinka drzemki i plasma jet,antykatabolik, Maskarowałem mięśnie dzis równo :).Az do wyciskanie na barki,w drugim ćwiczeniu odpuściłem ciężar. Ogólnie trening udany :) Po treningu 10gr.glutaminy,6gr.BCAA i pół porcji gainera
[...] chciał. 2. Lepiej ćwiczyć 4x w tyg czy 3? np. Klata / biceps triceps/ bary plecy / nogi >. czy .> Klata biceps/ plecy lub bary + triceps / nogi + bary ew. plecy. Chcę pić gainera rano, przed treningiem i na noc z białkiem. Białko - po gainerze , zamiast posiłku. Po treningu i na noc z gainerem. Do tego s.a.w przed treningiem zeby troszkę się [...]
Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?
[...] truchtu, 1 minuta na 95% sily - boks: 2.5minut treningu na worku, 1 minuta przerwy Dieta: Zbilansowana dieta weglowodanowa, ale tu chcialbym zapytac sie o suplementacje. Zastanawiam sie nad kupnem gainera, ale ogolnie chodzi mi o cos co przyspieszy moja regeneracje. Co polecacie? Co myslicie? Jakies komentarze? Cos zmienic? Dzieki za rady!
A mnie wzięło na poezje dzisiaj ... to w temacie chudych lasek którym potrzeba gainera.. chciałam wpisać w odpowiedni post ale spadł juz na druga strone wiec nie będę odgrzebywać i tu napisze :-) hmmm hmmm... "Potrzeba mi tylko Gainera a będę piękna jak cholera" albo "Tylko mi Gainera dajcie i urodę podziwiajcie " %-) cdn ...%-)
rano to zjedz sniadanie a nie proszki bedziesz ladowal w siebie:-) tak to gainera wrzuc pozniej gdzie chcesz> bcaa 15-20g+porcja HOT do popijania na treningch
ja polecam przyjmowanie krety w taki sposób bierzesz do buzi proszek i popijasz wodą najwygodniejszy sposób co do odżywek z kreatyną możesz brać ale gainer jako uzupełnienie diety zamiasy gainera daj bcaa
[...] od Polakow Maja wiekszy dostep do suppli ktore w Polsce pewnie sie nigdy nie pojawia A jezeli juz to beda to prywatne osoby Poza tym ceny supli w sprzedazy hurtowej sa smieszne Np. za matrix bialek 5lb place 18 dolcow a za gainera 15lb 27dol w polskiej churtowni nawet za rodzimy produkt Np Olimp .Trek bialko czy gainer placisz po min 120zl
Siemka wszystkim :) Nie będę was zanudzał moją historią, więc zacznę od konkretów. Waga: 78 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 19 lat Aktywność: 3x siłownia + 3x hiit na rowerku stacjonarnym. Z wyliczeń (męczyłem się dość długo, bo każda strona inaczej podaje wzory) Wychodzi mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2,518 kalorii, a że chcę schudnąć postanowiłem [...]
1-3kg masy miesniowej to wystarczy dodac 2 dobre posilki dziennie wiecej plus gainera i na silowni pocwiczyc a Ty chyba pieniadze na mieso przeznaczyles na mete i gowno z tego wychodzi%-)
[...] seriami zaczołem sobie pozować.Klata na duży plus poprawiona,lekko w pasie zjechałem,łapa wielka :). A w szatni dwuch gości co juz trochę chodzą na siłkę pytali mi się który to mój cykl SAA? I to zdziwienie jak powiedziałem że żaden jeszcze nie był-widok zdziwienia niezapomniany :). Po treningu 10gr.glutaminy,6gr.BCAA i poł porcji gainera
[...] robiłem to dla zabicia wolnego czasu. Nie brałem żadnych odzywek i ćwiczyłem według nie sprawdzonych planów treningowych branych prosto z neta!:(. Od wiosny mam zamiar wziąć gainera 737 i teraz tu dla was prośba Czy ułożył by mi ktoś dobrze obcykany w tym sporcie jakąś porządną rozpiskę Ćwiczeń na masę na cały tydzień.?? Z góry wszystkim bardzo [...]
Remik7 dobrze radzi Green Magnitude jest dobre ale jesli chcesz mniej cenowo to polecam potreningowy Cytocell ,a najlepiej po treningu wziasc jakis dobry Gainer i to staraczy po co odrazu jakies staki ? Ja tylko Gainera zawsze biore i to chyba najlepsze rozwiazanie : )
[...] chudego, 40g słonecznika 16:00-100g ryżu białego lub risotto z warzywami,100-150g piersi z kurczaka 17:30-Trening Po treningu 2 banany i 250 ml soku 21-22-serek wiejski light Zawsze uzywam do gotowania i do smazenia oliwy z oliwek Moim pytaniem jest tez czy moze zakupic Carbo lub jakiegos gainera(Mass Mutant). Dla dostarczenia wegli po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tluszcz 100.01gram W diecie dalem nadrzut kalori do 3500kcal i wtedy B/T/W wynosza B/T/W moje wynosi: 2,2/1,7/7,0 zgodnie z rozpiska jaka wrzuce ;) Jesli chodzi o gainera biore po po treningowo i w szkole wiem ze lepiej wyszedl bym na bialku chyba ale nie mam obecnie kasy na to;;/ Prosze o pomoc, sugestie i ocene Z gory dziekuje;) [...]
Witam, potrzebuję dokupić gainera, i zastanawiam się nad tymi dwoma. Treca miałem kiedyś, dawno. Efekty były, smak wanilii super. Wpadl mi w oko ten hard mass - nieco mniej białka, ale to nie problem, uzupelniam innym bialkiem i amino po treningu. Czy ktoś próbował tego gainera waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma [...]
Siemka wszystkim :) Nie będę was zanudzał moją historią, więc zacznę od konkretów. Waga: 78 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 19 lat Aktywność: 3x siłownia + 3x hiit na rowerku stacjonarnym. Z wyliczeń (męczyłem się dość długo, bo każda strona inaczej podaje wzory) Wychodzi mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2,518 kalorii, a że chcę schudnąć postanowiłem [...]
Dziennik robo815
