jak na xp to zawczesnie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3 miechy to na mono zawczesnie 1.zwiększ kalorie 2.kup gainera dla uzupełnienia braków w diecie 3.xp niejedz zostaw na nastęny cykl 4.pocwicz jeszcze 1,5-2 miesiące i kup mono , zma apteczne, omega3 witaminy, tauryne
1.http://www.sfd.pl/temat173140/ 2.chóź dalej na siłownie 3.kup białko gainera dla uzupełnienia braków w diecie 4.niejedz zeczy kalorycznych typu frytki i czekolada 5.pocwicz jeszcze 2 miesiące potem kup kreatyne monohydrant vitalmaxa za 30zł 300g ,witamiy tauryne zma o3 (ten cykl ciagnij przez 6 tygodni) 6.czekajnastęneych 6 tygodni 7. kup 450g [...]
[...] xxl i bialko = uzupelnieni diety (ktora najpiew trzeba miec beze niej nie bierz sie za kreatyne) Jak juz masz diete kup sobie : 500g mono witaminy omega 3 zma bialko i gainera w zaleznosci od brakow w diecie na pierwszy raz starczy !! A tak pozatym bylo to na forum juz tyle razy ze mogl bys sobie poszukac a nie zakladac taki sam temat . [...]
[...] mam... I własnie musze wybrać, pomiedzy masówka i kreatyna, a jakieś inne wyjście podobne cenowo. Mój budżet to mniej wiecej 180 zł. Dietę mam, cieżko się na nią przerzucić, ale będe musiał. Co radzisz, niestety nie zakupie gainera, białka i kreatyny bo to troche za duzo pieniędzy. Aha, i co myślisz o tym cyklu teraz? Czy nie za późno? Dziękuję.
teraz odpowiednia pora na cykl akurat . kasy pweni starczy kreatyna 40zl witaminy 20zl omega 20zl bialko ostrowia 1 kg (powinno wystarczyc 1 porcja dzienie ) 30zl i starczy na jakies 3 kg gainera -okolo 70zl zma grosze ;) razem 180zl Zmieniony przez - artur0812 w dniu 2007-04-14 19:58:49
Majbah dobrze wytlumaczyl. Gainery maja duzo weglowodanow zlozonych o niskim ig, w serwatce jest tylko laktoza - dwucukier o wysokim ig. Lepiej kupic sobie gainera niz kombinowac z tym syfem. Zreszta z tego co wiem taka serwatka to niezbyt przyjemna w smaku jest...
[...] to nie to samo :P A Ty napisales tak, jakby gainer byl tylko mieszanka maltodekstryny i glukozy. W gain bolicu (teraz go mam) jest 35g weglowodanow o niskim ig i 30 cukrow (tak pisze na opakowaniu, jakie ig maja te weglowodany nie pisza, ale cukry sa ******* i nadaja sie tylko po treningu). A gainera mozna pic bezproblemowo takze w ciagu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo ćwiczeń Daj: Płaska 12/10/8/6 (masz robić progresywnie obciążeniem a nie powtórzeniami). Skos hantle 12/10/8/6 Rozpiętki 16/14/12/10 (zrób mniejszym obciążeniem ale rozpiętki a nie pseudo rozpiętki połączone z wyciskaniem). Co do gainera - na nabranie 'masy' jest dieta. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-24 20:44:07
jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ? Płatki mleko twaróg słodzik kako lub cynamon ? I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34
jak masz opone na brzuchu to lepiej kup bialeczko, ale jesli masz szybka przemiane materi to kup gainera i wpierw zrob mase. Z tego zestawu powyzej najlepszy jest Gainer MTC Olimpa LOL LOL - Laugh Out Loud
w DT wegle to 200ryzu z bananem(dla smaku) 100owsa+rodzynki , 150grm gainera, z tluszczy oliva, laskowe, wiorki kokosa, w dni NT 120owsa+rodzynki+ pół banana jesli o welge chodzi z mies tylko kura, sporadycznie ryba i karkowka.
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po ulozeniu planu zywieniowego, dokladasz w razie potrzeby bialko, bialko ploos carbo albo gainera; wszystko zalezy od zapotrzebowania oraz twojej przemiany materii artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym [...]
