[...] mass xxl 16;30trening 18potreningowy mass xxl 30minut po treningu ostrowia 30 g 20;00 -ryz bialy 100 gram -sos do ryzu;p 22 jajecznica 3 kromki chleba nom i ta dieta to ajkas czesrstwa jest niemoge ulozyc diety jak mam gainera i bialko bo neiiwem gdzie to wsadzic a ja jzu wsadze to normalne ejdzenie omijam ajajaj<wnerw> pomozcie!
ja wczoraj po silce gainera 100g, a po drodze jak wracam mam tez MC'a i co jakis czas zawitam o 7 wstalem , zeby poogladac mecze na eurosporcie narazie jest dobrze , tylko nieminen dał ciała
[...] kolacja. 30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 tabs) bezposrednio przed snem tuna/twarog (i tutaj nie wiem czy zastąpić ten posilek porcją sp80?) DNT: to samo tylko bez gainera i wpc. no i ubozszy posilek 'potreningowy'i nie biore carbo i witamin po treningu) CP 30 minut przed sniadaniem(na czczo) mono w porze treningu. Zmieniony przez - [...]
Ja bym na pierwszym miejscu stawial na Diete Bynajmniej wiecej bialka zebys tak wcinal i wegli tez jak szybko przepalasz a kretyne jako dodatek ktory cie zmotywuje YY wolge to bym postawil na gainera na twoim miejscu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 23:24:28
mam pytanie jestem pilkarzem i wlasnie mam okres przygotowawczy do sezonu, jako ze jestem bardzo chudy to zakupilem sobie kreatyne oraz gainera zeby nabrac troche masy miesniowej. Czy branie kreatyny moze wplynac na moja szybkosc ? prosze o odpowiedz :)
Zalezy ile chcesz wydac kasy na tego gainera.dobre gainery sa te z bialkami serwatkowymi.Np olimp profi whey mass.Kreatyny Olimpu nie polecam(sam kiedys kupilem i bylem mocno zawiedziony)dobre monohydraty sa inkosporu i Prolaba.Ja teraz jade na prolabie i uwazam ze to najlepszy monohydrat jakiego kiedykolwiek mialem.Jezeli bedziesz bral dekstroze [...]
Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)
[...] świętami musiałem uśpić psa - wielkiego wilczura - dzi idąc Twoim tokiem rozumowania mogłem go nie zakopywać a zostawić na święta - w końcu "zwierze to zwierze" Rafał co do Twoich zainteresowań to... hmmm miałem po gainera jechać ale... chyba sie ugadamy, że podjade i do bagażnika włożysz... zawsze to ostrożności nigdy nie za wiele
3kg w 8 miesiecy to naprawde super wynik jak na poczatkajucego . Człowieku dieta to podstawa, bez tego nie tykaj supli. Jak nie możesz diety trzymać to kup sobie 3kg gainera, a supli nie ruszaj.
obpuść sobie storma i shocka!!! w gainera możesz zainwestować. najważniejsza jest dieta i odpowiedni systematyczny trening. najlepiej bez dłuższych przerw
[...] ciagle mam ten problem robilem wedlug: 30min przed 10g Nitro2 ŚNIADANIE - do sniadania 3caps tribulusa, 1 caps vitamin plus, 1 caps omega 3 ŚNIADANIE 2 Pomiędzy 100g gainera SWG OBIAD - do obiadu 3caps tribulusa, 1caps omega 3 30min przed 15g Nitro2 TRENING - w trakcie 50g carbo + 50g isofastera ( jablko + grejfrut = pycha) Od razu po [...]
[...] konkretny. Endrió: Co do suplementow napisales Carbo i WPC, Lepiej brac je oddzielnie czy mozna zastapic je polaczeniem 80/20 Gainerem? Ja biorę oddzielnie, można kupić gainera. Osobiście wolę 50/50 - bulka, nie gainera jak już miałbym stosować. Endrió:Moje spostrzezenia co do muay tai to wiekszosc kombinacji (bardzo ograniczonych) jest na [...]
ja bym zrobił tak: glutamine opchnął, aminy opchnął, gainera brał zaraz po treninguw dawce 70 -100g + do tego z 20g izolatu olimpowskiego, ponad to zarówno izolatem jak i owym gainbolicem łatałbym dziury w diecie. kreatyna standardowo: w DT: po treningu 4g, i rano na czczo 4g, w DNT rano na czczo 4g. carbo bym zostawił, zawsze może się przydać.
no niedawno dowiedziono ze jednak warto i cos ta faza daje, ale to badania wiec.. nie zawracaj sobie glowy, bierz: DT: 5g rano, 5g po treningu ze ~100g gainera DNT: 5g rano Gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie
Ogry reaktywacja - esencja SFD
