gainera

na sniadanie przewaznie jem sporo bialka a gainera chcialem uzupelnic do sniadania. w szkole raczej wegli nie szamie

witam, skonczyl mi się gainer mass activator ktorego bralem do szkoly, teraz planuje zastapic go bułką pszenną tyle ,że tu moje pytanie czy wartosci porcji gainera odpowiadaja wartoscia 100g bułki? dodaje fotę podsumowujacą tylko nie wiem czy te WW są tej samej jakosci czyli czy to nie typowy syf w tych bułkach, zdr [...]

a jeszcze. po treningu wypijam gainera i po jakim czasie moge zjesc normalny posilek potreningowy kurczak+ryz ? czy to nie ma znaczenia?

okej dzieki panowie a jeszcze jedno... dokładniej chodzi mi o UNS Mass Shocker i tu moje pytanko ile mam dawać tego gainera na porcje ? ile gram? Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2012-03-02 21:53:01

[...] najzwyklejsze mono lub jabłczan, chyba że jestes ostro zarobiony to mozesz se zakupic np. orotan :), ale zamiast tego uzyj jakiegos kalkulatora żywieniowego, sprawdź diete i ewentualnie dokup se białko/bulka/gainera . http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26280.html

Pomogło odstawienie gainera ?

ogolnie to mam reflux zoladkowy od kad pamietam, lekarz dal mi skierowanie na gastoskopie termin za 3 miesiace, paranoja, ale teraz to chyba od kiedy zaczolem pic gainera, to juz wogule nie mam apetytu, nic mnie ni boli tylko nie dobrze

Sprawa prosta odstaw gainera skoro powoduje takie dolegliwości.. A jak u ciebie z trawieniem ? (poza bolem, czy masz zatwardzenie wiatry czy jak?)

o dziwo po gainerze nie mam wiatrow, zatwardzenia tez nie, a gainera mam future weight GNR

chyba wszystko jasne wypilem gainera i kibel zaraz i wzdecia i cofa mi sie to mleko cholerne, wiec zostaje gainer tylko z woda

Ile za samego gainera?

mam pytanie, mam zamiar robic cykl masowy, jaki robic? mam zamiar brac gainera, kreatyne( nie wiem jaka mono czy jablczan) i bcaa to co mi radzicie?

nie bcaa nie jest Ci potrzebne a co do gainera to mozesz jedno i drugie gainer i bialko

No wesele heheh , jak narazie 2 kilo w dół poszło i wydaje mi sie ze moja sylwetka sie poprawia , wlasnie pod koniec tamtego roku tez gainera stosowalem i nie wiedzialem ze tak szybko przytyje wiec teraz jest z czego sie wycinać :)

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

300g gainera dziennie chcesz ładować? jak wyglada dieta? podaj przykladowy jadlospis do no-xplode musisz dokupić mono

nom dawka zalecana z opakowania to 260 g, za duzo ? rano owsianka , pozniej szkola wiec jakies kanapki (tu chcialbym wlozyc gainera), po szkole piers z kurczaka ryz i jakies warzywo, wieczorem tunczyk , jajka . mono w proszku ? nie moze byc w tabletkach ?

przy mono nie jest ważna firma ? moze byc zwykła z olimpu ? dieta oparta na jajkach kurczaku ryzu , owsiance i do tego 2 porcje gainera dziennie i jeszcze jakis posilek bedzie zla ?

Może być z olimpu, oblicz zapotrzebowanie kcal oraz policz to co jesz, przynajmniej na oko to będziesz wiedział ile gainera potrzebujesz

No nie wiem, co do gainera, to ograniczyłbym go do minimum a skupiłbym się na ułożeniu porządnej diety. Wcale to nie jest takie czasochłonne jak się wydaje. Mono obojętnie. Byle by nie było niepotrzebnych dodatków. Z sfd/vitala? Olimp też ok.