W zdecydowanie większej mierze zależy to od całokształtu odżywiania niżeli nawet kiepskiej ilości gainera spożywanego sporadycznie. Jeżeli nie masz większej ilości $ bierz, jeżeli masz warto zainwestować w co innego-lepszego.
Jeśli robisz mase to jakiś Gainerek sie przyda. Jesli kupisz gainera to moim zdaniem Carbo nie bedzie potrzebne gdyż za duzo węglowodanów wtedy by chyba już było. Nie widze osobiście zadnych przeciwwskazan co do kreatyny. Moja rada taka ---> Gainer + Kreatyna + Dieta + Vitaminy(dobrą multiwitamniną jest Falvit- tak tak ten dla kobiet niby, [...]
Gainer odpada bo łatwo łapie oponkę.. porcja gainera nie bedzie za to odpowidzialna, a ogól jadlospisu, nadmiar kcal itd ale oczywiscie lepsza opcja bedzie zmiksowanie wpc z platkami czy ugotowanym ryzem, troche jest mozliwosci wiec spokojnie znajdziesz cos dla siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-06 23:04:35
gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc) gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19
Ja na jedną porcje nie dawałbym więcej niż 100g. Kiedy i ile to już zależy od Cebie.Pij gainera zamiast posiłku - czyli wtedy kiedy nie masz czasu zjeść
hehe domyslalem sie ze odpowiedz moze byc tego typu.. czytalem duzo o gainerach nie raz w nie jednym sklepie o nich rozmawialem ale kazdy poleca co innego jeden sklep promuje treca inny olimp i tych firm odzywki beda mi polecali a co do artykulow to o gainerach wypowiadaja sie ludzie ktorzy olewaja diete i dziwia sie czemu nie dzialaja..albo [...]
[...] ale uwazam ze duzo sie nauczylem przez ten czas i jakos sobie radze jak zaczynalem wazylem 51 kilo wiec uchyba nie jest zle moje pytanie brzmialo jaki gainer bedzie dobry do mojego typu budowy i podalem te ktore biore i chcialem porady na temat jakiegos sprawdzonego dobrego i w miare niedrogiego gainera to wszystko nie rady odnosnie przytycia:]]
[...] Dawka po treningowa powinna być zaraz po skończonym treningu jak maszz w kapsach to konczysz trening do szatni i łykasz, jak masz niedaleko do domu to mozesz i w domu łyknąć, jak nie masz możliwości zjedzenia poisłku szybko to po siłowni daj jakiegoś gainera.
Czy zastąpić innymi - to zależy, czy np nie zastosować gainera zamiast bulka (przemiana meterii), czy w ogóle kolegę stać na taki zestaw bo jest on po prostu wypasiony, czy warto ładować tyle w suple - jeśli kolega np ma niewielki staż treningowy to połowy tego wszystkiego nawet nie wykorzysta Za mało wiemy
[...] za odpowedzi.Wiem ze informacji jest malo,ale ja tego czlowieka jeszcze na oczy nie widzialemwiec kolega to za duzo powiedziane.Wiem ze ma diete ale nie wiem jaka-jak zobacze to bede wiedzial jakie ilosci gainera ma jesc.Co do kreatyny to uwazam ze jest na nia za wczesnie i odradze mu branie jej bo "kolega" cwiczy cos ok 2 miechow.
w sniadaniu brak wegli!! po treningu bedac na redukcji wywalil bym gainera i odrazu posilek do twarogu dodaj oliwy brak zrodla kw.tl. wielonienasyconych dorzuc jakies pestki dyni/siemie lniane,orzechy wloskie
[...] nie bierz go przed trneingiem (normalny posilek zlozony z weglowodanow zlozonych-kasz,makaronow,ryzu + jakies zrodlo bialka np. jaja,piers) Po treningu mozesz wypic gainera, mozesz tez go brac miedzy pierwszym,a drugim sniadaniem. Rano normalny posilek. Porcjuj go miedzy posilkami, przy Twojej przemianie materi i budowie mozsze go nawet [...]