gainera

cóż, na efekt raczej nie licz od bialka czy gainera bo to służy do uzupełnienia diety;-)

za pozno jesz obiad jak dla mnie ,jedz wiecej na kolacje jesli masa,usun 5posiłek i zamiast tego gainera pija go gdzie indziej wcisnij

Nie ma problemu po prostu mowia niektorzy ze nie powinno sie wypic kreatyny a zaraz odrazu np Gainera ... wiec wolalem zapytac

Łyknij sobie BCAA i Glutaminę,a Gainera po aerobach.

[...] kilka dni. 10) z racji szkoly i podejscia mamy ,,jedz co daja" konkretnej diety brak..ale staram sie co ok 3 godziny posilek ( 6 razy dziennie ) i zwracam uwage by dostarczyc odpowiednie ilosci bialka itd. za kieszonkowe tez wole obiad jak w dietach kurak, ryz... 11) finanse na cykl 200-250zl 12) polecicie cos procz bialka/gainera lub kreatyny?

Wywal tego gainera, chyba, że naprawdę nie możesz jeść normalnego posiłku. Zamieniaj źródła węgli i białka (węgle: ryż basmanti, dziki, paraboiled, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ziemniaki, bataty, białko: mięso, ryby, jaja). Dodaj więcej zróżnicowanych warzyw do diety. Moim zdaniem 4000 kcal będzie za dużo przy takim zapotrzebowaniu, zacznij [...]

jak juz pisalem 1 posilek musze miec z prochu bo nie zjem narazie tyle zarcia juz probowalem. gainer chyba bedzie najlepszym wyjsciem. carbo ma lepszej jakosci wegle ? bo moglbym zrobic carbo+bialko +rodzynki +oliwa i zamiast gainera kupilbym wiecej carbo i bialka. a wiec zmieniac czy poprawiac jakos ??

jak juz pisalem 1 posilek musze miec z prochu bo nie zjem narazie tyle zarcia juz probowalem. gainer chyba bedzie najlepszym wyjsciem. carbo ma lepszej jakosci wegle ? bo moglbym zrobic carbo+bialko +rodzynki +oliwa i zamiast gainera kupilbym wiecej carbo i bialka. a wiec zmieniac czy poprawiac jakos ??

Taki posiłek, jak zwykła kolacja, też może być. Najlepszą opcją by był posiłek źródło białka + źródło węgli, ale skoro nie dasz rady, to w zasadzie każdy inny też będzie w porządku. Możesz kupić białko + gainera i tak dawać, skoro normalny posiłek odpada.

Popularnym chwytem w tanich gainerach jest stosowanie sweet wheya który zawiera kilkadziesiąt gr laktozy. Powiedzmy, że ma 40% białka. Do tego sypiemy 10 gr maltodekstryny i fruktozy, ewentualnie innego "złożonego" ww. Dodajemy mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te [...]

[...] noxpump , jack 3d , noxplode , mesomoprh , saw , rozne bialka . waze 65kg juz teraz po redukcji ostatni cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu ale przed wakacjami chcialem dowalic jeszcze troche miecha :) jaki polecisz zestaw bez gainera bo sie szybko zalewam . cena to tak do 350 - 400 zl max Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-08 15:34:30

gainera stosujesz jak masz braki, bcca ok 1g na 10 kg masy przed treningiem czyli 9g mozesz dać (ale nie prochu tylko czystych BCAA), zrezygnuj z orzechów ziemnych.

zostane przy pierwszej wersji zaoszczedze troche pieniedzy a az tak duzo ich nie mam jesli poczuje ze przydaloby sie troche bialka do gainera to dorzuce z puchy. mozna nie ?

Odżywki białkowej do gainera? Tak, możesz dodawać.

Popularnym chwytem w tanich gainerach jest stosowanie sweet wheya który zawiera kilkadziesiąt gr laktozy. Powiedzmy, że ma 40% białka. Do tego sypiemy 10 gr maltodekstryny i fruktozy, ewentualnie innego "złożonego" ww. Dodajemy mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te [...]

Czy można rozpuścić gainera razem z bcaa i tak wypić?

[...] rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w pod swoje potrzeby 3. Czy na dłuższą metę będą jakieś korzyści ze [...]

jeśli masz tylko 3 dni do dyspozycji to ja bym proponował połaczyć nogi z ramionami, z tym, że po treningu nóg wypić gainera, zrobić jakieś 30min przerwy i zrobić łapy

[...] Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,kb,siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : jest dieta Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : duże Cel/problem/opis : j.w Dodam że biore gainera po każdym treningu. Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-09 15:26:25

Okej ostatni posiłek w dniu to będą orzechy i serek wiejski/twaróg. Żeby obniżyć trochę zawartość białka w diecie wywalam gainera. I jeden posiłek z kurą chyba bo nie widzę innej możliwości zbicia tego białka. To dało by mi 166g z serkiem w ostatnim posiłku. Zamiast posiłku z kurą dodam posiłek który podbije mi trochę węgli. Może być?