Dzięki za odpowiedź ;) co do treningu to juz mam ustawiony 3 razy w tygodniu i ćwicze jakis miesiąc zeby sie rozruszać i planuje zakupic wlasnie kreatyne i gainera. Nie wiem właśnie jak jest z tym BCAA czy coś pomoże mięśniom i czy jeszcze coś do tego zestawu (kreatyna, gainer i bcaa) dorzucić ? Prosiłbym o rade w tym kierunku. Pozdrawiam
Witaj, Ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .a także wypełnioną ankietę a następnie doradzimy Ci . Co do bcaa nie musisz a z kolei gainera traktuj jako uzupełnienie brakujących kalorii które możesz szybko uzupełnić po treningu. Pozdrawiam
Kalorie staraj się wyciągać z jedzenia a nie z odżywek. Wiadomo, jak się nie da to wspomagaj się prochem ale pamiętaj, że "zwykłe" jedzenie będzie bardziej wartościowe. Jakie masz zapotrzebowanie na węglowodany, że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-18 07:44:50
[...] Dzięki za odpowiedź. Uważasz że Mutant Mass ma dużo cukru? Z tego co widzę to na 100g mutant ma 14,6g cukru, a ten mass acceleration 12,5 g na 70 gram gainera, gdzie przy 100 gramach produktu wychodzi 16,25g cukru. Więc dlaczego uważasz że za dużo cukrów ma mutant? PS. Dzięki za resztę sugestii dotyczących białka i [...]
po treningu walnij gainera z kreatyna. carbo oddaj koledze, bialko jak musisz stosuj tam gdzie brakuje Ci go w diecie i cala filozofia;-) do plito juz nic nie dorzucaj.
Osobiście używam Z3 od tygodnia+ jakies tam 3g mono z dodadku od gainera i efekty z pewnością czuć, duzo łatwiej się ćwiczy (przykład: z 30 pompek na rozgrzewke podeszło do 40), pompy jakiejś niesamowitej nie mam, ale zapewne dlatego, że biorę polowe zalecanej dawki
Osobiście używam Z3 od tygodnia+ jakies tam 3g mono z dodadku od gainera i efekty z pewnością czuć, duzo łatwiej się ćwiczy (przykład: z 30 pompek na rozgrzewke podeszło do 40), pompy jakiejś niesamowitej nie mam, ale zapewne dlatego, że biorę polowe zalecanej dawki Wiesz w ogóle jaki jest cel i odpowiedni czas stosowania kreatyny? Jeżeli robisz [...]
[...] bol w kolanach z pewnoscia dlatego ze mam slabe uda i za bardzo obciazone sa kolana przez gorna czesc ciala. Dodam ze stosuje kreatyme CM3, mam rowniez zestaw witamin oraz gainera(Mass Activator) zakupilem wszystko na jeden cykl 6tyg . wypowiedzcie sie co do tego treningu, konkretnie serie bo szczerze juz zglupialem, jeden mowi na mase rob [...]
[...] ramienia). @blue_hope A teraz tak na serio, czytałaś w ogóle tą rozpiskę? Gdzie widzisz sam cukier w serkach skoro na 250g jest 7g węgli z czego ok. 5 to cukier? Mam torbę gainera 3.4kg już od roku. Z czego zjadłem jej może z 30% więc ja go nie piję na umór, piję go tylko w krytyczne dni kiedy na prawdę nie mam czasu na żarcie. Lody (słodycze) [...]
Osobiście używam Z3 od tygodnia+ jakies tam 3g mono z dodadku od gainera i efekty z pewnością czuć, duzo łatwiej się ćwiczy (przykład: z 30 pompek na rozgrzewke podeszło do 40), pompy jakiejś niesamowitej nie mam, ale zapewne dlatego, że biorę polowe zalecanej dawki Wiesz w ogóle jaki jest cel i odpowiedni czas stosowania kreatyny? Jeżeli robisz [...]
jedz więcej , skoro nie możesz wcisnąć węgli skup się na tłuszczach dokałdaj do każdego posiłku łyżkę oliwy kup gainera i pij dwa razy pomiędzy posiłkami do śniadania dorzuć jajka saa zostaw w spokoju , zaczniesz jeść masa ruszy
[...] dobry wygląd Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zamówiłem gainera gig mass ze względu na brak mozliwosci i czasu na spozycie wegli Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety :brak [...]
[...] zdzialac cokolwiek sensownego;-) jak zbudujesz przez ten czas ze 100g miesnia, to bedzie i tak dobrym wynikiem, wiec lepiej odlozyc kase na powrtot i przylozyc sie wtedy do cyklu:-)) co do okresu pracy, postawilbym na uzupelnienie diety, czyli jezlei bedzie problem dobrze zjesc kupil wpc/bulka/gainera opcjonalnie i podjadal w czasie okresu pracy
zrób sobie lepiej sam gainera - płatki owsiane+banan+twaróg i bedziesz miał to samo, a o wiele zdrowiej :) dajcie sobie siana z suplami - ogarnijcie diete i będzie sżło :)
Tytanov, nie uważasz, że polecanie śmieciowego jedzenia zamiast gainera to lekka hipokryzja ? ;-) Przy takiej piórkowej wadze nie potrzeba 3 tys kcal. Myślę, że 300g węglowodanów w zupełności wystarczy. Reszta może być na podobnym poziomie co aktualnie, choć i białka zdaje się być na wyrost.
Tytanov, nie uważasz, że polecanie śmieciowego jedzenia zamiast gainera to lekka hipokryzja ? ;-) Przy takiej piórkowej wadze nie potrzeba 3 tys kcal. Myślę, że 300g węglowodanów w zupełności wystarczy. Reszta może być na podobnym poziomie co aktualnie, choć i białka zdaje się być na wyrost. Może zostać odebrane jako hipokryzja . Nie mniej jednak [...]
[...] g białego ryżu - 100 g łososia - 75 g brokuła - garść orzechów Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej - 150 g tuńczyka w puszce Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g brązowego ryżu Kolacja - 200 g serka wiejskiego - 10 ml oliwy z oliwek Może byc?
[...] Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje białeczko po [...]
OMNADREN 250
