poszukaj na forum dlaczego nie po treningu :) tak samo jest z tłuszczami niech stopniowa dorzuca kalorie a nie od razu z grubej rury co do gainera to tylko po treningu i nie wierz w to co piszą(zalezy im żebyś szybko opróznił puszke i kupił następną)
Tak się składa, że po treningu jest świetny transport składników i warzywa może spokojnie jeść. Z tłuszczami to wiadomo dlaczego nie ale oświeć mnie z warzywami co jest nie tak. Co do gainera zgadzam się w 100%:) naciągają tylko takim chwytem.
Witam Wiek: 23lata Waga: 59kg Wzrost: 180cm Trochę historii: 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy. Zjadłem 2 beczki gainera profi whey mass każda po 3,5kg, do tego kilo kreatyny starałem się jeść w miarę jak najwięcej makaronów, ryżu, owoców ale sami wiecie jak jest na budowie tyrka od rana do nocy. I wiecie ile przytyłem w te 7 miesięcy [...]
[...] a na koncu suplementy - takiej kolejnosci się trzymaj diete kazdy sam ukąłda na podstawie podwieszonych tematów - czytaj, a my poprawimy z suplementów kreatyna, carbo zbędne, po treningu mozesz wypic gainera, reszta posiłkow naturalna w stałej formie, a nie proch, poza tym jakies prozdrowotne - omega3, witaminy i minerały w razie niedoborów
mmmmicke - ban 7 dni za pisanie głupot vipecms- ban 10 dni za nie używanie wyszukiwarki. Można łączyć wszystko ze wszystkim - białko z węglami, glutą, kreatyną i co jeszcze chcecie Niepotrzebne żadne przerwy czasowe. Kreatyna nie musi być na czczo. GAINERA - tyle ile potrzeba z diety, NIE TYLE ILE NAPISAŁ PRODUCENT!!!
no ciekawy pomysł z tym duszeniem, bede musiał podpatrzyc sposoby przyrzadzania na forum ale jest jescze 1 problem mianowicie po pracy musze samemu sobie zrobic obiad(ok 40min) czy lepiej bedzie kupic gainera i brac od razu po przyjsciu z pracy czy przekąsic cos na szybkiego po pracy? jakies propozycje??
gainer to ostatecznosc zreszta wg mnie lepiej przeznaczyc pieniadze z gainera na lepsza diete ale czasami sa takie sytuacje ze trzeba go spozywac a co myslicie o tych tabletkach musujacych z witaminami 5zl/20tab musujacych(tez z biedronki) zawsze rzucam 2 na butelke wody i mi to smakuje bardzo w pracy co o tym myslicie
[...] - w tym czasie gubię sporo tego co wypracowałem w ciągu roku (słaba dieta + brak siłowni+fizyczna praca). W ciągu tych 5 lat stosowałem zazwyczaj raz w roku "cykl" złożony z gainera+creatyna, lecz po ostatnim cyklu dostałem refluxu żołądka - dieta przez prawie 2 miesiące i do tego 3 kg w doł, przy okazji badań okazło się że mam "wrażliwą" wątrobę [...]
dokup jakąś formę kreatyny SAW sam bym wypróbował więc bym zostawił BCAA TsT mogę polecić - dobry smak Gainera bym zostawił bo już konkret witaminy/omega zawsze się przydadzą ew. zamiast BCAA i aminek kupiłbym EAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_EAAnabol_Xplode-opis745.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_+_EAA-opis1710.html [...]
Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]
Witam. Wiem, że takich tematów było dużo, ale właśnie dlatego o to pytam bo znajduję same sprzeczne informacje... Mam po treningu wziąć monohydrat olimpu 1250 mg i porcje mutant massa (130gr). Moje pytanie brzmi: Czy mogę kreatynę od razu popić gainerem czy muszę odczekać te 20 min zanim wezmę gainera po krecie?
[...] wielostawowych a nie na maszynach i izolacjach. Najpierw ogarnij sobie dietę, wtedy nie będzie żadnych obaw o zalanie się tłuszczem. Najlepiej będzie jak odpuścisz sobie tego gainera, kasa tylko w błoto wydana, lepiej byś wyszedł pijąc mleko. Zdefiniuj trochę te "efekty" i podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad,mc,wl)
Zamierzam kupic Mutant Mass, 6,8kg. Zastanawiam sie nad smakiem, mam do wyboru: WANILIA, TRUSKAWKA, CIASTKA Z KREMEM, moze ktos z was juz jakis jadl i przypadl wam do gustu? Nie chce kupic gainera ktory bedzie mial ujowy smak i bede musial ponad 6kg wpierdzielac na sile.
Witam mam pytanie co do takiej rozpiski ponieważ z pewnych powodów ostatni posiłek mam o godzinie 16:00 a trening zaczynam o 20 i do tej pory stosowałem o 19:30 gainera o proporcjach 10g B 40g WW. Rozpiska suppli. W dni bez treningu tylko kreatyna rano ale dodał bym z 20g carbo. W dni treningowe Przed treningiem na około 40-30minut - 70g Mass [...]
produkty z biedronki
