gainera

Raczej nie uda mi się ułożyć sobie kompletnej diety i w 100% jej przestrzegać, ale jeśli już to co powinna zawierać, I czy w tym wieku mogę jako jej dopełnienie używać gainera.

Witam moglibyście pomóc logicznie rozpisać takiego czegoś 10 dekadurabolin 10 teść enan 50 tabli strombafortu.Miałem przerwę prawie 2 lata zacząłem działać w grudniu na silce wperniczam krete i gainera.Za długo nie mogę na sucho bo terminy gonia.Z góry dzieki

gainera możesz wypić

[...] krótka relacja z wczorajszego wyjazdu do Poznania i Sebastian Szmyt. Wstać musiałem o 6 więc o porządnym posiłku w moim przypadku musiałem zapomnieć . Wystartowałem ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. Następnie pociąg i tam 100 g ryżu i 200g kuraka z warzywami . Dotarłem szczęśliwie na Przystań Posnania. Tam chwile [...]

i tu i tutaj rozpisali Ci traktujac Ciebie jak naiwniaka i na odczepnego.. to ile bedziesz przyjmowal gainera lub pił carbo zalezy od Twojego ogolnego zapotrzebowania kalorycznego.. Jezeli nie wiesz co to jest to zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forum sfd i czytaj tematy podwieszone.. A to ze gainer jest gesty i "mocno" go czuc to dlatego ze [...]

Witam wszystkich. Ostatnio kupiłem wlasnie gainera 6000 z firmy Olimp i dostałem rozpiske zebym bral 100g gainera na 120ml wody. Mieszam shakerem i mam do was pytanie. Po zmieszaniu gainer nie rozpuszcza sie w 100%. Czuc ze sie pije mleko i proszek. Oczywiście no mieszają sie ze soba ale ten proszek czuć i jest wszystko gęste. Kupilem pierwszy raz [...]

Chce brac gainer w pracy poniewaz pracuje 8 godzin a mam tylko jedną przerwe,carbo bedzie sluzylo oczywiscie jako uzupelnienie diety 1,gainer tanie i dobre jakosciowo, smak obojetny 2.gainer z wyzszej polki,smak i cala reszta lepsza Czy macie jakies pomysly na zrobienie swojego gainera w formie płynnej ?

Witam Zawsze stosowałem kreatynę bezpośrednio po treningu tylko teraz się zastanawiam czy mogę po treningu wypić kreatynę oraz gainera ? Tu mam problem bo wiele osób mówi , że tłuszcze zmniejszają efektywność przyjmowanej kreatyny wiele też jest głosów które zaprzeczają. Będzie to miało jakiś wpływ na działanie kreatyny jeśli wypiję ją po treningu [...]

[...] dalej mogę go zarzywać ? Przez te dwa miesiace poczyniłem już pewne postępy, trochę urosłem a kilogramy przerzucane na siłowni wzrosły o blisko 50% ciężaru początkowego, bardzo mnie to cieszy i szczególnie przyrost masy mięśniowej wiązałem w dużym stopniu z zażywaniem gainera. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9381147c5d7b46aab34523cae8608902.JPG

no trening jak pisza wyżej.. przydało by się więcej zdjęć, kostka ciężki zawód jednak to fakt, ale trening do modyfikacji :) możesz zacząć stosować gainera np Jumbo i krete na sile i zobaczyć czy cos pomoże

znam ludzi którzy pracuja po 12 godzin, albo maja studia + praca, i jakoś to godza z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w [...]

Jednak szczerze mówiąc z powodu pracy nie bardzo mam czas na taką dietę jaką bym chciał prowadzić. A jak sądzicie czy gdybym zakupił takiego gainera jak wspomniałem wyżej, np 6 kg, podbijając kalorie w ciągu dnia między posiłkami porcjami po 100 g - czy byłoby to właściwe i dało jakieś efekty ? Byłbym wtedy ok 800 kalorii dziennie do przodu. I czy [...]

[...] któremu w przeciągu miesiąca uda mi się dotrzeć do pożądanej wagi. Szukam dobrego zestawu ćwiczeń, który mógłbym wykonywać w domu - posiadam ławeczkę z 2 sztangielkami, sztangą prostą i łamaną. Chciałbym wiedzieć też czy dobrym pomysłem byłoby kupno gainera, czy lepiej z tym poczekać. Pozdrawiam i przepraszam za ten trochę chaotyczny temat ;)

[...] moje mięśnie dostałyby większego kopa, bodziec do rozwoju, rośnięcia ? Zakupiłem sobie kreatynę vitalmaxa monohydrat 500 g. I też nie wiem, czy do tego nie dorzucić jakiegoś gainera żeby podbić dzienną ilość kalorii ? Czy np whey mass builder wg Was byłby dla mnie dobry ? Sądząc oczywiście po opisie. Prosiłbym o rzeczowe rady i z góry dziękuję :)

tu wejdź i dokłądnie wpisz w tabelach w jakiej ilości jesz te posiłki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli CI brzuch rośnie to odstaw gainera i rób jakieś areoby, polecam bieganie interwałowe, dobrze gdybyś znalazł czas na 3X w tygodniu i wiesz co, musisz naprawdę dużo poczytać na ten temat bo to nie jest takie chop siup jeśli myślisz [...]

to co wkleiłeś jako jadłospis nie wygląda imponująco, jednak w pierwszej kolejności powinieneś w takiej sytuacji zacząć od odstawienia gainera. Czemu jadłospis nie wyglada imponujaco ? :) Jestem studentem wiec moje skromne, akademickie warunki nie pozwalają mi na zbyt wiele :D Co zmienić ? Co wyrzucić, a co dodać ?

to co wkleiłeś jako jadłospis nie wygląda imponująco, jednak w pierwszej kolejności powinieneś w takiej sytuacji zacząć od odstawienia gainera.

Ok. Jesz 2,7 tysiąca kcal i potrzebujesz gainera do uzupełniania "braków" w diecie?

Jesz 2 tysiące kcal i potrzebujesz gainera do uzupełniania "braków" w diecie? Weź sobie taki plan jaki Ci się podoba.

[...] ze czasami zamieniasz ten posilek ostatni na makrele .. ale wez pod uwage to ze wtedy proporcje b/t/w rowniez sie zmieniaja bo z makreli dostarczasz bialko i tluszcze.. a z gainera i banana praktycznie same weglowodany i duzo cukrów prostych, które nie sa wskazane tymbardziej o tej porze zeby nie pisac postu pod postem tutaj gdzie masz date [...]