[...] to, że dobrym rozwiązaniem jest oparcie odżywki o maltodekstryny, jak i skrobię pochodzenia pszenicznego lub też hydrolizat skrobi kukurydzianej. Przykładem takiego typu gainera, który posiada węglowodany w postaci hydrolizatu skrobi kukurydzianej jest Mass Activator https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html [...]
Pod względem składu dobrym wyborem będzie Berserk Labs d**** Masa. Ma on lepszej jakości węglowodany. Z tych dwóch Megabol jest zdecydowanie bardziej znaną firmą. Faktycznie sam swego czasu szukałem jakiegoś gainera dla siebie aby wrzucić po treningu i devil mass ma naprawdę spoko skład.
Jezeli nic nie znajde to bede musial tak zrobic, chociaz zalezalo mi na wygodzie szczerze mowiac ;) A w jaki sposob takiego gainera moglbym ewentualnie przygotowac?
Jezeli nic nie znajde to bede musial tak zrobic, chociaz zalezalo mi na wygodzie szczerze mowiac ;) A w jaki sposob takiego gainera moglbym ewentualnie przygotowac? Mam. Na myśli kupienie np maltodykstryby lub carbo bez smaku i mieszanie razem
Jak potrzebuejsz gainera to np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na forum też masz dziesiątki różnych planów i nielimitowane porady od forumowiczów i moderatorów ;-)
ogarnij wpierw swoje odżywianie, bo gainer i białko jako uzupełnienie, możesz pić i 3 porcje gainera, a może się okazać, że i tak jesteś na deficycie, a w celu ogarnięcia diety udaj się do działu odżywianie, a po tym możesz wznowić dyskusję tutaj nt. suplementacji :-)
Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj. Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit. ;-)
Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj. Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit. ;-) No moim głównym celem jest pozbyć sie brzuszka i nabraf masy bo jak wiesz 54kg to niezbyt haha /SFD/2019/1/14/0d8c219753584f4d8f37a4d20df49192.jpg
Większość gainerów jest oparta na cukrach, dawno gainera nie miałem, ale białko 30g na 200 ml wody jest spoko więc tu problemu na te 400 ml nie powinno tak być Skałdu nie widzę nigdzie, ale moze jest w nim kazeina i to przez nia się robi takie geste
[...] braków w diecie :D to raczej nie powinno się nic złego stać co nie ? Generalnie jestem ekto :P nie powinno:-) jak wszysto bedzie odpowiendio przeliczone to niewielki udzial gainera w diecie, nawet tego bogatego w cukry nie zaszkodzi estetyce sylwetki. cyba ze nalezysz do przypadkow skrajnych, jednak jak piszesz jestes ekto wiec powinno byc ok
[...] następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym redukcję. Pytanie moje brzmi jeszcze czy po treningu dobrym rozwiązaniem jest wrzucić gainera.
witaj, pomocne w kieurnku odzywenia organizmu moze byc wykorzystanie gainera o prostym skladzie, jak https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html jednak musisz wiedziec, ze to nic innego, jak po prostu element diety, sam w sobie nie wykazuje dzialania, ktore bedzie spowalnialo chorobe
Musisz jeszcze poczytać a nie kupować bezmyślnie suple . Carbo a bcaa to dwie inne bajki . Wpc stosujesz w celu uzupełnienia diety a nie cyklicznie przed treningiem Masz gainera to daruj sobie carbo . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-03 10:56:34
zostaw sobie gainera po treningu, kreatyna tak jak rozpisales moze zostac;-) co do weglowodanow mysle ze tutaj nie ma koniecznosci ich wykorzystania podczas wysilku
Witaj,jeśli masz w diecie teraz 3400 kal z tego co widzę i waga stoi w miejscu to zarzuc 3000 kal i utrzymuj taka podaz a także obserwuj jak waga spada.po treningu nie zostawiaj tylko białka bo musisz uzupełnić glikogen więc łatwo przyswajalne węglowodany muszą być więc gainera bym zostawił lub inne jakieś węgle proste.
na redukcji zdecydowanie ucięcie gainera będzie dobrym wyjściem, przyjmujesz 2g białka i 1g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli i z nich ucinasz kcal
Jak masz braki w białku, to kupujesz białko, nie gainera. ;-) Jak się nie mylę w sklepie sfd jest coś takiego jak "encyklpedia" i tam masz krótkie opisy wszelkiej maści produktów/substancji.
