[...] odemnie niezainteresowani siłownia wogule i tez mowili ze pycha pozatym ja uwielbiam odzywki z mlekiem a inni nie lubia i wola z woda - dla mnie bez smaku z woda jak bardzo Ci nie wchodzi to nic nie poradzisz, sprzedaj, ale proponuje zacisnac zeby i pic pozatym serio 180gr gainera dziennie to zdeko duzawo - proponuje zastanowic sie nad dieta
robiła mi sie piana ale juz nie pije samego gainera teraz 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok [...]
180g z odżywki dziennie wcinasz? lepiej sobie dietę ułóż i wal jedną porcję gainera dziennie pozdro p.s.ja zawsze piję z wodą, z mlekiem mi nie smakuje.
KUR... Powiadomki mi nie przychodziły Jak możesz w skrócie, to powiedz jak narazie Ci idzie? Efekty już są ? Aha i jeszcze jedno... Jak rozrabiasz Gainera z Vitalmaxu z mlekiem też robi Ci sie taka piana...? Jak ja rozrabiam to mam jej w**** Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-13 10:14:45
[...] natomiast w dni nietreningowe, to oczywiscie poracja CP w porze treningu/ i jeśli Ci wystarczy cell pumpa -pare godizn wczesniej/później (zależy kiedy masz trening). Co do gainera to w sumie też sie lubie trzymac wyznaczonych godzin, chociaz to jest tylko do uzupełnienia diety, ale można i brac tak jak my ;) odstępy czasowe duże wiec nie [...]
[...] Carbo 3h po treningu Gainer 1h po treningu rozumie,ze posilek potreningowy ejst bo nie napisales... po 2 pamietaj,ze bialko po treningu tez jest wazne najlepeij carbo bym wywalili dal gainera(ale jak amsz carbo to bierz doporcji cp) po 2 na dobry cykl musisz miec 2 puchy cp badz 650g to Ci starczy przy takim dawkowaniu na ok.35-40dni reszta git
[...] kalorii przez 14 dni stosowania planu żywieniowego, aby przyzwyczaic organizm do zmiany. Zobaczysz jak się to wszystko ułoży i ewentualnie, w ramach uzupełniania wartości dodasz tego gainera do planu. Zacznij od diety bo jak obecnie niewiele o niej wspomniałeś a to podstawa zarówno w kierunku redukcji czy też już po niej, w treningach MMA.
[...] 7892200 (22:09) nom Marcin (22:10) a wiec przejde od razu do sedna sprawy Marcin (22:10) ostatnio zarobiłem trochę pieniążków Marcin (22:10) i chcialbym zakupic 10 kg gainera 737 aby przybrac na masie, tylko nie wiem co do tego? moze metke? Marcin (22:11) witaminy omege itp mam juz haha (22:12) ile czasu trenujesz? Marcin (22:12) 3 tydzien [...]
Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.
T_C_M nie bedziesz mial diety to dlugo nie pojedziesz .To podstawa!!!Teraz zjadles gainera i troche ci tam przyszlo bo poprostu dostarczyles troche wiecj kalorii niz dotej pory wiec cos tam przyszlo (pewnie wiecej tluszczu niz miecha).Myslisz ze jak bedziesz bral suple bez odpowiedniej diety to ze ci cos da???Moze na poczatku tak ale pozniej jest [...]
"nie ma czegos takiego jak przedawkowanie gainera ;) " Tu się nie zgodzę Objawami takiego predawkowania są nudności oraz laksacje(niekiedy piekielne mocne) Przedawkowanie następuje zwykle z powodu braku diety, kupowania i brania "odżywek" na "pałę" tudzież "Pałę"- to dla panów, którzy mają kompleksy na [...]
nie ma czegos takiego jak przedawkowanie gainera ;) pijesz wtedy kiedy masz braki w diecie lub nie masz czasu/ochoty na normalny posilem pic mozesz rowniez od razu po treningu
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
